Uric Acid बढ़ने की ये हैं बड़ी वजहें, इन आसान तरीकों से रखें इसे कंट्रोल
Uric Acid: आजकल यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या बहुत आम हो गई है. पहले यह परेशानी ज्यादा उम्र के लोगों में देखी जाती थी, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं. यूरिक एसिड तब बनता है जब शरीर प्यूरिन (Purine) नाम के तत्व को तोड़ता है.
Uric Acid: आजकल यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या बहुत आम हो गई है. पहले यह परेशानी ज्यादा उम्र के लोगों में देखी जाती थी, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं. यूरिक एसिड तब बनता है जब शरीर प्यूरिन (Purine) नाम के तत्व को तोड़ता है. आमतौर पर किडनी इसे फिल्टर करके पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकाल देती है. लेकिन जब शरीर में इसकी मात्रा ज्यादा हो जाती है या किडनी इसे सही तरीके से बाहर नहीं निकाल पाती, तब यूरिक एसिड बढ़ने लगता है.
यूरिक एसिड बढ़ने पर जोड़ों में दर्द, सूजन, अकड़न और चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है. अगर समय रहते इसे कंट्रोल न किया जाए, तो आगे चलकर गठिया (Gout) जैसी समस्या भी हो सकती है.
यूरिक एसिड बढ़ने की मुख्य वजहें
यूरिक एसिड बढ़ने की सबसे बड़ी वजह गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल मानी जाती है. रेड मीट, लीवर, किडनी जैसे ऑर्गन मीट और सी-फूड में प्यूरिन की मात्रा ज्यादा होती है. इनका अधिक सेवन करने से शरीर में यूरिक एसिड तेजी से बढ़ सकता है. इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस और ज्यादा चीनी वाली चीजें भी यूरिक एसिड बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती हैं. खासकर फ्रुक्टोज वाली ड्रिंक्स इस समस्या को और बढ़ा सकती हैं.
शराब, खासकर बीयर, यूरिक एसिड बढ़ाने वाली चीजों में शामिल है. यह शरीर से यूरिक एसिड बाहर निकालने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है, जिससे यह शरीर में जमा होने लगता है. कम पानी पीना भी एक बड़ी वजह है. जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो किडनी ठीक से काम नहीं कर पाती और यूरिक एसिड बाहर निकालने में दिक्कत होती है. इसके अलावा लंबे समय तक बैठे रहना, एक्सरसाइज न करना और वजन बढ़ना भी यूरिक एसिड बढ़ने का कारण बन सकते हैं. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है.
यूरिक एसिड कम करने के आसान तरीके
अगर आप यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने खाने पर ध्यान दें. रेड मीट, ऑर्गन मीट और ज्यादा सी-फूड खाने से बचें. इनके बजाय हल्का और संतुलित भोजन लें.
रोजाना फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज खाने की आदत डालें. खीरा, पपीता, सेब और मौसमी फल शरीर से यूरिक एसिड बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं. मीठी चीजों और पैकेज्ड ड्रिंक्स का सेवन कम करें. इनकी जगह नारियल पानी, नींबू पानी या सादा पानी ज्यादा मात्रा में पिएं.
हर दिन हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, तेज चाल से टहलना या योग करना भी फायदेमंद होता है. इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर रहता है और वजन भी कंट्रोल में रहता है. अगर आप शराब पीते हैं, तो उसे कम करें या पूरी तरह छोड़ दें. इससे यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने में काफी मदद मिल सकती है.
कब लें डॉक्टर की सलाह?
अगर आपको जोड़ों में लगातार दर्द, सूजन, अकड़न या चलने में परेशानी हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें. यह यूरिक एसिड बढ़ने का संकेत हो सकता है. ऐसी स्थिति में डॉक्टर से जांच कराएं और उनकी सलाह के अनुसार इलाज शुरू करें. सही खान-पान, पर्याप्त पानी, नियमित एक्सरसाइज और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाकर यूरिक एसिड को काफी हद तक कंट्रोल में रखा जा सकता है.
ये भी पढ़ें- हिंद महासागर में भारत करने जा रहा मिसाइल परीक्षण, 2,530 KM तक गूंजेगी ताकत, NOTAM जारी
Uric Acid: आजकल यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या बहुत आम हो गई है. पहले यह परेशानी ज्यादा उम्र के लोगों में देखी जाती थी, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं. यूरिक एसिड तब बनता है जब शरीर प्यूरिन (Purine) नाम के तत्व को तोड़ता है. आमतौर पर किडनी इसे फिल्टर करके पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकाल देती है. लेकिन जब शरीर में इसकी मात्रा ज्यादा हो जाती है या किडनी इसे सही तरीके से बाहर नहीं निकाल पाती, तब यूरिक एसिड बढ़ने लगता है.
यूरिक एसिड बढ़ने पर जोड़ों में दर्द, सूजन, अकड़न और चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है. अगर समय रहते इसे कंट्रोल न किया जाए, तो आगे चलकर गठिया (Gout) जैसी समस्या भी हो सकती है.
यूरिक एसिड बढ़ने की मुख्य वजहें
यूरिक एसिड बढ़ने की सबसे बड़ी वजह गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल मानी जाती है. रेड मीट, लीवर, किडनी जैसे ऑर्गन मीट और सी-फूड में प्यूरिन की मात्रा ज्यादा होती है. इनका अधिक सेवन करने से शरीर में यूरिक एसिड तेजी से बढ़ सकता है. इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस और ज्यादा चीनी वाली चीजें भी यूरिक एसिड बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती हैं. खासकर फ्रुक्टोज वाली ड्रिंक्स इस समस्या को और बढ़ा सकती हैं.
शराब, खासकर बीयर, यूरिक एसिड बढ़ाने वाली चीजों में शामिल है. यह शरीर से यूरिक एसिड बाहर निकालने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है, जिससे यह शरीर में जमा होने लगता है. कम पानी पीना भी एक बड़ी वजह है. जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो किडनी ठीक से काम नहीं कर पाती और यूरिक एसिड बाहर निकालने में दिक्कत होती है. इसके अलावा लंबे समय तक बैठे रहना, एक्सरसाइज न करना और वजन बढ़ना भी यूरिक एसिड बढ़ने का कारण बन सकते हैं. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है.
यूरिक एसिड कम करने के आसान तरीके
अगर आप यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने खाने पर ध्यान दें. रेड मीट, ऑर्गन मीट और ज्यादा सी-फूड खाने से बचें. इनके बजाय हल्का और संतुलित भोजन लें.
रोजाना फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज खाने की आदत डालें. खीरा, पपीता, सेब और मौसमी फल शरीर से यूरिक एसिड बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं. मीठी चीजों और पैकेज्ड ड्रिंक्स का सेवन कम करें. इनकी जगह नारियल पानी, नींबू पानी या सादा पानी ज्यादा मात्रा में पिएं.
हर दिन हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, तेज चाल से टहलना या योग करना भी फायदेमंद होता है. इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर रहता है और वजन भी कंट्रोल में रहता है. अगर आप शराब पीते हैं, तो उसे कम करें या पूरी तरह छोड़ दें. इससे यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने में काफी मदद मिल सकती है.
कब लें डॉक्टर की सलाह?
अगर आपको जोड़ों में लगातार दर्द, सूजन, अकड़न या चलने में परेशानी हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें. यह यूरिक एसिड बढ़ने का संकेत हो सकता है. ऐसी स्थिति में डॉक्टर से जांच कराएं और उनकी सलाह के अनुसार इलाज शुरू करें. सही खान-पान, पर्याप्त पानी, नियमित एक्सरसाइज और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाकर यूरिक एसिड को काफी हद तक कंट्रोल में रखा जा सकता है.
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