World Hypertension Day: क्या है इस खतरनाक बीमारी का कारण, लक्षण देखते ही कर लें कंट्रोल

World Hypertension Day: उच्च रक्तचाप यानी हाइपरटेंशन – एक खामोश खतरा, जो दिल सहित पूरे शरीर को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकता है. यह समस्या तब होती है जब धमनियों में खून का दबाव सामान्य सीमा से अधिक हो जाता है. कई बार इसके लक्षण इतने सूक्ष्म होते हैं कि व्यक्ति इसे नजरअंदाज कर देता है और जब तक स्थिति गंभीर होती है, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है.

वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे के मौके पर जरूरी है कि हम इस रोग को समझें, इसके लक्षणों को पहचानें और वक्त रहते इसका प्रभावी इलाज करें. जाने-माने आयुर्वेदाचार्य श्री बालकृष्ण का मानना है कि हाई बीपी एक ‘धीमा जहर’ है, जो शरीर को धीरे-धीरे भीतर से खोखला कर देता है.

हाई ब्लड प्रेशर के संकेत कैसे पहचानें?

• लगातार थकान या तनाव महसूस होना
• सिर दर्द जो सामान्य से अलग और तेज हो
• सीने में भारीपन या दर्द
• सांस लेने में तकलीफ
• हाथ-पैर में सुन्नता या बेचैनी
• आंखों के आगे धुंध छाना
• कमजोरी और बोलने में कठिनाई

हाइपरटेंशन के मुख्य कारण

अधिक मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता, गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप बढ़ना, डायबिटीज, हृदय रोग या किडनी से जुड़ी बीमारियां, जंक फूड (पिज्जा, बर्गर, चाऊमीन) का अत्यधिक सेवन, धूम्रपान की आदत, अत्यधिक तनाव, नींद की कमी और गलत दिनचर्या, उच्च रक्तचाप से बचने के सरल उपाय
हर दिन कम से कम 20-25 मिनट की वॉक या व्यायाम करें, अपने आहार में फाइबर युक्त अनाज, फल और हरी सब्जियाँ शामिल करें, रोज़ाना 4 अखरोट और 5-7 बादाम का सेवन करें, खाने में सोयाबीन ऑइल को प्राथमिकता दें, 

सरसों के तेल का सीमित उपयोग करें, कच्ची सलाद में प्याज, खीरा, गाजर, टमाटर, मूली और गोभी का सेवन फायदेमंद, दिन में एक टुकड़ा डार्क चॉकलेट खाना लाभदायक, स्मोकिंग छोड़ना सबसे अहम कदम है, अचार, चटनी, अजीनोमोटो, और प्रिजर्वेटिव युक्त फूड्स से दूरी बनाएं, लहसुन की कली और आंवले का रस लें, ये ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, दिन में एक बार नींबू पानी पीना फायदेमंद हो सकता है, करेले को भोजन में शामिल करना भी हाइपरटेंशन के खिलाफ असरदार है

क्या कहता है आयुर्वेद?

आचार्य श्री बालकृष्ण बताते हैं कि यदि किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 140/90 mmHg से ऊपर है, तो यह हाई ब्लड प्रेशर की श्रेणी में आता है और इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए. समय पर उपचार और जीवनशैली में बदलाव इस रोग को नियंत्रण में रख सकते हैं.

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है. किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्या के निदान या इलाज के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें. Bharat 24  किसी दावे की जिम्मेदारी नहीं लेता.
 

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