रोज लें पावर नैप, सेहत के लिए होता है काफी फायदेमंद

Power Nap: भागदौड़ भरी ज़िंदगी में काम का प्रेशर, कम नींद और लगातार मोबाइल या लैपटॉप की स्क्रीन पर आंखें गड़ाए रहना – ये सब मिलकर हमारे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को थका देते हैं. ऐसे में अगर आप सोचते हैं कि एनर्जी पाने के लिए सिर्फ कैफीन ही विकल्प है, तो ज़रा रुकिए! एक छोटा सा ब्रेक, जिसे पावर नैप कहा जाता है, आपकी एनर्जी को रीसेट करने में चमत्कारी साबित हो सकता है.

चलिए जानते हैं कि आखिर पावर नैप क्या होती है और इसे लेने से शरीर को क्या फायदे मिलते हैं.

पावर नैप क्या है?

पावर नैप यानी दिन के बीच में ली गई एक छोटी लेकिन असरदार नींद, जो आमतौर पर 10 से 30 मिनट की होती है. यह नींद आपको गहरी नींद के जाल में नहीं फंसने देती, लेकिन आपके दिमाग और शरीर को उतनी ही राहत देती है जितनी एक लंबे ब्रेक की उम्मीद होती है. यह न सिर्फ आपकी थकावट दूर करती है, बल्कि दोबारा काम शुरू करने का उत्साह और ताजगी भी देती है.

पावर नैप लेने का सबसे सही समय

पावर नैप का सबसे आदर्श समय दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच होता है – जब शरीर की नैचुरल बॉडी क्लॉक थोड़ी सुस्ती महसूस करती है. इस दौरान 20 मिनट की झपकी आपकी एनर्जी और मूड दोनों को रीफ्रेश कर सकती है. ज़रूरी है कि आप इसे आरामदायक माहौल में लें – न ज्यादा रोशनी, न शोर. तभी ये छोटी झपकी सच में पावरफुल बन पाएगी.

पावर नैप लेने के 5 जबरदस्त फायदे

1. एनर्जी बूस्टर का काम करती है
थकान के समय जब लोग कॉफी की ओर भागते हैं, वहीं पावर नैप बिना किसी साइड इफेक्ट के आपके शरीर को नेचुरल तरीके से एनर्जी देती है.

2. फोकस और कंसंट्रेशन में सुधार
जब दिमाग फ्रेश होता है, तो काम में ध्यान लगाना आसान हो जाता है. पावर नैप आपके ब्रेन को माइक्रो ब्रेक देती है, जिससे आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है.

3. मूड फ्रेश और पॉजिटिव बनता है
नींद की कमी से चिड़चिड़ापन या उदासी महसूस हो सकती है. वहीं, एक छोटा सा नैप आपके मूड को बेहतर बनाकर आपको अच्छा महसूस करवा सकता है.

4. ब्रेन पावर और मेमोरी को तेज करता है
पावर नैप लेने से दिमाग की प्रोसेसिंग क्षमता बेहतर होती है, जिससे याददाश्त तेज होती है और आप चीज़ों को जल्दी समझ पाते हैं.

5. रचनात्मक सोच में निखार
अगर आप किसी क्रिएटिव प्रोफेशन से हैं या नए आइडिया चाहते हैं, तो पावर नैप से बढ़िया कुछ नहीं. इससे मस्तिष्क नई सोच के लिए तैयार होता है.

यह भी पढ़ें:  स्ट्रेस को कहिए बाय-बाय, अच्छे मूड को हाय... जानिए क्या है Yutori Lifestyle? बदल जाएगी आपकी लाइ