कम उम्र में सफेद पढ़ने लगे बाल? रोजाना इस गलती के कारण दिख रहा असर; ऐसे करें सुधार

आजकल समय से पहले बालों का सफेद होना एक आम समस्या बनती जा रही है. पहले जहां बालों की सफेदी उम्र और अनुभव का प्रतीक मानी जाती थी, वहीं अब यह युवाओं के लिए चिंता का विषय बन गया है. 20 से 30 साल की उम्र में ही लोगों के बालों में सफेदी झलकने लगती है. आखिर ऐसा क्यों हो रहा है? अगर इसकी वजह समय रहते समझ ली जाए, तो इसे रोका भी जा सकता है. आइए जानते हैं इसके प्रमुख कारण और बचाव के उपाय.

समय से पहले बाल सफेद होने के कारण

1. शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी
बालों का रंग काला बनाए रखने में विटामिन और मिनरल्स का अहम योगदान होता है. शरीर में आयरन, कॉपर, विटामिन B12 और थायरॉयड हार्मोन की कमी बालों की समय से पहले सफेदी का कारण बन सकती है. इसलिए शरीर में इन पोषक तत्वों की जांच समय-समय पर करानी चाहिए और डॉक्टर की सलाह से इन्हें संतुलित करना चाहिए.

2. तनाव का सीधा असर
मनोवैज्ञानिक तनाव न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि यह बालों के पिगमेंट (रंग) को भी नुकसान पहुंचाता है. लगातार तनाव लेने से बालों का काला रंग जल्दी फीका पड़ने लगता है और सफेदी झलकने लगती है. तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन, योग और हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना जरूरी है.

3. धूम्रपान और सूरज की टैनिंग
स्मोकिंग न सिर्फ फेफड़ों बल्कि बालों के लिए भी बेहद नुकसानदायक है. इसके अलावा, अधिक धूप में रहने और सन टैनिंग से भी बालों के रूट को नुकसान पहुंचता है. इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है, जो बालों के रंग को जल्दी खोने का बड़ा कारण है.

4. टॉपिकल एंटी-ग्रे ट्रीटमेंट
बालों को सफेद होने से रोकने के लिए बाजार में कई तरह के टॉपिकल ट्रीटमेंट उपलब्ध हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सही तरीके से इन ट्रीटमेंट्स का इस्तेमाल करने से बालों की सफेदी को रोका जा सकता है और बालों का प्राकृतिक रंग वापस लाने में भी मदद मिल सकती है.

समय से पहले बाल सफेद होने से कैसे बचें?

एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन करें: हरी सब्जियां, ताजे फल और ड्राई फ्रूट्स का सेवन बढ़ाएं. स्मोकिंग से पूरी तरह बचें: धूम्रपान बालों की समय से पहले सफेदी का बड़ा कारण है. विटामिन B12 का सेवन बढ़ाएं: बालों के लिए यह सबसे जरूरी विटामिन है. मिनरल्स शामिल करें: आयरन, कॉपर और जिंक जैसे मिनरल्स बालों के विकास और रंग को बनाए रखने में सहायक होते हैं. तनाव कम करें: योग, एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद से तनाव को नियंत्रित करें.

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