Health Tips: शरीर में आयरन की कमी से हैं परेशान, तो इन चीजों का करें सेवन
Health Tips: आज-कल लोगों को बहुत सी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है.. विशेष रूप से खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर आहार.. काम का दबाव.. ये सभी उन्हें बीमारियों का शिकार बनाते हैं.
Date: 20-05-24 15:21
Health Tips: आज-कल लोगों को बहुत सी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है.. विशेष रूप से खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर आहार.. काम का दबाव.. ये सभी उन्हें बीमारियों का शिकार बनाते हैं. अगर शरीर को जरूरी पोषक तत्व और विटामिन नहीं मिले तो शरीर खतरे में है. इसीलिए, चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि पौष्टिक आहार लेना जरूरी है. हालांकि, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ये बेहद जरूरी है आपके शरीर में पर्याप्त आयरन होना. आयरन की कमी आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है. शरीर में विटामिन की भरपूर मात्रा बनाए रखने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए.. अब जानिए कि आयरन की कमी से बचने के लिए किस तरह का भोजन करना चाहिए.
यह भी पढ़े: Benefits of Sweet Potato: शकरकंद में मौजूद यह गुण दिल की बीमारियों से बचाता है, जानें कई फायदे
आयरन की कमी से बचने के लिए इन्हें खाएं
अनार: शरीर में विटामिन और मिनरल्स का होना बहुत जरूरी है. इनकी कमी से कई बीमारियाँ होती हैं. शरीर में आयरन की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं. जब शरीर में आयरन की मात्रा कम हो जाती है तो बहुत कमजोरी आ जाती है. जिन लोगों में आयरन की कमी है उनके लिए अपने आहार में अनार को शामिल करना बहुत अच्छा है. इससे एनीमिया से छुटकारा मिल सकता है.
अंडा: आयरन की कमी वाले लोगों को सुबह नाश्ते में अंडे का भी सेवन करना चाहिए. अंडे में प्रोटीन, विटामिन, खनिज और आयरन अच्छी मात्रा में होते हैं. इससे शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है. अंडे में विटामिन डी भी उपलब्ध होता है. आयरन की कमी वाले लोगों को अंडा जरूर खाना चाहिए. नियमित रूप से अपने आहार में एक अंडा शामिल करें.
चुकंदर: रोजाना चुकंदर का सेवन करने से आपके शरीर में खून की कमी दूर हो जाती है. अगर आयरन की कमी पूरी हो जाए तो कई बीमारियां भी ठीक हो सकती हैं. रोजाना चुकंदर का जूस पीने से शरीर में आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है. चुकंदर खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है. यह आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में भी बहुत मदद करता है.
सलाद: सलाद में भी आयरन प्रचुर मात्रा में होता है. इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करना बहुत अच्छा है. सलाद में कैल्शियम, सोडियम, खनिज लवण, क्लोरीन, फास्फोरस और कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं. ये आपके शरीर को आयरन की कमी से दूर रखते हैं. वे तनाव को कम करके आपके शरीर को आराम देने में भी मदद करते हैं.
फल-सब्जियां: ताजे फल और सब्जियां आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं. आपको कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है. ताजे फल और सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं. तो अगर आप इन्हें रोजाना खाएंगे तो इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
Disclaimer:
ये स्टोरी सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी भी नुस्खे के सटीक परिणाम के लिए इसके उपयोग के पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें. Bharat24 इसकी पुष्टि नहीं करता है.
यह भी पढ़े: Health Care: अचानक दाल का सेवन छोड़ देने से शरीर को हो सकते हैं कई नुकसान
Health Tips: आज-कल लोगों को बहुत सी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है.. विशेष रूप से खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर आहार.. काम का दबाव.. ये सभी उन्हें बीमारियों का शिकार बनाते हैं. अगर शरीर को जरूरी पोषक तत्व और विटामिन नहीं मिले तो शरीर खतरे में है. इसीलिए, चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि पौष्टिक आहार लेना जरूरी है. हालांकि, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ये बेहद जरूरी है आपके शरीर में पर्याप्त आयरन होना. आयरन की कमी आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है. शरीर में विटामिन की भरपूर मात्रा बनाए रखने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए.. अब जानिए कि आयरन की कमी से बचने के लिए किस तरह का भोजन करना चाहिए.
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आयरन की कमी से बचने के लिए इन्हें खाएं
अनार: शरीर में विटामिन और मिनरल्स का होना बहुत जरूरी है. इनकी कमी से कई बीमारियाँ होती हैं. शरीर में आयरन की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं. जब शरीर में आयरन की मात्रा कम हो जाती है तो बहुत कमजोरी आ जाती है. जिन लोगों में आयरन की कमी है उनके लिए अपने आहार में अनार को शामिल करना बहुत अच्छा है. इससे एनीमिया से छुटकारा मिल सकता है.
अंडा: आयरन की कमी वाले लोगों को सुबह नाश्ते में अंडे का भी सेवन करना चाहिए. अंडे में प्रोटीन, विटामिन, खनिज और आयरन अच्छी मात्रा में होते हैं. इससे शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है. अंडे में विटामिन डी भी उपलब्ध होता है. आयरन की कमी वाले लोगों को अंडा जरूर खाना चाहिए. नियमित रूप से अपने आहार में एक अंडा शामिल करें.
चुकंदर: रोजाना चुकंदर का सेवन करने से आपके शरीर में खून की कमी दूर हो जाती है. अगर आयरन की कमी पूरी हो जाए तो कई बीमारियां भी ठीक हो सकती हैं. रोजाना चुकंदर का जूस पीने से शरीर में आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है. चुकंदर खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है. यह आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में भी बहुत मदद करता है.
सलाद: सलाद में भी आयरन प्रचुर मात्रा में होता है. इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करना बहुत अच्छा है. सलाद में कैल्शियम, सोडियम, खनिज लवण, क्लोरीन, फास्फोरस और कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं. ये आपके शरीर को आयरन की कमी से दूर रखते हैं. वे तनाव को कम करके आपके शरीर को आराम देने में भी मदद करते हैं.
फल-सब्जियां: ताजे फल और सब्जियां आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं. आपको कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है. ताजे फल और सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं. तो अगर आप इन्हें रोजाना खाएंगे तो इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
Disclaimer:
ये स्टोरी सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी भी नुस्खे के सटीक परिणाम के लिए इसके उपयोग के पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें. Bharat24 इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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