योगा के यह आसन कूल्हे के दर्द से दिलाएंगे आराम, नहीं होगी उठने-बैठने में परेशानी
फिस में देर तक बैठकर काम करने के कई नुकसान हमारे शरीर को पहुंचता है. इनमें कमर दर्द से लेकर कूल्हे तक का दर्द काफी आम होता जा रहा है. यह दर्द सिर्फ और सिर्फ बड़े या फिर बुजुर्गों में नहीं बल्कि कम उम्र के लोगों को भी यह दर्द सता रहा है.
नई दिल्लीः ऑफिस में देर तक बैठकर काम करने के कई नुकसान हमारे शरीर को पहुंचता है. इनमें कमर दर्द से लेकर कूल्हे तक का दर्द काफी आम होता जा रहा है. यह दर्द सिर्फ और सिर्फ बड़े या फिर बुजुर्गों में नहीं बल्कि कम उम्र के लोगों को भी यह दर्द सता रहा है. इसका एक उपाय आज हम आपके लिए लेकर के आए हैं.
योगा से दूर होगा कूल्हे का दर्द
लंबे समय तक बैठकर काम करना लेकिन कई बार अपने शरीर को रिलैक्स करवाने के लिए हम अपने बैठने की मुद्रा को सही नहीं कर पाते हैं. साथ ही ऑफिस में एक्सरसाइज भी नहीं की जा सकती है. जिसके कारण परेशानी बड़ जाती है. लेकिन आप योगा करके इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
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त्रिकोणासन
इस आसन को करने से कूल्हे, पैर और पीठ की जो आपकी मांसपेशियां है वह खुलती हैं. इसे करने के लिए पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर खोलें और एक पैर को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें. हाथों को दोनों तरफ फैलाएं और ऊपर वाले हाथ को छत की ओर और नीचे वाले हाथ से पैर की उंगली को छूने की कोशिश करें, फिर कुछ वक्त तक इस मुद्रा में बने रहें.
भुजंगासन
इस आसन को करने से आपके कूल्हे का दर्द तो कम होगा ही. साथ ही रीढ़ की हड्डी भी काफी मजबूत होगी. आप इसे करने के लिए पेट के बल सबसे पहले लेट जाइए अब अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए शरीर को ऊपर की ओर उठाना है. गर्दन को हल्का पीछे की ओर झुकाएं और ऊपर देखें. फिर कुछ वक्त इस मुद्रा में बने रहें.
बालासन
बालासन करने के कई फायदे हैं जैसे यह आसन आपके कूल्हे के दर्द को ठीक करेगा ही साथ ही यह पीठ, और गर्दन की भी मांसपेशियों को आराम देता है. सबसे पहले आपको इसके लिए घुटनों को मोड़कर बैठना होगा और माथे को जमीन पर टिकाना होगा. अब अपने हाथों को आगे की ओर फैलेएं या फिर शरीर के किनारे रखें. इस मुद्रा में आपको कुछ देर के लिए ही बने रहना है.
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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए. कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें.
नई दिल्लीः ऑफिस में देर तक बैठकर काम करने के कई नुकसान हमारे शरीर को पहुंचता है. इनमें कमर दर्द से लेकर कूल्हे तक का दर्द काफी आम होता जा रहा है. यह दर्द सिर्फ और सिर्फ बड़े या फिर बुजुर्गों में नहीं बल्कि कम उम्र के लोगों को भी यह दर्द सता रहा है. इसका एक उपाय आज हम आपके लिए लेकर के आए हैं.
योगा से दूर होगा कूल्हे का दर्द
लंबे समय तक बैठकर काम करना लेकिन कई बार अपने शरीर को रिलैक्स करवाने के लिए हम अपने बैठने की मुद्रा को सही नहीं कर पाते हैं. साथ ही ऑफिस में एक्सरसाइज भी नहीं की जा सकती है. जिसके कारण परेशानी बड़ जाती है. लेकिन आप योगा करके इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
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त्रिकोणासन
इस आसन को करने से कूल्हे, पैर और पीठ की जो आपकी मांसपेशियां है वह खुलती हैं. इसे करने के लिए पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर खोलें और एक पैर को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें. हाथों को दोनों तरफ फैलाएं और ऊपर वाले हाथ को छत की ओर और नीचे वाले हाथ से पैर की उंगली को छूने की कोशिश करें, फिर कुछ वक्त तक इस मुद्रा में बने रहें.
भुजंगासन
इस आसन को करने से आपके कूल्हे का दर्द तो कम होगा ही. साथ ही रीढ़ की हड्डी भी काफी मजबूत होगी. आप इसे करने के लिए पेट के बल सबसे पहले लेट जाइए अब अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए शरीर को ऊपर की ओर उठाना है. गर्दन को हल्का पीछे की ओर झुकाएं और ऊपर देखें. फिर कुछ वक्त इस मुद्रा में बने रहें.
बालासन
बालासन करने के कई फायदे हैं जैसे यह आसन आपके कूल्हे के दर्द को ठीक करेगा ही साथ ही यह पीठ, और गर्दन की भी मांसपेशियों को आराम देता है. सबसे पहले आपको इसके लिए घुटनों को मोड़कर बैठना होगा और माथे को जमीन पर टिकाना होगा. अब अपने हाथों को आगे की ओर फैलेएं या फिर शरीर के किनारे रखें. इस मुद्रा में आपको कुछ देर के लिए ही बने रहना है.
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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए. कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें.