जल्दी क्यों थक जाते हैं पुरुष? कमजोरी की हो सकती हैं ये 6 बढ़ी वजहें, जानें राहत के उपाय

नई दिल्ली: आज के समय में तेज़ रफ्तार जिंदगी, काम का प्रेशर और गलत दिनचर्या के कारण थकान और कमजोरी की शिकायत आम होती जा रही है. खासकर पुरुष अक्सर जल्दी थकने, शरीर में सुस्ती और एनर्जी की कमी महसूस करने लगते हैं. इससे न केवल उनकी काम करने की क्षमता प्रभावित होती है, बल्कि उनकी पर्सनल और सेक्सुअल लाइफ पर भी असर पड़ सकता है.

अगर आपको भी अक्सर थकान, कमजोरी या लो एनर्जी की समस्या होती है, तो जरूरी है कि आप इसके पीछे के कारणों को समझें और समय रहते इसका सही इलाज करें.

पुरुषों में कमजोरी के 6 प्रमुख कारण

1. टेस्टोस्टेरोन की कमी

जब पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर गिरता है, तो इसका सीधा असर उनकी ताकत, स्टैमिना और एनर्जी पर पड़ता है. इससे जल्दी थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है.

2. पूरी नींद न लेना

अगर आप देर रात तक मोबाइल चलाते हैं या नींद को नजरअंदाज करते हैं, तो यह आपकी सेहत का बड़ा दुश्मन बन सकता है. नींद की कमी से शरीर को पूरा आराम नहीं मिलता, जिससे दिनभर थकान बनी रहती है.

3. आयरन की कमी

शरीर में आयरन की कमी से कमजोरी, चक्कर आना और थकावट महसूस होना सामान्य है. आयरन की कमी आपकी एनर्जी को तेजी से गिरा सकती है.

4. थायराइड की समस्या

अगर आपको अक्सर थकान, आलस्य और वजन बढ़ने की समस्या होती है तो यह थायराइड का संकेत हो सकता है. थायराइड हार्मोन के असंतुलन से भी कमजोरी होती है.

5. व्यायाम की कमी

अगर आप बिल्कुल भी फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते तो आपकी मांसपेशियां और शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है. थोड़ा सा काम करने पर भी थकावट महसूस होती है.

6. गलत खान-पान

जंक फूड, तली-भुनी चीजें और मीठा ज्यादा खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते, जिससे पाचन खराब होता है और कमजोरी महसूस होती है.

पुरुषों को कमजोरी से कैसे मिलेगी राहत?

1. संतुलित और हेल्दी डाइट लें

• हरी सब्जियां, दालें, सूखे मेवे, ताजे फल और दूध का सेवन करें.
• आयरन, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर खाना खाएं.

2. नींद पूरी करें

• रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लेना बहुत जरूरी है.
• सोने से पहले मोबाइल या टीवी से दूरी बनाएं.

3. नियमित व्यायाम करें

• सुबह या शाम की हल्की दौड़, योग या स्ट्रेचिंग से शुरुआत करें.
• फिजिकल एक्टिविटी से शरीर एक्टिव रहता है और स्टैमिना बढ़ता है.

4. तनाव कम करें

• जरूरत से ज्यादा काम का तनाव कमजोरी का बड़ा कारण हो सकता है.
• मेडिटेशन और समय-समय पर ब्रेक लेना फायदेमंद रहेगा.

5. घर का बना खाना खाएं

• ताजे और पौष्टिक भोजन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.
• जंक फूड और बाहर का खाना जितना हो सके, कम करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी अलग-अलग खबरों पर आधारित है. Bharat 24 इसमें लिखी बातों की पुष्टि या समर्थन का दावा नहीं करता है.

ये भी पढ़ें- बस दूध में मिलाकर खाएं ये 1 चीज, 7 दिन में दूर हो जाएगी शरीर की कमजोरी, मर्दों की ताकत होगी डबल