दही और फलों से बनाएं 5 हेल्दी रेसिपी, स्वाद भी मिलेगा और सेहत भी रहेगी फिट

अगर आप ऐसा नाश्ता चाहते हैं जो मिनटों में तैयार हो जाए और शरीर को भरपूर पोषण भी दे, तो दही और फलों का कॉम्बिनेशन बेहतरीन विकल्प है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और विटामिन्स भरपूर मात्रा में मिलते हैं.

एक कटोरी ताजे दही में केला, सेब, अनार, स्ट्रॉबेरी या अपनी पसंद के फल मिलाएं. ऊपर से चिया सीड्स और ड्राई फ्रूट्स डालें. यह हेल्दी बाउल लंबे समय तक पेट भरा रखता है और दिनभर एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है.

दही और पके आम के टुकड़ों को ब्लेंड करें. चाहें तो इसमें ओट्स या बर्फ भी मिला सकते हैं. यह क्रीमी स्मूदी गर्मियों में ठंडक देने के साथ विटामिन A, प्रोटीन और कैल्शियम का भी अच्छा स्रोत है.

एक ग्लास में दही, बेरीज और ग्रेनोला या ओट्स की परतें लगाएं. कुछ मिनट ठंडा करके सर्व करें. यह रेसिपी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो पाचन और इम्यूनिटी दोनों के लिए फायदेमंद है.

दही और केले को ब्लेंड करें. स्वाद बढ़ाने के लिए दालचीनी पाउडर या भीगे बादाम भी मिला सकते हैं. यह शेक प्रोटीन और पोटैशियम से भरपूर होता है, जो वर्कआउट के बाद भी बेहतरीन विकल्प माना जाता है.

कटे हुए सेब में ताजा दही मिलाएं. ऊपर से भुना जीरा, काला नमक और पुदीना डालकर सर्व करें. यह हल्का, स्वादिष्ट और प्रोबायोटिक्स से भरपूर स्नैक है, जिसे शाम की भूख में आसानी से खाया जा सकता है.

दही और फलों से बनी रेसिपीज़ सुबह के नाश्ते, मिड-मॉर्निंग स्नैक, शाम के हल्के नाश्ते या वर्कआउट के बाद खाई जा सकती हैं. हमेशा ताजे फल और ताजा दही इस्तेमाल करें और रेसिपी बनाकर तुरंत खाएं, ताकि स्वाद और पोषण दोनों बरकरार रहें.

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