Mental Stress: मानसिक तनाव से कौन सी बीमारियाँ होती हैं? कैसे कंट्रोल करें?
Mental Stress: मानसिक स्वास्थ्य का बिगड़ना आज एक बड़ी समस्या बन गई है. खराब मानसिक स्वास्थ्य की शुरुआत मानसिक तनाव से होती है.
Date: 30-05-24 09:25
Mental Stress: मानसिक स्वास्थ्य का बिगड़ना आज एक बड़ी समस्या बन गई है. खराब मानसिक स्वास्थ्य की शुरुआत मानसिक तनाव से होती है. अगर समय रहते तनाव को पहचाना और कंट्रोल नहीं किया जाए तो यह मानसिक स्वास्थ्य को पूरी तरह से नुकसान पहुंचा सकता है. मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने पर आपकी सोच, मूड और व्यवहार में बदलाव आने लगता है. धीरे-धीरे व्यक्ति डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी मानसिक बीमारियों से ग्रसित होने लगता है. ये समस्याएं कई तरह की परेशानियां पैदा करती हैं.
खराब मानसिक स्वास्थ्य आपके दैनिक जीवन में कई तरह की परेशानियाँ पैदा कर सकता है जैसे काम में मन न लगना, लोगों से कम मिलना-जुलना, हर समय अकेलापन महसूस करना. गंभीर मामलों में व्यक्ति आत्महत्या करने के लिए भी तैयार हो सकता है और दूसरों को नुकसान भी पहुँचा सकता है. खराब मानसिक स्वास्थ्य आपके पूरे शरीर को नुकसान पहुँचा सकता है. जिससे कई अन्य विकार भी हो सकते हैं. ऐसे में इससे बचना ज़रूरी है. इसके लिए सबसे पहले यह समझ लें कि मानसिक स्वास्थ्य क्यों बिगड़ता है.
यह भी पढ़े: Salt intake mistakes: नमक के मामले में कई लोग ऐसी ही गलतियाँ करते हैं..! सावधान!
मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट के क्या कारण हैं?
गाजियाबाद जिला अस्पताल के मनोरोग विभाग के डॉ. एके विश्वकर्मा कहते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत जरूरी है. अगर यह खराब हो जाए तो शरीर के कई अंगों पर इसका असर पड़ता है. मानसिक स्वास्थ्य खराब होने के बहुत कारण हैं. इसकी शुरुआत चिंता और घबराहट से होती है. यह मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर, रसायनों की गतिविधि में अत्यधिक वृद्धि या कमी के कारण होता है. मस्तिष्क की चोट भी मूड को प्रभावित कर सकती है. इसके अलावा जीवन में कोई बड़ी दर्दनाक घटना, पारिवारिक रिश्तों में परेशानी, नौकरी छूटना, किसी खास व्यक्ति से अलग होना, नशे जैसी लत मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है.
खराब मानसिक स्वास्थ्य के कारण होने वाली कोई भी बीमारी
मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने से व्यक्ति मानसिक बीमारियों का शिकार हो जाता है. खराब मानसिक स्वास्थ्य पूरे शरीर को प्रभावित करता है. इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है. इसका सीधा असर दिल पर पड़ता है. जिससे हार्ट अटैक होता है. खराब मानसिक स्वास्थ्य के कारण नींद भी बाधित होती है. नींद की कमी से मोटापा और मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
कैसे बनाए रखें अच्छा मानसिक स्वास्थ्य?
रोजाना व्यायाम करने से तनाव काफी हद तक कम हो सकता है.
ध्यान करें.
अपने दैनिक कार्य की योजना बनाएं.
अगर आपको कोई समस्या है तो अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ साझा करें.
फोन का इस्तेमाल कम करें.
रात को सोने से 1 घंटा पहले फोन का इस्तेमाल न करें.
अपने खान-पान पर ध्यान दें.
यह भी पढ़े: Temperature: 45-50 तापमान का शरीर पर पड़ता है ये प्रभाव, इन सावधानी को बरतें!
Mental Stress: मानसिक स्वास्थ्य का बिगड़ना आज एक बड़ी समस्या बन गई है. खराब मानसिक स्वास्थ्य की शुरुआत मानसिक तनाव से होती है. अगर समय रहते तनाव को पहचाना और कंट्रोल नहीं किया जाए तो यह मानसिक स्वास्थ्य को पूरी तरह से नुकसान पहुंचा सकता है. मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने पर आपकी सोच, मूड और व्यवहार में बदलाव आने लगता है. धीरे-धीरे व्यक्ति डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी मानसिक बीमारियों से ग्रसित होने लगता है. ये समस्याएं कई तरह की परेशानियां पैदा करती हैं.
खराब मानसिक स्वास्थ्य आपके दैनिक जीवन में कई तरह की परेशानियाँ पैदा कर सकता है जैसे काम में मन न लगना, लोगों से कम मिलना-जुलना, हर समय अकेलापन महसूस करना. गंभीर मामलों में व्यक्ति आत्महत्या करने के लिए भी तैयार हो सकता है और दूसरों को नुकसान भी पहुँचा सकता है. खराब मानसिक स्वास्थ्य आपके पूरे शरीर को नुकसान पहुँचा सकता है. जिससे कई अन्य विकार भी हो सकते हैं. ऐसे में इससे बचना ज़रूरी है. इसके लिए सबसे पहले यह समझ लें कि मानसिक स्वास्थ्य क्यों बिगड़ता है.
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मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट के क्या कारण हैं?
गाजियाबाद जिला अस्पताल के मनोरोग विभाग के डॉ. एके विश्वकर्मा कहते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत जरूरी है. अगर यह खराब हो जाए तो शरीर के कई अंगों पर इसका असर पड़ता है. मानसिक स्वास्थ्य खराब होने के बहुत कारण हैं. इसकी शुरुआत चिंता और घबराहट से होती है. यह मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर, रसायनों की गतिविधि में अत्यधिक वृद्धि या कमी के कारण होता है. मस्तिष्क की चोट भी मूड को प्रभावित कर सकती है. इसके अलावा जीवन में कोई बड़ी दर्दनाक घटना, पारिवारिक रिश्तों में परेशानी, नौकरी छूटना, किसी खास व्यक्ति से अलग होना, नशे जैसी लत मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है.
खराब मानसिक स्वास्थ्य के कारण होने वाली कोई भी बीमारी
मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ने से व्यक्ति मानसिक बीमारियों का शिकार हो जाता है. खराब मानसिक स्वास्थ्य पूरे शरीर को प्रभावित करता है. इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है. इसका सीधा असर दिल पर पड़ता है. जिससे हार्ट अटैक होता है. खराब मानसिक स्वास्थ्य के कारण नींद भी बाधित होती है. नींद की कमी से मोटापा और मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
कैसे बनाए रखें अच्छा मानसिक स्वास्थ्य?
रोजाना व्यायाम करने से तनाव काफी हद तक कम हो सकता है.
ध्यान करें.
अपने दैनिक कार्य की योजना बनाएं.
अगर आपको कोई समस्या है तो अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ साझा करें.
फोन का इस्तेमाल कम करें.
रात को सोने से 1 घंटा पहले फोन का इस्तेमाल न करें.
अपने खान-पान पर ध्यान दें.
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