दिल्ली की हवा में घुल गया जहर! मास्क लगाना जरूरी; जानें कौन सा बेहतर और क्या सावधानी बरतें
Delhi Weather: दिल्ली-एनसीआर में एक बार फिर सांस लेना चुनौती बनता जा रहा है. हवा में घुला ज़हर अब इस कदर बढ़ गया है कि आंखों में जलन, गले में खराश और सीने पर भारीपन आम शिकायत बन चुकी है. हालात की गंभीरता को देखते हुए वायु गुणवत्ता प्रबंधन आयोग (CAQM) ने शनिवार शाम GRAP का स्टेज-4 लागू कर दिया है.
Delhi Weather: दिल्ली-एनसीआर में एक बार फिर सांस लेना चुनौती बनता जा रहा है. हवा में घुला ज़हर अब इस कदर बढ़ गया है कि आंखों में जलन, गले में खराश और सीने पर भारीपन आम शिकायत बन चुकी है. हालात की गंभीरता को देखते हुए वायु गुणवत्ता प्रबंधन आयोग (CAQM) ने शनिवार शाम GRAP का स्टेज-4 लागू कर दिया है. सड़कों पर लोग मास्क लगाकर निकल रहे हैं, लेकिन इसी के साथ एक अहम सवाल भी सामने आ रहा है—क्या हर मास्क प्रदूषण से बचाव में कारगर होता है?
हकीकत यह है कि गलत मास्क पहनना लगभग मास्क न पहनने जैसा ही है. सही तरीके से चुना गया और ठीक से फिट किया गया मास्क न केवल जहरीले कणों को रोकता है, बल्कि लंबे समय तक फेफड़ों की सेहत को भी सुरक्षित रख सकता है.
मास्क खरीदते समय किन बातों को समझना जरूरी है
प्रदूषण से सुरक्षा के लिए मास्क चुनते वक्त सबसे पहले उसकी फिल्ट्रेशन क्षमता पर ध्यान देना चाहिए. हवा में मौजूद PM2.5 जैसे सूक्ष्म कण इतने बारीक होते हैं कि सीधे फेफड़ों और खून तक पहुंच सकते हैं. एक प्रभावी मास्क वही है जो इन कणों को रोकने में सक्षम हो. दूसरा अहम पहलू है मास्क की फिटिंग. अगर मास्क चेहरे पर ठीक से सील नहीं बनाता और किनारों से हवा अंदर जाती है, तो सबसे महंगा और हाई-फिल्टर मास्क भी बेकार साबित हो सकता है.इसके साथ-साथ आराम भी जरूरी है. अगर मास्क पहनने में असहज है या सांस लेने में दिक्कत देता है, तो लोग उसे लगातार नहीं पहन पाएंगे. एडजस्ट होने वाली स्ट्रैप, मजबूत नोज क्लिप और मल्टी-लेयर मटीरियल वाला मास्क आराम और सुरक्षा—दोनों को बेहतर बनाता है.
कौन-कौन से मास्क कितनी सुरक्षा देते हैं
हर मास्क का स्तर अलग होता है. कपड़े के मास्क दिखने में अच्छे लग सकते हैं, लेकिन वे शहरी प्रदूषण में मौजूद बेहद महीन कणों को रोकने में नाकाम रहते हैं. धूल-मिट्टी से तो ये बचा सकते हैं, लेकिन जहरीली हवा के लिए पर्याप्त नहीं हैं. सर्जिकल मास्क इससे थोड़ा बेहतर होते हैं, लेकिन चेहरे पर ढीले होने की वजह से किनारों से हवा अंदर चली जाती है. इसी कारण PM2.5 से उनकी सुरक्षा सीमित रहती है. वहीं N95, KN95 और FFP2 जैसे रेस्पिरेटर प्रदूषण के लिहाज से सबसे भरोसेमंद माने जाते हैं. सही तरीके से पहनने पर ये 95 प्रतिशत तक सूक्ष्म कणों को फिल्टर कर सकते हैं और चेहरे पर अच्छी पकड़ भी बनाते हैं.
आपकी जरूरत के हिसाब से कौन सा मास्क बेहतर
अगर आप रोज़ ट्रैफिक वाली सड़कों पर निकलते हैं या बस-मेट्रो जैसे सार्वजनिक परिवहन का इस्तेमाल करते हैं, तो N95 या FFP2 मास्क आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं. ये वाहन-जनित प्रदूषण से मजबूत सुरक्षा देते हैं. अस्थमा, एलर्जी या साइनस की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए N99 जैसे हाई-ग्रेड मास्क ज्यादा राहत दे सकते हैं, क्योंकि ये और भी बारीक कणों को रोकते हैं. ऑफिस जाने वालों के लिए रिप्लेसेबल फिल्टर वाले रियूजेबल N95 मास्क एक अच्छा विकल्प हैं. ये आरामदायक, किफायती और लंबे समय तक इस्तेमाल के लिए बेहतर माने जाते हैं. साफ है कि कौन सा मास्क सबसे अच्छा है, यह आपकी दिनचर्या और प्रदूषण के स्तर पर निर्भर करता है.
सही पहनना और देखभाल भी है उतना ही जरूरी
सिर्फ अच्छा मास्क खरीदना काफी नहीं है. उसे सही ढंग से पहनना भी उतना ही जरूरी है. नोज क्लिप को ठीक से दबाएं, गालों के पास कोई गैप न रहने दें और यह सुनिश्चित करें कि मास्क नाक से लेकर ठोड़ी तक पूरी तरह ढका हो. अगर चश्मे पर भाप जम रही है, तो समझिए मास्क ठीक से सील नहीं कर रहा. रियूजेबल मास्क को समय-समय पर साफ करना और निर्देशानुसार फिल्टर बदलना जरूरी है. डिस्पोजेबल मास्क अगर गीला हो जाए या अपनी शेप खो दे, तो उसे तुरंत बदल देना चाहिए. मास्क को साफ पाउच में रखना उसकी उम्र और प्रभावशीलता दोनों बढ़ाता है.
प्रदूषण में मास्क चुनने के आसान नियम
अगर फैसला करना मुश्किल लग रहा है, तो कुछ सामान्य बातों को याद रखें. शहरों में रोज़ाना निकलने के लिए N95 या FFP2 मास्क चुनें. AQI बेहद खराब हो तो N99 मास्क बेहतर रहेगा.लंबे समय तक पहनने के लिए आरामदायक N95 अच्छा विकल्प है.गंभीर प्रदूषण में कपड़े के मास्क से बचें.वाल्व वाले मास्क बाहर निकलते समय न पहनें, क्योंकि ये फिल्ट्रेशन को कमजोर कर देते हैं.हमेशा ऐसा रेस्पिरेटर लें जो आपके चेहरे के आकार में ठीक से फिट हो.
किन लोगों के लिए मास्क सबसे ज्यादा जरूरी
हालांकि बढ़ते प्रदूषण में हर किसी को मास्क पहनना चाहिए, लेकिन बुजुर्गों, बच्चों, गर्भवती महिलाओं और सांस की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए यह बेहद जरूरी है. बाहर निकलते समय अच्छी क्वालिटी का मास्क पहनें और एक ही मास्क को कई दिनों तक लगातार इस्तेमाल करने से बचें.साफ हवा भले हमारे हाथ में न हो, लेकिन सही मास्क चुनकर हम खुद को प्रदूषण के असर से काफी हद तक सुरक्षित रख सकते हैं.
यह भी पढ़ें: 11वीं तक हाइब्रिड मोड में स्कूल, 50% ऑफिस और WFH, जहरीली हुई दिल्ली की हवा; GRAP-4 में लागू हुईं ये पाबंदियां
Delhi Weather: दिल्ली-एनसीआर में एक बार फिर सांस लेना चुनौती बनता जा रहा है. हवा में घुला ज़हर अब इस कदर बढ़ गया है कि आंखों में जलन, गले में खराश और सीने पर भारीपन आम शिकायत बन चुकी है. हालात की गंभीरता को देखते हुए वायु गुणवत्ता प्रबंधन आयोग (CAQM) ने शनिवार शाम GRAP का स्टेज-4 लागू कर दिया है. सड़कों पर लोग मास्क लगाकर निकल रहे हैं, लेकिन इसी के साथ एक अहम सवाल भी सामने आ रहा है—क्या हर मास्क प्रदूषण से बचाव में कारगर होता है?
हकीकत यह है कि गलत मास्क पहनना लगभग मास्क न पहनने जैसा ही है. सही तरीके से चुना गया और ठीक से फिट किया गया मास्क न केवल जहरीले कणों को रोकता है, बल्कि लंबे समय तक फेफड़ों की सेहत को भी सुरक्षित रख सकता है.
मास्क खरीदते समय किन बातों को समझना जरूरी है
प्रदूषण से सुरक्षा के लिए मास्क चुनते वक्त सबसे पहले उसकी फिल्ट्रेशन क्षमता पर ध्यान देना चाहिए. हवा में मौजूद PM2.5 जैसे सूक्ष्म कण इतने बारीक होते हैं कि सीधे फेफड़ों और खून तक पहुंच सकते हैं. एक प्रभावी मास्क वही है जो इन कणों को रोकने में सक्षम हो. दूसरा अहम पहलू है मास्क की फिटिंग. अगर मास्क चेहरे पर ठीक से सील नहीं बनाता और किनारों से हवा अंदर जाती है, तो सबसे महंगा और हाई-फिल्टर मास्क भी बेकार साबित हो सकता है.इसके साथ-साथ आराम भी जरूरी है. अगर मास्क पहनने में असहज है या सांस लेने में दिक्कत देता है, तो लोग उसे लगातार नहीं पहन पाएंगे. एडजस्ट होने वाली स्ट्रैप, मजबूत नोज क्लिप और मल्टी-लेयर मटीरियल वाला मास्क आराम और सुरक्षा—दोनों को बेहतर बनाता है.
कौन-कौन से मास्क कितनी सुरक्षा देते हैं
हर मास्क का स्तर अलग होता है. कपड़े के मास्क दिखने में अच्छे लग सकते हैं, लेकिन वे शहरी प्रदूषण में मौजूद बेहद महीन कणों को रोकने में नाकाम रहते हैं. धूल-मिट्टी से तो ये बचा सकते हैं, लेकिन जहरीली हवा के लिए पर्याप्त नहीं हैं. सर्जिकल मास्क इससे थोड़ा बेहतर होते हैं, लेकिन चेहरे पर ढीले होने की वजह से किनारों से हवा अंदर चली जाती है. इसी कारण PM2.5 से उनकी सुरक्षा सीमित रहती है. वहीं N95, KN95 और FFP2 जैसे रेस्पिरेटर प्रदूषण के लिहाज से सबसे भरोसेमंद माने जाते हैं. सही तरीके से पहनने पर ये 95 प्रतिशत तक सूक्ष्म कणों को फिल्टर कर सकते हैं और चेहरे पर अच्छी पकड़ भी बनाते हैं.
आपकी जरूरत के हिसाब से कौन सा मास्क बेहतर
अगर आप रोज़ ट्रैफिक वाली सड़कों पर निकलते हैं या बस-मेट्रो जैसे सार्वजनिक परिवहन का इस्तेमाल करते हैं, तो N95 या FFP2 मास्क आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं. ये वाहन-जनित प्रदूषण से मजबूत सुरक्षा देते हैं. अस्थमा, एलर्जी या साइनस की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए N99 जैसे हाई-ग्रेड मास्क ज्यादा राहत दे सकते हैं, क्योंकि ये और भी बारीक कणों को रोकते हैं. ऑफिस जाने वालों के लिए रिप्लेसेबल फिल्टर वाले रियूजेबल N95 मास्क एक अच्छा विकल्प हैं. ये आरामदायक, किफायती और लंबे समय तक इस्तेमाल के लिए बेहतर माने जाते हैं. साफ है कि कौन सा मास्क सबसे अच्छा है, यह आपकी दिनचर्या और प्रदूषण के स्तर पर निर्भर करता है.
सही पहनना और देखभाल भी है उतना ही जरूरी
सिर्फ अच्छा मास्क खरीदना काफी नहीं है. उसे सही ढंग से पहनना भी उतना ही जरूरी है. नोज क्लिप को ठीक से दबाएं, गालों के पास कोई गैप न रहने दें और यह सुनिश्चित करें कि मास्क नाक से लेकर ठोड़ी तक पूरी तरह ढका हो. अगर चश्मे पर भाप जम रही है, तो समझिए मास्क ठीक से सील नहीं कर रहा. रियूजेबल मास्क को समय-समय पर साफ करना और निर्देशानुसार फिल्टर बदलना जरूरी है. डिस्पोजेबल मास्क अगर गीला हो जाए या अपनी शेप खो दे, तो उसे तुरंत बदल देना चाहिए. मास्क को साफ पाउच में रखना उसकी उम्र और प्रभावशीलता दोनों बढ़ाता है.
प्रदूषण में मास्क चुनने के आसान नियम
अगर फैसला करना मुश्किल लग रहा है, तो कुछ सामान्य बातों को याद रखें. शहरों में रोज़ाना निकलने के लिए N95 या FFP2 मास्क चुनें. AQI बेहद खराब हो तो N99 मास्क बेहतर रहेगा.लंबे समय तक पहनने के लिए आरामदायक N95 अच्छा विकल्प है.गंभीर प्रदूषण में कपड़े के मास्क से बचें.वाल्व वाले मास्क बाहर निकलते समय न पहनें, क्योंकि ये फिल्ट्रेशन को कमजोर कर देते हैं.हमेशा ऐसा रेस्पिरेटर लें जो आपके चेहरे के आकार में ठीक से फिट हो.
किन लोगों के लिए मास्क सबसे ज्यादा जरूरी
हालांकि बढ़ते प्रदूषण में हर किसी को मास्क पहनना चाहिए, लेकिन बुजुर्गों, बच्चों, गर्भवती महिलाओं और सांस की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए यह बेहद जरूरी है. बाहर निकलते समय अच्छी क्वालिटी का मास्क पहनें और एक ही मास्क को कई दिनों तक लगातार इस्तेमाल करने से बचें.साफ हवा भले हमारे हाथ में न हो, लेकिन सही मास्क चुनकर हम खुद को प्रदूषण के असर से काफी हद तक सुरक्षित रख सकते हैं.
यह भी पढ़ें: 11वीं तक हाइब्रिड मोड में स्कूल, 50% ऑफिस और WFH, जहरीली हुई दिल्ली की हवा; GRAP-4 में लागू हुईं ये पाबंदियां
