सर्दियों में ताजगी और सेहत के लिए 5 असरदार काढ़े, जिन्हें रोजाना पीना बनाएं आदत

Immunity Boosting Kadha: सर्दियों का मौसम आ गया है और ठंडी हवाओं के साथ सेहत की छोटी-छोटी परेशानियां भी बढ़ने लगती हैं. हल्का जुकाम, खांसी, शरीर में थकान या हड्डियों में दर्द, ये सब आम हैं. ऐसे में अगर हम थोड़ी सावधानी बरतें और सर्दियों के सुपर-फूड और नेचुरल उपाय अपनाएं, तो यह मौसम भी आसानी से एन्जॉय किया जा सकता है.

एक ऐसा आसान और असरदार उपाय है, जिसे हमारे दादा-दादी भी सालों से अपनाते आए हैं, काढ़ा. काढ़ा सिर्फ शरीर को गर्म रखने में मदद नहीं करता, बल्कि यह इम्यूनिटी बढ़ाने, शरीर से टॉक्सिन निकालने और वायरल इन्फेक्शन से बचाने में भी कारगर है. तो चलिए जानते हैं सर्दियों में पीने लायक 5 सुपर-हेल्दी काढ़े, जिन्हें घर पर आसानी से बनाया जा सकता है.

1. तुलसी-अदरक-इलायची का काढ़ा

तुलसी और अदरक का कम्बिनेशन सर्दियों का बेस्ट दोस्त है. यह काढ़ा सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी समस्याओं से बचाता है.

कैसे बनाएं:

• 1 कप पानी गरम करें
• इसमें 5-6 तुलसी के पत्ते, कद्दूकस किया अदरक, 2 खड़ी इलायची और 1 चम्मच शहद डालें
• 5-6 मिनट उबालें और फिर छानकर गरम-गरम पिएं
• रोजाना सुबह खाली पेट यह काढ़ा पीने से आपका शरीर अंदर से गर्म और मजबूत रहेगा.

2. तुलसी-गिलोय का काढ़ा

गिलोय को आयुर्वेद में “बीमारियों से लड़ने वाली जड़ी-बूटी” कहा जाता है. यह काढ़ा शरीर की सफाई करता है और वायरल संक्रमण से बचाता है.

कैसे बनाएं:

• 2 कप पानी में गिलोय और तुलसी डालें
• 7-8 मिनट उबालें, फिर 1 चम्मच शहद मिलाकर छान लें
• गरम-गरम पिएं
• इससे पाचन भी सही रहता है और सर्दियों में आप खुद को फिट महसूस करेंगे.

3. हल्दी-लौंग-काली मिर्च का काढ़ा

हल्दी और लौंग की तासीर गर्म होती है. यह काढ़ा इम्यूनिटी बढ़ाने और संक्रमण से बचाने में बहुत मददगार है.

कैसे बनाएं:

• 1 कप पानी में हल्दी, लौंग और काली मिर्च डालें
• कम से कम 10 मिनट उबालें
• छानकर हल्का गरम पीएं
• दिन की शुरुआत इस काढ़े के साथ करें, सेहत और ऊर्जा दोनों बनी रहेंगी.

4. लेमन ग्रास का काढ़ा

लेमन ग्रास का काढ़ा शरीर को डिटॉक्स करता है और एनर्जी देता है. यह पाचन के लिए भी अच्छा है.

कैसे बनाएं:

1 कप पानी में अदरक और लेमन ग्रास डालें

7-8 मिनट उबालें, फिर 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं

थकान कम होती है और शरीर अंदर से मजबूत रहता है.

5. दालचीनी-लौंग का काढ़ा

दालचीनी और लौंग का काढ़ा भी सर्दियों में आपकी इम्यूनिटी का सुपर-बूस्टर है.

कैसे बनाएं:

• 1 कप पानी में लौंग, काली मिर्च और दालचीनी डालें
• उबालें, फिर हल्का शहद मिलाकर छान लें
• गरम-गरम पिएं
• रोजाना पीने से आप वायरल और ठंडी मौसम की बीमारियों से सुरक्षित रहेंगे.

टिप्स

• काढ़ा हमेशा गर्म-गर्म ही पिएं
• शहद उबालते समय न डालें, सिर्फ छानकर डालें
• रोजाना सुबह खाली पेट पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद है.

यह भी पढ़ें- Bihar Election 2025: पहले चरण की वोटिंग के लिए प्रचार का शोर थमा, अब 121 सीटों पर जनता करेगी मतदान