New Year Hangover Cure: रात का नशा गया नहीं? हैंगओवर उतारने के लिए अपनाएं ये तरीका

नए साल के स्वागत में जश्न, म्यूजिक और पार्टी का माहौल हर तरफ देखने को मिला. 31 दिसंबर की रात को देर तक सेलिब्रेशन, दोस्तों के साथ पार्टी और खानपान की भरमार के बीच कई लोग अपनी लिमिट भूल जाते हैं. नतीजा यह होता है कि अगली सुबह शरीर जवाब देने लगता है. तेज सिरदर्द, थकावट, मुंह सूखना, जी मिचलाना और पेट खराब होना—ये सभी हैंगओवर के आम लक्षण हैं.

अक्सर लोग इन परेशानियों से राहत पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन कुछ आसान और घरेलू उपाय ऐसे भी हैं जो बिना किसी साइड इफेक्ट के शरीर को जल्दी रिकवर करने में मदद करते हैं. अगर आप भी न्यू ईयर पार्टी के बाद हैंगओवर से जूझ रहे हैं, तो ये घरेलू तरीके आपके लिए बेहद कारगर साबित हो सकते हैं.

शरीर में पानी की कमी पूरी करना है सबसे जरूरी

विशेषज्ञों के अनुसार, हैंगओवर की सबसे बड़ी वजह शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी होती है. शराब पीने से शरीर तेजी से डिहाइड्रेट हो जाता है, जिससे सिर भारी लगता है और कमजोरी महसूस होती है. ऐसे में सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है. अगर चाहें तो पानी में थोड़ा नींबू का रस, एक चुटकी नमक या शहद मिला सकते हैं. इससे शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं, टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और सिरदर्द में भी राहत मिलती है.

नारियल पानी या ओआरएस से मिलेगी तुरंत एनर्जी

हैंगओवर से उबरने के लिए नारियल पानी एक बेहतरीन नेचुरल ड्रिंक माना जाता है. इसमें मौजूद पोटैशियम और अन्य मिनरल्स शरीर की खोई हुई ताकत को जल्दी वापस लाते हैं. इससे न सिर्फ थकान कम होती है, बल्कि दिल की धड़कन और पेट की परेशानी भी संतुलित रहती है. अगर नारियल पानी उपलब्ध न हो, तो घर पर बना ओआरएस या हल्का नमक-शक्कर वाला घोल भी पी सकते हैं. यह शरीर को तुरंत हाइड्रेशन देने में मदद करता है.

हल्का और पौष्टिक खाना करेगा पेट को आराम

हैंगओवर की स्थिति में भारी, तला-भुना या मसालेदार भोजन करने से समस्या और बढ़ सकती है. ऐसे समय में हल्का और सुपाच्य खाना लेना बेहतर होता है. दलिया, ओट्स, खिचड़ी, ताजे फल या दही जैसे विकल्प शरीर के लिए फायदेमंद रहते हैं.केला खास तौर पर उपयोगी होता है क्योंकि इसमें पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो शराब की वजह से हुई मिनरल्स की कमी को पूरा करता है. वहीं दही पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और पेट की गड़बड़ी को शांत करता है.

अदरक और पुदीने की चाय से मिलेगी मतली में राहत

हैंगओवर के दौरान जी मिचलाना और उल्टी जैसा महसूस होना आम बात है. ऐसे में अदरक और पुदीना बेहद असरदार घरेलू उपाय साबित होते हैं. एक कप पानी में थोड़ा कद्दूकस किया हुआ अदरक और कुछ पुदीने की पत्तियां डालकर उबालें.इस चाय को धीरे-धीरे पीने से पेट को आराम मिलता है, मतली कम होती है और सिर हल्का महसूस होने लगता है.

नींद और आराम है सबसे आसान इलाज

हैंगओवर से उबरने के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है. देर रात तक पार्टी करने से शरीर और दिमाग दोनों थक जाते हैं. ऐसे में खुद को पूरा आराम देना जरूरी है. दिन में थोड़ी देर सोना, तेज रोशनी और शोर से दूरी बनाए रखना फायदेमंद होता है.मोबाइल और स्क्रीन से कुछ समय के लिए ब्रेक लें ताकि दिमाग को भी आराम मिल सके. अगर तबीयत ठीक लगे, तो हल्की स्ट्रेचिंग या ताजी हवा में थोड़ी देर टहलना भी शरीर को जल्दी सामान्य स्थिति में लाने में मदद करता है.

यह भी पढ़ें: न्यू ईयर पार्टी के बाद ऐसे चुटकी में उतारें अपना हैंगओवर, वरना साल का पहला दिन बीतेगा बेकार