Sleep Disorder: आधी रात में अचानक खुल जाती है आपकी नींद, जान लें क्या है इसका मतलब?
Why Do I Wake Up Frequently At Night: आजकल कई लोग रात में नींद न आने या बार-बार नींद टूटने की समस्या से जूझ रहे हैं, जिसे इंसोम्निया या अनिद्रा कहते हैं. यह एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन लंबे समय तक यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकती है.
Why Do I Wake Up Frequently At Night: आजकल कई लोग रात में नींद न आने या बार-बार नींद टूटने की समस्या से जूझ रहे हैं, जिसे इंसोम्निया या अनिद्रा कहते हैं. यह एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन लंबे समय तक यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकती है. अगर आपको भी रात में नींद में खलल पड़ रहा है या आप सुबह उठने के बाद भी थकान महसूस करते हैं, तो यह समस्या बढ़ सकती है. आइए जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है और कब आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए.
इंसोम्निया के कारण: क्या हैं मुख्य वजहें?
Mayoclinic के अनुसार, हर व्यक्ति की नींद की आवश्यकता अलग होती है, लेकिन अधिकांश वयस्कों को प्रतिदिन 7 से 9 घंटे की नींद चाहिए. कई लोग जीवन में कभी-न-कभी थोड़े समय के लिए इंसोम्निया का शिकार होते हैं, जो तनाव, चिंता, या किसी भावनात्मक घटना के कारण उत्पन्न होता है. हालांकि, यदि यह समस्या तीन महीने या उससे ज्यादा समय तक बनी रहती है, तो इसे क्रॉनिक इंसोम्निया कहा जाता है. कभी यह सिर्फ एक बीमारी होती है, तो कभी यह अन्य शारीरिक समस्याओं या दवाइयों के कारण उत्पन्न हो सकती है.
इन कारणों से बढ़ती है नींद की समस्या
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे एंग्जायटी (चिंता) और डिप्रेशन अनिद्रा को और बढ़ा सकती हैं. इसके अतिरिक्त, अस्थमा, थायरॉयड की समस्याएं, लंबे समय तक दर्द, एसिडिटी, स्लीप एपनिया, या रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम जैसी स्थितियां भी इंसोम्निया का कारण बन सकती हैं. उम्र बढ़ने के साथ नींद हल्की हो जाती है, और दवाइयों का अधिक सेवन भी नींद की समस्या को बढ़ा सकता है. बच्चों और किशोरों में अक्सर उनका सर्कैडियन रिदम (नींद-जागने का चक्र) बदलने के कारण देर से सोने की आदत बन जाती है.
क्या संकेत हैं कि आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
यदि आपको दिनभर की थकान, चिड़चिड़ापन, उदासी या घबराहट महसूस होती है, तो यह संकेत हो सकते हैं कि आपकी नींद की समस्या गंभीर हो चुकी है. इंसोम्निया के अन्य लक्षणों में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, काम में गलतियां करना, या छोटी-छोटी बातों को लेकर अत्यधिक चिंता करना शामिल है. अगर यह समस्या आपकी रोज़मर्रा की जिंदगी को प्रभावित करने लगे, तो आपको डॉक्टर से मिलकर विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए. विशेषज्ञ आपकी स्थिति का आंकलन करेंगे और आवश्यक उपचार का मार्गदर्शन करेंगे. जरूरत पड़ने पर वे स्लीप टेस्ट की सलाह भी दे सकते हैं, जिससे समस्या की सही वजह का पता चल सके.
ये भी पढ़ें: शहद से लेकर हल्दी तक... अदिति राव हैदरी की ग्लोइंग स्किन के पीछे का राज हटा, जानें क्या-क्या लगाती है एक्ट्रेस
Why Do I Wake Up Frequently At Night: आजकल कई लोग रात में नींद न आने या बार-बार नींद टूटने की समस्या से जूझ रहे हैं, जिसे इंसोम्निया या अनिद्रा कहते हैं. यह एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन लंबे समय तक यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकती है. अगर आपको भी रात में नींद में खलल पड़ रहा है या आप सुबह उठने के बाद भी थकान महसूस करते हैं, तो यह समस्या बढ़ सकती है. आइए जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है और कब आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए.
इंसोम्निया के कारण: क्या हैं मुख्य वजहें?
Mayoclinic के अनुसार, हर व्यक्ति की नींद की आवश्यकता अलग होती है, लेकिन अधिकांश वयस्कों को प्रतिदिन 7 से 9 घंटे की नींद चाहिए. कई लोग जीवन में कभी-न-कभी थोड़े समय के लिए इंसोम्निया का शिकार होते हैं, जो तनाव, चिंता, या किसी भावनात्मक घटना के कारण उत्पन्न होता है. हालांकि, यदि यह समस्या तीन महीने या उससे ज्यादा समय तक बनी रहती है, तो इसे क्रॉनिक इंसोम्निया कहा जाता है. कभी यह सिर्फ एक बीमारी होती है, तो कभी यह अन्य शारीरिक समस्याओं या दवाइयों के कारण उत्पन्न हो सकती है.
इन कारणों से बढ़ती है नींद की समस्या
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे एंग्जायटी (चिंता) और डिप्रेशन अनिद्रा को और बढ़ा सकती हैं. इसके अतिरिक्त, अस्थमा, थायरॉयड की समस्याएं, लंबे समय तक दर्द, एसिडिटी, स्लीप एपनिया, या रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम जैसी स्थितियां भी इंसोम्निया का कारण बन सकती हैं. उम्र बढ़ने के साथ नींद हल्की हो जाती है, और दवाइयों का अधिक सेवन भी नींद की समस्या को बढ़ा सकता है. बच्चों और किशोरों में अक्सर उनका सर्कैडियन रिदम (नींद-जागने का चक्र) बदलने के कारण देर से सोने की आदत बन जाती है.
क्या संकेत हैं कि आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
यदि आपको दिनभर की थकान, चिड़चिड़ापन, उदासी या घबराहट महसूस होती है, तो यह संकेत हो सकते हैं कि आपकी नींद की समस्या गंभीर हो चुकी है. इंसोम्निया के अन्य लक्षणों में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, काम में गलतियां करना, या छोटी-छोटी बातों को लेकर अत्यधिक चिंता करना शामिल है. अगर यह समस्या आपकी रोज़मर्रा की जिंदगी को प्रभावित करने लगे, तो आपको डॉक्टर से मिलकर विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए. विशेषज्ञ आपकी स्थिति का आंकलन करेंगे और आवश्यक उपचार का मार्गदर्शन करेंगे. जरूरत पड़ने पर वे स्लीप टेस्ट की सलाह भी दे सकते हैं, जिससे समस्या की सही वजह का पता चल सके.
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