आम क्यों है फलों का राजा, जानें इसके फायदे , पेट से लेकर, बीपी तक सबको रखता है दुरुस्त
आम बहुत फायदेमंद होता है. इसका सेवन बच्चों से लेकर बूढ़ों तक को करना पसंद होता है. इसके सेवन से शरीर को बहुत से फायदे मिलते है.
Published: 16-07-24 12:28 (Modified at 16-07-24 14:05 )
नई दिल्ली : आम को फलों का राजा कहा जाता है. गर्मी के मौसम के आते ही लोगों को जिस चीज का बेसबरी से इंतजार होता है वो है आम. यह खाने में भी बहुत स्वादिष्ट होता है. बच्चों से लेकर बूढ़े तक सभी लोगों को यह बहुत पसंद होता है. आम में मौजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट जरूरी स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, विटामिन K आपके रक्त के थक्के को प्रभावी ढंग से बनाने में मदद करता है और एनीमिया को रोकने में मदद करता है. यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आम में विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है, जो रक्त वाहिकाओं और स्वस्थ कोलेजन के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही आपको ठीक होने में भी मदद करता है. आइए जानतें हैं, आम खाने के गजब के फायदों के बारे में.
Benefits of Mango : आम खाने के फायदे
कैंसर का कम जोखिम
आम में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है. बीटा-कैरोटीन एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो आम में पाए जाने वाले कई एंटीऑक्सीडेंट में से एक है. आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ने में कारगर साबित हुए हैं, जो आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और संभावित रूप से कैंसर का कारण बन सकते हैं.
हृदय स्वास्थ्य
आम आपके हृदय प्रणाली को सहारा देने में भी सहायक होते हैं. वे मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं. इसके अलावा, आम मैंगिफेरिन नामक एक यौगिक का स्रोत हैं, जो शुरुआती अध्ययनों से पता चलता है कि हृदय की सूजन को कम करने में सक्षम हो सकता है.
पाचन स्वास्थ्य
आम आपके पाचन तंत्र को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं. वे एमाइलेज यौगिक और आहार फाइबर दोनों प्रदान करते हैं, जो आपको कब्ज से बचने में मदद कर सकते हैं. एमाइलेज यौगिक आपके पेट में अन्य खाद्य पदार्थों को घोलने में मदद कर सकते हैं, कठिन स्टार्च को तोड़ सकते हैं.
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें
आम कैरोटीनॉयड का एक बड़ा स्रोत है, यौगिकों का एक समूह जो पीले फलों को उनका रंग देता है. कैरोटीनॉयड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने का एक लाभ यह है कि वे उचित प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं.
आमों का पोषण
एक कप कच्चे आम के टुकड़ों में मौजूद तत्व
कैलोरी : 99 कैलोरी
वसा : 1 ग्राम
सोडियम : 1.65 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट : 24.8 ग्राम
फाइबर : 2.64 ग्राम
प्रोटीन : 1.35 ग्राम
विटामिन ए : 1,780 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ (IU)
विटामिन सी : 60.1 मिलीग्राम
फोलेट : 71 माइक्रोग्राम
यह भी पढ़े : Monsoon Health Tips: मानसून के दौरान घर पर करें ये आसान व्यायाम, शरीर रहेगा स्वस्थ
नई दिल्ली : आम को फलों का राजा कहा जाता है. गर्मी के मौसम के आते ही लोगों को जिस चीज का बेसबरी से इंतजार होता है वो है आम. यह खाने में भी बहुत स्वादिष्ट होता है. बच्चों से लेकर बूढ़े तक सभी लोगों को यह बहुत पसंद होता है. आम में मौजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट जरूरी स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, विटामिन K आपके रक्त के थक्के को प्रभावी ढंग से बनाने में मदद करता है और एनीमिया को रोकने में मदद करता है. यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आम में विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है, जो रक्त वाहिकाओं और स्वस्थ कोलेजन के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही आपको ठीक होने में भी मदद करता है. आइए जानतें हैं, आम खाने के गजब के फायदों के बारे में.
Benefits of Mango : आम खाने के फायदे
कैंसर का कम जोखिम
आम में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है. बीटा-कैरोटीन एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो आम में पाए जाने वाले कई एंटीऑक्सीडेंट में से एक है. आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ने में कारगर साबित हुए हैं, जो आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और संभावित रूप से कैंसर का कारण बन सकते हैं.
हृदय स्वास्थ्य
आम आपके हृदय प्रणाली को सहारा देने में भी सहायक होते हैं. वे मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं. इसके अलावा, आम मैंगिफेरिन नामक एक यौगिक का स्रोत हैं, जो शुरुआती अध्ययनों से पता चलता है कि हृदय की सूजन को कम करने में सक्षम हो सकता है.
पाचन स्वास्थ्य
आम आपके पाचन तंत्र को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं. वे एमाइलेज यौगिक और आहार फाइबर दोनों प्रदान करते हैं, जो आपको कब्ज से बचने में मदद कर सकते हैं. एमाइलेज यौगिक आपके पेट में अन्य खाद्य पदार्थों को घोलने में मदद कर सकते हैं, कठिन स्टार्च को तोड़ सकते हैं.
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें
आम कैरोटीनॉयड का एक बड़ा स्रोत है, यौगिकों का एक समूह जो पीले फलों को उनका रंग देता है. कैरोटीनॉयड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने का एक लाभ यह है कि वे उचित प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं.
आमों का पोषण
एक कप कच्चे आम के टुकड़ों में मौजूद तत्व
कैलोरी : 99 कैलोरी
वसा : 1 ग्राम
सोडियम : 1.65 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट : 24.8 ग्राम
फाइबर : 2.64 ग्राम
प्रोटीन : 1.35 ग्राम
विटामिन ए : 1,780 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ (IU)
विटामिन सी : 60.1 मिलीग्राम
फोलेट : 71 माइक्रोग्राम
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