कम करना चाहते हैं अपना वजन? तो सुन लीजिए पीएम मोदी की ये सलाह

International Yoga Day 2025: अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के अवसर पर आज दुनिया भर में करोड़ों लोग योगाभ्यास करते नज़र आए. भारत में इस विशेष दिन का नेतृत्व खुद प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने विशाखापत्तनम से किया, जहां उन्होंने करीब 3 लाख लोगों के साथ सामूहिक योग में भाग लिया. 

पूरे भारत में करीब 3.5 लाख स्थानों पर योग दिवस के कार्यक्रम आयोजित किए गए, जो इस दिवस की व्यापकता और जन-भागीदारी को दर्शाता है. इस दौरान प्रधानमंत्री मोदी ने जहां योग के शारीरिक और मानसिक लाभों को दोहराया, वहीं मोटापे को एक वैश्विक स्वास्थ्य संकट बताते हुए इसे गंभीरता से लेने की अपील भी की.

2050 तक भारत में 44 करोड़ लोग हो सकते हैं मोटापे से ग्रस्त

प्रधानमंत्री ने अपने संबोधन में कहा कि आने वाले वर्षों में भारत को एक बड़े स्वास्थ्य संकट का सामना करना पड़ सकता है. अनुमान है कि वर्ष 2050 तक भारत में लगभग 44 करोड़ लोग मोटापे की समस्या से ग्रस्त हो सकते हैं, जो देश की स्वास्थ्य व्यवस्था पर अतिरिक्त बोझ डालेगा.

मोटापे से निपटने के लिए पीएम मोदी के दो सरल सुझाव

1. भोजन में तेल की मात्रा कम करें

प्रधानमंत्री ने लोगों से अपील की कि वे अपने खाने में कम से कम 10% तेल की खपत घटाने का संकल्प लें. उन्होंने बताया कि अत्यधिक तले हुए और तेलयुक्त खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन वज़न बढ़ने और चयापचय की गड़बड़ी के प्रमुख कारणों में से एक है. यह पहल सिर्फ एक व्यक्तिगत कदम नहीं, बल्कि एक सामूहिक संकल्प होना चाहिए  “सर्वे सन्तु निरामयाः” यानी सभी स्वस्थ रहें.

2. नियमित योगाभ्यास को अपनाएं

प्रधानमंत्री ने कहा कि योग केवल मानसिक शांति का जरिया नहीं, बल्कि यह वज़न प्रबंधन का प्रभावी माध्यम भी है. उन्होंने बताया कि नियमित योग:

शरीर को लचीलापन और मजबूती देता है. मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है. 'सूर्य नमस्कार' जैसे योग आसन तेजी से कैलोरी बर्न करने में सहायक होते हैं. मांसपेशियों को टोन कर बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) बढ़ाते हैं. माइंडफुलनेस के ज़रिये ओवरईटिंग पर नियंत्रण में मदद करते हैं

योग सिर्फ आसन नहीं, एक जीवनशैली है

प्रधानमंत्री मोदी ने ज़ोर देकर कहा कि योग को एक दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए. यह न सिर्फ शरीर को रोगमुक्त बनाता है, बल्कि मानसिक संतुलन और अनुशासित जीवनशैली की नींव भी रखता है. उन्होंने कहा कि जैसे-जैसे योग की स्वीकार्यता बढ़ रही है, वैसे-वैसे यह एक वैश्विक हेल्थ मूवमेंट का रूप ले चुका है – जो न केवल बीमारियों से लड़ता है बल्कि जीवन को संतुलित भी बनाता है.

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