पेट भरा भी रहेगा और पूरे दिन मिलेगी एनर्जी... नवरात्रि में फास्टिंग के लिए कौन सी ड्रिंक्स है बेहतर?

नवरात्रि के दौरान उपवास रखना केवल धार्मिक परंपरा नहीं, बल्कि यह शरीर और मन को शुद्ध करने का भी एक अवसर होता है. ऐसे में जब खाना सीमित होता है, तो शरीर को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बनाए रखना बेहद जरूरी हो जाता है. इस व्रत काल में अगर आप कुछ हल्का, ताजगी देने वाला और ऊर्जा से भरपूर पीना चाहते हैं, तो यहां हम आपके लिए लाए हैं कुछ बेहद आसान और सात्विक ड्रिंक्स की लिस्ट, जो मिनटों में बनकर तैयार हो जाते हैं और व्रत में बिना किसी झंझट के आपको ताजगी देते हैं.

नवरात्रि व्रत के लिए हेल्दी और सात्विक ड्रिंक्स

1. नारियल पानी (Coconut Water)

• सबसे प्राकृतिक और शुद्ध हाइड्रेशन का स्रोत.
• व्रत के दौरान शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है.
• सुबह खाली पेट या धूप में बाहर से लौटने पर पीने के लिए बेस्ट.

2. केला-आमंड शेक (Banana Almond Shake)

• जब एनर्जी डाउन लगे तो यह शेक बना लें.
• एक केला, कुछ भुने बादाम, एक कप दूध और थोड़ा शहद मिलाकर ब्लेंड करें.
• यह ड्रिंक पेट भरता है और लंबे समय तक फुल रखने में मदद करता है.

3. पुदीने वाली छाछ (Mint Chaas)

• पाचन को दुरुस्त रखने के लिए बेहतरीन विकल्प.
• दही, पानी, सेंधा नमक और पुदीने के पत्तों से तैयार यह ड्रिंक पेट को ठंडक देता है.
• दोपहर के वक्त लेने पर अत्यधिक राहत देता है.

4. फ्रूट स्मूदी (Fruit Smoothie)

 

• उपवास में मिनरल्स और विटामिन्स के लिए परफेक्ट.
• पपीता, अनार, सेब, दही और थोड़ा शहद मिलाकर तैयार करें स्वादिष्ट स्मूदी.
• बच्चों और बुज़ुर्गों के लिए भी पूरी तरह से सेफ और पौष्टिक.

5. ड्राई फ्रूट-साफ्रॉन मिल्क (Dry Fruit Kesar Milk)

• सर्दियों में व्रत रखते हैं तो यह गर्म और ऊर्जा देने वाला विकल्प है.
• दूध में भिगोए हुए काजू, बादाम, पिस्ता, केसर और इलायची मिलाएं.
• रात में सोने से पहले लेने पर थकान मिटाता है.

6. बेल का शरबत (Bel Sharbat)

• वुड एप्पल से तैयार यह ड्रिंक पेट को ठंडक देता है.
• बेल का गूदा, ठंडा पानी, गुड़ और इलायची पाउडर मिलाकर शरबत बनाएं.
• गर्मियों में व्रत के लिए आदर्श विकल्प.

क्यों जरूरी हैं ये ड्रिंक्स?

• हाइड्रेशन बनाए रखें: व्रत के दौरान पर्याप्त पानी और तरल पदार्थ न मिलें तो शरीर थका हुआ महसूस करता है.
• पाचन सुधरे: ये ड्रिंक्स न सिर्फ ऊर्जा देते हैं, बल्कि पेट भी साफ रखते हैं.
• शुद्धता बनाए रखें: इनमें किसी प्रकार का व्रत-वर्जित सामग्री नहीं होती, इसलिए सात्विकता बनी रहती है.

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