हर दिन सिर्फ 30 मिनट...नंगे पैर चलने के चमत्कारी फायदे, जानिए कैसे सुधरेगी सेहत
अच्छी सेहत के लिए हम अक्सर वॉकिंग या रनिंग को अपनाते हैं, लेकिन क्या आपने कभी नंगे पैर चलने के फायदों पर गौर किया है? कई विशेषज्ञ और स्वास्थ्य शोधकर्ता मानते हैं कि नंगे पैर ज़मीन या घास पर चलना सिर्फ एक प्राकृतिक अभ्यास नहीं, बल्कि एक बेहद असरदार हेल्थ थेरेपी है.
अच्छी सेहत के लिए हम अक्सर वॉकिंग या रनिंग को अपनाते हैं, लेकिन क्या आपने कभी नंगे पैर चलने के फायदों पर गौर किया है? कई विशेषज्ञ और स्वास्थ्य शोधकर्ता मानते हैं कि नंगे पैर ज़मीन या घास पर चलना सिर्फ एक प्राकृतिक अभ्यास नहीं, बल्कि एक बेहद असरदार हेल्थ थेरेपी है. इसे Barefoot Walking या ग्राउंडिंग भी कहा जाता है.
विशेष रूप से डायबिटीज़ के मरीजों और तनाव से जूझ रहे लोगों के लिए यह अभ्यास बेहद लाभकारी साबित हो सकता है. हर दिन सिर्फ 30 मिनट नंगे पैर टहलने से मानसिक और शारीरिक सेहत दोनों में चमत्कारी बदलाव देखे जा सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे:
विज्ञान क्या कहता है?
एक रिपोर्ट जर्नल ऑफ इंफ्लामेशन में प्रकाशित रिसर्च के अनुसार, जब इंसान का शरीर सीधे धरती के संपर्क में आता है, तो धरती से मिलने वाले इलेक्ट्रॉन्स शरीर में एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करते हैं. ये इलेक्ट्रॉन्स शरीर में सूजन (इंफ्लामेशन), सेल डैमेज और थकावट को कम करने में मदद करते हैं.
रोजाना नंगे पैर चलने से होने वाले प्रमुख फायदे
1. बेहतर नींद और खुशमिजाज मूड
नंगे पैर चलने से शरीर में मेलाटोनिन और सिरोटोनिन जैसे हार्मोन संतुलित रहते हैं. मेलाटोनिन अच्छी नींद में सहायक होता है, जबकि सिरोटोनिन मूड को स्थिर रखता है. इससे तनाव कम होता है और मन शांत रहता है, जिससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है.
2. तनाव और एंग्जायटी में राहत
Barefoot Walking के दौरान शरीर में जमा हुआ इलेक्ट्रोमैग्नेटिक चार्ज धरती में ट्रांसफर हो जाता है. इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन यानी कॉर्टिसोल का स्तर घटता है, जिससे मानसिक तनाव और बेचैनी में राहत मिलती है.
3. शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी का विकास
जूते पहनकर चलने से पैरों की गतिविधि सीमित हो जाती है, लेकिन नंगे पैर चलने से पैर की मांसपेशियां, जोड़ों और टखनों की नैचुरल मूवमेंट में सुधार आता है. इससे शरीर की लचीलापन बढ़ती है और जोड़ों के दर्द या अकड़न जैसी समस्याएं कम होती हैं.
4. बेहतर रक्त प्रवाह और दिल की सेहत
जब पैरों की त्वचा धरती से सीधे संपर्क में आती है, तो ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है. इससे दिल को बेहतर पंपिंग में मदद मिलती है और ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है. साथ ही, शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह भी सुधरता है.
यह भी पढ़ें: रात में बार-बार लगती है प्यास? सावधान, ये हो सकता है किसी बीमारी का संकेत, कभी न करें नजरअंदाज
अच्छी सेहत के लिए हम अक्सर वॉकिंग या रनिंग को अपनाते हैं, लेकिन क्या आपने कभी नंगे पैर चलने के फायदों पर गौर किया है? कई विशेषज्ञ और स्वास्थ्य शोधकर्ता मानते हैं कि नंगे पैर ज़मीन या घास पर चलना सिर्फ एक प्राकृतिक अभ्यास नहीं, बल्कि एक बेहद असरदार हेल्थ थेरेपी है. इसे Barefoot Walking या ग्राउंडिंग भी कहा जाता है.
विशेष रूप से डायबिटीज़ के मरीजों और तनाव से जूझ रहे लोगों के लिए यह अभ्यास बेहद लाभकारी साबित हो सकता है. हर दिन सिर्फ 30 मिनट नंगे पैर टहलने से मानसिक और शारीरिक सेहत दोनों में चमत्कारी बदलाव देखे जा सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे:
विज्ञान क्या कहता है?
एक रिपोर्ट जर्नल ऑफ इंफ्लामेशन में प्रकाशित रिसर्च के अनुसार, जब इंसान का शरीर सीधे धरती के संपर्क में आता है, तो धरती से मिलने वाले इलेक्ट्रॉन्स शरीर में एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करते हैं. ये इलेक्ट्रॉन्स शरीर में सूजन (इंफ्लामेशन), सेल डैमेज और थकावट को कम करने में मदद करते हैं.
रोजाना नंगे पैर चलने से होने वाले प्रमुख फायदे
1. बेहतर नींद और खुशमिजाज मूड
नंगे पैर चलने से शरीर में मेलाटोनिन और सिरोटोनिन जैसे हार्मोन संतुलित रहते हैं. मेलाटोनिन अच्छी नींद में सहायक होता है, जबकि सिरोटोनिन मूड को स्थिर रखता है. इससे तनाव कम होता है और मन शांत रहता है, जिससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है.
2. तनाव और एंग्जायटी में राहत
Barefoot Walking के दौरान शरीर में जमा हुआ इलेक्ट्रोमैग्नेटिक चार्ज धरती में ट्रांसफर हो जाता है. इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन यानी कॉर्टिसोल का स्तर घटता है, जिससे मानसिक तनाव और बेचैनी में राहत मिलती है.
3. शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी का विकास
जूते पहनकर चलने से पैरों की गतिविधि सीमित हो जाती है, लेकिन नंगे पैर चलने से पैर की मांसपेशियां, जोड़ों और टखनों की नैचुरल मूवमेंट में सुधार आता है. इससे शरीर की लचीलापन बढ़ती है और जोड़ों के दर्द या अकड़न जैसी समस्याएं कम होती हैं.
4. बेहतर रक्त प्रवाह और दिल की सेहत
जब पैरों की त्वचा धरती से सीधे संपर्क में आती है, तो ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है. इससे दिल को बेहतर पंपिंग में मदद मिलती है और ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है. साथ ही, शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह भी सुधरता है.
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