जिम में अक्सर महिलाएं करती हैं ये 4 गलतियां, नहीं किया सुधार तो भुगतना पड़ेगा खामियाजा

Common mistake In Gym: आज के दौर में फिट रहना सिर्फ एक ट्रेंड नहीं, बल्कि जरूरत बन चुका है. खासतौर पर महिलाएं अब पहले से कहीं ज्यादा अपनी सेहत, फिगर और मानसिक संतुलन को लेकर सजग हो गई हैं. यही वजह है कि जिम जाने वाली महिलाओं की संख्या में लगातार इजाफा हो रहा है. लेकिन जिम जाकर केवल वर्कआउट करना ही काफी नहीं होता, कुछ छोटी-छोटी आदतें हैं जो आपकी मेहनत पर पानी फेर सकती हैं.

कई बार महिलाएं जाने-अनजाने में कुछ ऐसी आम गलतियां कर बैठती हैं, जो ना सिर्फ स्किन पर असर डालती हैं बल्कि हेल्थ के लिए भी नुकसानदेह साबित हो सकती हैं. अगर आप भी जिम जाने की सोच रही हैं या पहले से जाती हैं, तो इन 4 जरूरी बातों को जरूर जान लें, ताकि आपकी फिटनेस जर्नी असरदार और हेल्दी बनी रहे.

1. बहुत टाइट या नॉन-ब्रीदेबल कपड़े पहनना

जिम में फैशन के लिए बहुत ज्यादा टाइट और सिंथेटिक कपड़े पहनना आपकी स्किन को नुकसान पहुंचा सकता है, ऐसे कपड़े पसीना और बैक्टीरिया को सोख लेते हैं, जिससे एक्ने, खुजली और स्किन इरिटेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं, बेहतर है कि आप ब्रीदेबल, कॉटन या ड्राई-फिट फैब्रिक वाले कपड़े पहनें,

2. खुले बालों के साथ वर्कआउट करना

बाल खुले रखने से वे पसीने के साथ स्किन पर चिपकते हैं और चेहरे व पीठ पर ऑयल और डर्ट जमा हो जाती है. इसका नतीजा होता है ब्रेकआउट्स और पिंपल्स. जिम जाते वक्त बालों को टाई करें, पोनीटेल या बन बनाएं ताकि बाल न चेहरा छुएं और आप आराम से वर्कआउट कर सकें.

3. हाथ से पसीना पोछना

जिम की मशीनों और इक्विपमेंट्स को कई लोग छूते हैं. इनसे ट्रांसफर हुआ बैक्टीरिया अगर आप अपने हाथों से पसीना पोछते हैं, तो यह सीधे आपके चेहरे पर जा सकता है, जिससे रेशेज, इन्फेक्शन और स्किन इरिटेशन हो सकती है. हमेशा से parate टॉवेल साथ रखें और उसी से चेहरा पोछें.

4. वर्कआउट के दौरान मेकअप टचअप करना

वर्कआउट करते वक्त स्किन से पसीना निकलता है और रोमछिद्र (pores) खुले रहते हैं. ऐसे में मेकअप का टचअप करने से पसीना और केमिकल्स मिलकर पोर्स को ब्लॉक कर सकते हैं, जिससे स्किन पर एक्ने और दाने हो सकते हैं. जिम में हमेशा नो-मेकअप लुक अपनाएं या वॉटर-बेस्ड लाइट मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करें.

जिम में वर्कआउट करना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है कि हम अपनी आदतों को भी हेल्दी रखें. थोड़ी सी सावधानी और सही जानकारी आपको न सिर्फ फिट बनाएगी, बल्कि स्किन और सेहत दोनों को दुरुस्त रखेगी. याद रखें, फिटनेस सिर्फ बाहर से नहीं, अंदर से भी होनी चाहिए.

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