बदलते मौसम में आंखों की सेहत कैसे बनाए रखें? अपनाएं ये स्मार्ट हेल्थ हैबिट्स

Eye Care Tips: क्या आपकी आंखों में भी बदलते मौसम के साथ खुजली, जलन या चिपचिपापन महसूस होता है? या क्या कंप्यूटर स्क्रीन पर घंटों बिताने के बाद आपकी आंखें थकी-थकी सी लगती हैं? तो ये आर्टिकल आपके लिए है!

आंखें सिर्फ देखने का जरिया नहीं, बल्कि हमारे चेहरे का सबसे एक्सप्रेसिव हिस्सा भी हैं, और उनकी देखभाल उतनी ही जरूरी है जितनी स्किन या बालों की. आज के डिजिटल दौर में जहां हर कोई फोन, लैपटॉप और टीवी की स्क्रीन से चिपका रहता है, वहीं आंखों की हेल्थ सबसे ज्यादा इग्नोर होती है. ऊपर से बिगड़ता लाइफस्टाइल, अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स और नींद की कमी, ये सब मिलकर हमारी नजर को कमजोर बना रहे हैं, वो भी कम उम्र में.

लेकिन घबराने की ज़रूरत नहीं है. कुछ सिंपल आदतें आपकी आंखों को मौसम की एलर्जी, थकान और नजर कमजोर होने जैसी परेशानियों से बचा सकती हैं. चलिए जानते हैं वो कौन-सी गुड हेल्थ हैबिट्स हैं जो आपकी आंखों को देंगे एक्स्ट्रा प्रोटेक्शन और हेल्दी विजन!

1. हाईजीन- हेल्दी आइज़

सबसे पहले और सबसे जरूरी, हाईजीन! आंखें बेहद सेंसिटिव होती हैं, और उन्हें बार-बार छूना संक्रमण का न्योता है. इसलिए कोशिश करें कि आंखों को हाथ लगाने से पहले हाथ जरूर धोएं. धूलभरी जगहों पर जाएं तो चश्मा पहनें या आंखों को अच्छी तरह कवर करें.

2. एलर्जी हो तो क्या करें?

अगर आंखों में खुजली, चिपचिपापन या सूखापन महसूस हो रहा है, तो उसे नजरअंदाज न करें. भीड़भाड़ वाली जगहों से दूरी बनाए रखें और बाहर निकलते वक्त UV प्रोटेक्टेड सनग्लासेस ज़रूर पहनें. और हां, सेल्फ-मेड ट्रीटमेंट के बजाय डॉक्टर से सलाह लें.

3. फॉलो करें 20-20-20 रूल

ऑफिस में काम करते वक्त स्क्रीन से नजरें हटाना मुश्किल होता है, लेकिन आंखों को राहत देना जरूरी है. हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए, 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखिए. ये सिंपल-सा रूल आपकी आंखों को स्क्रीन स्ट्रेस से बचाता है.

4. सनग्लासेस सिर्फ फैशन नहीं, प्रोटेक्शन भी हैं

धूप में निकलते वक्त UV प्रोटेक्शन वाले चश्मे पहनना उतना ही जरूरी है जितना स्किन पर सनस्क्रीन लगाना. सूरज की हानिकारक किरणें आपकी आंखों को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे मोतियाबिंद जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

5. नींद को न करें नजरअंदाज

कम से कम 7–8 घंटे की गहरी नींद आंखों के लिए एक नेचुरल हीलिंग प्रोसेस है. नींद की कमी से आंखों में सूजन, भारीपन और लालिमा आ सकती है. इसलिए देर रात तक फोन स्क्रॉल करने की आदत को कहें अलविदा.

6. आंखों के लिए खाइए स्मार्टली

• हेल्दी डाइट- हेल्दी आईज़. अपने खाने में शामिल करें:
• गाजर, शकरकंद, शिमला मिर्च- ये कैरोटीन और विटामिन A से भरपूर होती हैं.
• बादाम, अखरोट, अंडे, मछली- ये ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेस्ट सोर्स हैं जो आंखों को ड्राईनेस से बचाते हैं.
• हरी पत्तेदार सब्जियां- इनसे न सिर्फ आंखों की हेल्थ सुधरती है, बल्कि ओवरऑल हेल्थ भी स्ट्रॉन्ग होती है.

यह भी पढ़ें- ‘राइज एंड फॉल’ के पेंटहाउस में हो रहा है काला जादू? धनश्री वर्मा ने इस कंटेस्टेंट्स पर लगाए गंभीर आरोप