गर्मियों में महिलाएं जल्दी क्यों थकती हैं? जानिए वैज्ञानिक और स्वास्थ्य कारण
गर्मी का मौसम सभी के लिए चुनौतीपूर्ण होता है, लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि महिलाएं इस मौसम में पुरुषों की तुलना में जल्दी थक जाती हैं? यह सिर्फ एक सामान्य अनुभव नहीं, बल्कि इसके पीछे वैज्ञानिक और शारीरिक कारण छिपे हैं.
गर्मी का मौसम सभी के लिए चुनौतीपूर्ण होता है, लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि महिलाएं इस मौसम में पुरुषों की तुलना में जल्दी थक जाती हैं? यह सिर्फ एक सामान्य अनुभव नहीं, बल्कि इसके पीछे वैज्ञानिक और शारीरिक कारण छिपे हैं. हार्मोनल बदलाव से लेकर नींद की कमी और शरीर में खून की कमी तक कई वजहें हैं जो महिलाओं को गर्मियों में ज्यादा थका हुआ और कमजोर महसूस कराती हैं. आइए विस्तार से जानते हैं कि आखिर क्यों महिलाएं गर्मी में जल्दी थकान महसूस करती हैं.
1. हार्मोनल उतार-चढ़ाव बनता है मुख्य कारण
डॉक्टरों के अनुसार, महिलाओं के शरीर में हार्मोनल फ्लक्चुएशन (अस्थिरता) बहुत सामान्य है, खासकर मेंस्ट्रुअल साइकिल, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज के दौरान. गर्मी के मौसम में पसीना अधिक निकलने से शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है, जिससे मसल्स कमजोर हो जाते हैं. इसके कारण थकान, चक्कर और कमजोरी जैसे लक्षण तेजी से सामने आते हैं. पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में इस समस्या की आशंका ज्यादा होती है.
2. नींद की कमी से एनर्जी लेवल गिरता है
नींद का पैटर्न भी गर्मी में महिलाओं को ज्यादा प्रभावित करता है. रिसर्च बताती है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में औसतन 8 मिनट ज्यादा नींद की जरूरत होती है, लेकिन उनकी ‘सर्केडियन रिद्म’ पुरुषों की तुलना में कुछ मिनट छोटी होती है. इसके कारण वे अक्सर देर से सोती हैं और जल्दी उठती हैं, जिससे पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता. यही नींद की कमी गर्मियों में थकान बढ़ाने का मुख्य कारण बनती है. साथ ही, महिलाएं एक साथ कई काम संभालती हैं, जिससे उनका मानसिक थकान भी बढ़ जाती है.
3. एनीमिया और अन्य मेडिकल कारण
महिलाओं में खून की कमी (एनीमिया) बहुत आम है, जो गर्मियों में थकान और कमजोरी को और बढ़ा देता है. जब शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं होता, तो ऑक्सीजन सही तरीके से नहीं पहुंचती, जिससे सांस फूलने लगती है और कमजोरी महसूस होती है. इसके अलावा, अगर किसी महिला को हाइपोथायरॉइडिज्म या क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम जैसी समस्याएं हैं, तो गर्मी में उनकी थकावट ज्यादा बढ़ सकती है.
4. गर्मियों में कैसे रखें खुद को फिट और ऊर्जावान?
- हाइड्रेट रहें: खूब सारा पानी पीएं, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी, लस्सी, और फलों का जूस जरूर लें.
- डाइट में सुधार करें: खीरा, तरबूज, खरबूजा, जैसे हाइड्रेटिंग फूड्स का सेवन बढ़ाएं.
- वर्कआउट का समय सही चुनें: सुबह 8 बजे से पहले या शाम को ठंडे मौसम में वॉक या एक्सरसाइज करें.
- जंक फूड से बचें: फास्ट फूड और डीहाइड्रेटिंग चीजें खाने से परहेज करें.
- भरपूर नींद लें: कोशिश करें कि नींद का समय नियमित हो और 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.
- तनाव से दूरी बनाएं: मेडिटेशन और हल्के-फुल्के योग से मानसिक तनाव कम करें.
- कपड़ों का चुनाव सोच-समझकर करें: गर्मियों में ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें, ताकि शरीर को आराम मिल सके.
- इलेक्ट्रोलाइट्स बनाए रखें: जरूरत पड़ने पर ओआरएस का सेवन करें.
यह भी पढ़ें: सिचुएशनशिप, फ्रेंडजोन का समझें फंडा? अब जानें क्या होती है स्पीड डेटिंग
गर्मी का मौसम सभी के लिए चुनौतीपूर्ण होता है, लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि महिलाएं इस मौसम में पुरुषों की तुलना में जल्दी थक जाती हैं? यह सिर्फ एक सामान्य अनुभव नहीं, बल्कि इसके पीछे वैज्ञानिक और शारीरिक कारण छिपे हैं. हार्मोनल बदलाव से लेकर नींद की कमी और शरीर में खून की कमी तक कई वजहें हैं जो महिलाओं को गर्मियों में ज्यादा थका हुआ और कमजोर महसूस कराती हैं. आइए विस्तार से जानते हैं कि आखिर क्यों महिलाएं गर्मी में जल्दी थकान महसूस करती हैं.
1. हार्मोनल उतार-चढ़ाव बनता है मुख्य कारण
डॉक्टरों के अनुसार, महिलाओं के शरीर में हार्मोनल फ्लक्चुएशन (अस्थिरता) बहुत सामान्य है, खासकर मेंस्ट्रुअल साइकिल, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज के दौरान. गर्मी के मौसम में पसीना अधिक निकलने से शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है, जिससे मसल्स कमजोर हो जाते हैं. इसके कारण थकान, चक्कर और कमजोरी जैसे लक्षण तेजी से सामने आते हैं. पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में इस समस्या की आशंका ज्यादा होती है.
2. नींद की कमी से एनर्जी लेवल गिरता है
नींद का पैटर्न भी गर्मी में महिलाओं को ज्यादा प्रभावित करता है. रिसर्च बताती है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में औसतन 8 मिनट ज्यादा नींद की जरूरत होती है, लेकिन उनकी ‘सर्केडियन रिद्म’ पुरुषों की तुलना में कुछ मिनट छोटी होती है. इसके कारण वे अक्सर देर से सोती हैं और जल्दी उठती हैं, जिससे पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता. यही नींद की कमी गर्मियों में थकान बढ़ाने का मुख्य कारण बनती है. साथ ही, महिलाएं एक साथ कई काम संभालती हैं, जिससे उनका मानसिक थकान भी बढ़ जाती है.
3. एनीमिया और अन्य मेडिकल कारण
महिलाओं में खून की कमी (एनीमिया) बहुत आम है, जो गर्मियों में थकान और कमजोरी को और बढ़ा देता है. जब शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं होता, तो ऑक्सीजन सही तरीके से नहीं पहुंचती, जिससे सांस फूलने लगती है और कमजोरी महसूस होती है. इसके अलावा, अगर किसी महिला को हाइपोथायरॉइडिज्म या क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम जैसी समस्याएं हैं, तो गर्मी में उनकी थकावट ज्यादा बढ़ सकती है.
4. गर्मियों में कैसे रखें खुद को फिट और ऊर्जावान?
- हाइड्रेट रहें: खूब सारा पानी पीएं, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी, लस्सी, और फलों का जूस जरूर लें.
- डाइट में सुधार करें: खीरा, तरबूज, खरबूजा, जैसे हाइड्रेटिंग फूड्स का सेवन बढ़ाएं.
- वर्कआउट का समय सही चुनें: सुबह 8 बजे से पहले या शाम को ठंडे मौसम में वॉक या एक्सरसाइज करें.
- जंक फूड से बचें: फास्ट फूड और डीहाइड्रेटिंग चीजें खाने से परहेज करें.
- भरपूर नींद लें: कोशिश करें कि नींद का समय नियमित हो और 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.
- तनाव से दूरी बनाएं: मेडिटेशन और हल्के-फुल्के योग से मानसिक तनाव कम करें.
- कपड़ों का चुनाव सोच-समझकर करें: गर्मियों में ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें, ताकि शरीर को आराम मिल सके.
- इलेक्ट्रोलाइट्स बनाए रखें: जरूरत पड़ने पर ओआरएस का सेवन करें.
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