आजकल दाढ़ी रखना एक ट्रेंड बन चुका है, खासकर युवाओं में लंबी और घनी दाढ़ी रखने का रुझान बढ़ा है. यह न केवल स्टाइलिश लुक देता है, बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ाता है. 2019 में ऑनेस्ट एमिश द्वारा वनपोल के सर्वे में पाया गया कि 75% पुरुष अपनी दाढ़ी पर ज्यादा आत्मविश्वास महसूस करते हैं और 40% लोग परफेक्ट दाढ़ी रखने के लिए क्रेजी हैं.

लेकिन, क्या आप जानते हैं कि लंबी दाढ़ी आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकती है? यदि दाढ़ी की सही देखभाल न की जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए गंभीर जोखिम पैदा कर सकती है. आज हम आपको इसी नुकसान की विस्तार से जानकारी आपको देने आए हैं. आइए जानते हैं.&nbsp;

1. बैक्टीरिया और गंदगी का घर

लंबी दाढ़ी में बैक्टीरिया और गंदगी आसानी से जमा हो सकती है. यदि इसे नियमित रूप से साफ नहीं किया जाए, तो यह स्किन इंफेक्शन और फंगल इंफेक्शन का कारण बन सकती है.

2. स्किन एलर्जी और खुजली

अगर दाढ़ी का सही तरीके से ध्यान न रखा जाए तो उसमें बैक्टीरिया और गंदगी जमा हो सकते हैं, जिससे स्किन में एलर्जी और खुजली हो सकती है. इससे त्वचा लाल हो सकती है और लगातार खुजलाने से जलन भी हो सकती है.

3. मुंहासे और पिंपल्स की समस्या

लंबी दाढ़ी रखने से चेहरे पर पसीना और ऑयल जमा हो सकता है, जिससे रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और पिंपल्स की समस्या बढ़ जाती है. इससे चेहरे और स्किन को नुकसान हो सकता है.

4. सांस की बदबू और बैक्टीरिया का इंफेक्शन

अगर आप लंबी दाढ़ी रखते हैं और उसे साफ नहीं करते, तो खाने के छोटे-छोटे कण दाढ़ी में फंस सकते हैं. यह बैक्टीरिया के पनपने का कारण बन सकता है और सांस में बदबू आ सकती है.

5. दाढ़ी के कारण फंगल इंफेक्शन

अगर दाढ़ी की देखभाल सही से नहीं की जाती है और नमी और पसीने की वजह से इसमें फंगल इंफेक्शन हो सकता है, जिससे स्किन पर दाने और जलन हो सकती है. यह समस्या खासतौर पर गर्मी के मौसम में ज्यादा देखी जाती है.

6. अस्थमा और एलर्जी बढ़ सकती है

अगर आपको पहले से अस्थमा या धूल-मिट्टी से एलर्जी है, तो लंबी दाढ़ी इसे और बढ़ा सकती है. इसमें धूल और पराग (pollen) जमा हो सकते हैं, जो सांस लेने में दिक्कत पैदा कर सकते हैं.

7. गंजापन

यूरोपियन जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी एंड ऑक्यूपेशनल फिजियोलॉजी में 1988 में पब्लिश एक स्टडी में पाया गया कि गंजे पुरुषों में पसीने का वाष्पीकरण सिर पर बाल रखने वाले पुरुषों की तुलना में दो से तीन गुना ज्यादा होता है, जिसे लाइट हाइपरथर्मिया कहा जाता है. दाढ़ी वाले पुरुषों में यह वाष्पीकरण 40% तक कम था, जिसका मतलब है कि दाढ़ी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का काम करती है और इससे गंजापन बढ़ सकता है.

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कैसे दाढ़ी की सही देखभाल कैसे करें

रोजाना दाढ़ी को साफ करें: दाढ़ी को किसी अच्छे एंटी-बैक्टीरियल शैम्पू या फेसवॉश से रोजाना धोएं. दाढ़ी को मॉइस्चराइज करें: ताकि त्वचा में रूखापन न आए और दाढ़ी न उलझे. समय-समय पर दाढ़ी को ट्रिम करें: ताकि दाढ़ी ज्यादा उलझी न हो और स्वस्थ दिखे. खाने के बाद दाढ़ी को साफ करें: ताकि उसमें गंदगी जमा न हो और बैक्टीरिया का पनपना रोका जा सके. दाढ़ी का सही तरीके से ख्याल रखना जरूरी है ताकि यह आपकी सेहत पर नकारात्मक असर न डाले और आप अपनी स्टाइलिश लुक को बिना किसी चिंता के कैरी कर सकें.

Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि Bharat 24 &nbsp;किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.

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गर्मियों का मौसम आते ही न सिर्फ हम बल्कि हमारे स्मार्टफोन भी बढ़ते तापमान का असर महसूस करने लगते हैं. कई बार ज़्यादा गर्मी की वजह से फोन जरूरत से ज्यादा गर्म हो जाता है, जिससे उसके परफॉर्मेंस पर असर पड़ता है और यहां तक कि ब्लास्ट होने का खतरा भी बढ़ जाता है. अगर आप भी चाहते हैं कि आपका फोन सुरक्षित और ठंडा बना रहे, तो इन आसान टिप्स को जरूर अपनाएं.

फोन के ब्लास्ट होने के कारण

अक्सर फोन के ब्लास्ट होने के पीछे बैटरी से जुड़ी समस्याएं होती हैं. ज्यादातर स्मार्टफोन में लिथियम-आयन बैटरी का इस्तेमाल होता है, जिसमें पॉजिटिव और नेगेटिव इलेक्ट्रोड्स का संतुलन बना रहता है. जब यह बैलेंस बिगड़ जाता है या बैटरी जरूरत से ज्यादा गर्म हो जाती है, तो उसमें एक केमिकल रिएक्शन शुरू हो सकता है जिसे &quot;थर्मल रनवे&quot; कहते हैं. इस प्रक्रिया के दौरान बैटरी का तापमान लगातार बढ़ता रहता है, जिससे ब्लास्ट होने की संभावना बढ़ जाती है.

स्मार्टफोन को ठंडा रखने के आसान टिप्स

तेज़ धूप से बचाएं

स्मार्टफोन को सीधे धूप में रखने से बचें. सूरज की रोशनी से फोन जल्दी गर्म हो सकता है, जिससे उसकी बैटरी पर बुरा असर पड़ सकता है.

भारी ऐप्स और गेमिंग से बचें

अगर तापमान पहले से ही ज्यादा है, तो लंबे समय तक गेमिंग या हेवी ऐप्स का इस्तेमाल करने से प्रोसेसर ज़्यादा हीट हो सकता है. कोशिश करें कि फोन का उपयोग सीमित रखें और जरूरत पड़ने पर ही हेवी टास्क करें.

चार्जिंग के दौरान सावधानी बरतें

<ul>
	<li>फोन चार्ज करते समय कवर हटाकर चार्ज करें ताकि गर्मी अंदर न फंसे.</li>
	<li>कभी भी फोन को पूरी रात चार्जिंग पर न छोड़ें.</li>
	<li>केवल ओरिजिनल और अच्छे ब्रांड के चार्जर और केबल का ही इस्तेमाल करें. सस्ते और लोकल चार्जर से बैटरी को नुकसान पहुंच सकता है.</li>
</ul>

बैटरी हेल्थ पर ध्यान दें

अगर फोन जरूरत से ज्यादा गर्म हो रहा है या बैटरी जल्दी डिस्चार्ज हो रही है, तो उसे नजरअंदाज न करें. ऐसी स्थिति में बैटरी की जांच कराएं और जरूरत हो तो बदलवाएं.

फोन को ठंडी जगह पर रखेंअगर फोन बहुत ज्यादा गर्म हो गया है, तो उसे तुरंत ठंडी जगह पर रखें. हालांकि, इसे सीधे एसी या फ्रीजर में रखने की गलती न करें, क्योंकि इससे अंदरूनी कंपोनेंट्स को नुकसान हो सकता है.

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दलिया एक हेल्दी और बेहतरीन ब्रेकफास्ट और डिनर ऑप्शन है, खासकर अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं. दलिया न केवल हेल्दी होता है बल्कि इसका स्वाद भी लाजवाब होता है. अधिकांश लोग वजन कम करने के लिए गेहूं के दलिया का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि मोटापा कम करने में जौ का दलिया ज़्यादा फायदेमंद है. जौ का दलिया वजन घटाने के अलावा सेहत के कई अन्य फायदे भी देता है.

जौ के दलिया में आयरन, कैल्शियम, जिंक, विटामिन बी, मैग्नीशियम और डाइटरी फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं. यह पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करते हैं, जिससे वेट लॉस की प्रक्रिया आसान हो जाती है. इसके अतिरिक्त, जौ का दलिया पाचन क्रिया को भी सुधारता है और बैली फैट को बर्न करने में मदद करता है.

वेट लॉस के लिए जौ का दलिया बनाने की विधि

सामग्री:&nbsp;

1 चम्मच देसी घी 
1/2 कप जौ 
1 शिमला मिर्च 
1 प्याज 
1 हरी मिर्च 
1 गाजर 
3-4 बीन्स 
1 चम्मच सरसों का तेल 
1 गिलास पानी 
नमक (स्वाद अनुसार)

यहां जानें बनाने का तरीका

सबसे पहले, 1 चम्मच देसी घी में आधा कप जौ को भूनकर एक साइड में रख लें. अब, शिमला मिर्च, प्याज, हरी मिर्च, गाजर और बीन्स को काटकर अलग से रख लें. एक कड़ाही में 1 चम्मच सरसों का तेल डालें और फिर कटी हुई सब्जियां डाल दें. जब सब्जियां ब्राउन हो जाएं, तो इसमें भुना हुआ जौ डालकर अच्छे से भूनें. अब इसमें 1 गिलास पानी डालें और इसे पकने दें. अंत में, स्वाद अनुसार नमक मिलाएं और फिर इसका सेवन करें. जौ का दलिया सुबह और शाम के नाश्ते में खाना चाहिए. इसे आप दूध में मिलाकर भी खा सकते हैं या फिर नमकीन बनाकर भी खा सकते हैं. जौ के दलिया के अन्य फायदे

जौ का दलिया एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है और शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है. यदि आप ब्लड शुगर, हाई बीपी या बैड कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो जौ का दलिया आपके लिए बेहतर विकल्प है. यह इन परेशानियों को कंट्रोल करने में मदद करता है और आपको एक स्वस्थ जीवनशैली की ओर मार्गदर्शन करता है.

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Holi 2025 Tips: होली (Holi 2025) रंगों और खुशियों का त्योहार है. रंगों की बौछार, गुजिया की मिठास और पिचकारी की मस्ती ही इस त्योहार को खास बनाती है, लेकिन कभी-कभी यह त्योहार छोटी-मोटी दुर्घटनाओं का कारण भी बन सकता है. इनमें से एक आम समस्या है आंखों में रंग का जाना (Holi Eye Care Tips), खासकर केमिकल वाले रंगों के कारण. आइए जानें कि अगर होली खेलते वक्त आंखों में रंग चला जाए तो क्या करना चाहिए (Eye Protection Holi 2025) और क्या नहीं करना चाहिए (Holi 2025 Eye Care).

क्या करना चाहिए?

1. साफ पानी से धोएं

अगर गलती से आंखों में रंग चला जाए, तो सबसे पहले आंखों को साफ और ठंडे पानी से अच्छी तरह धोएं. इसके लिए आंखों को बार-बार झपकाएं और पानी को हल्के हाथों से आंखों पर डालें. ध्यान रखें कि पानी की धार सीधे आंखों पर न पड़े, बल्कि धीरे-धीरे धोने की कोशिश करें.

2. कॉन्टैक्ट लेंस निकालें

अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो तुरंत उन्हें निकाल लें. रंग के कण लेंस और आंखों के बीच फंस सकते हैं, जिससे जलन और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है.

3. आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें

अगर आंखों में जलन हो रही है, तो डॉक्टर द्वारा सुझाए गए आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें. यह आंखों को साफ करने और जलन को कम करने में मदद करेगा.

4. डॉक्टर से संपर्क करें

अगर आंखों में तेज दर्द, रेडनेस या धुंधला दिखाई देना शुरू हो जाए, तो तुरंत आंखों के डॉक्टर से संपर्क करें. केमिकल वाले रंगों के कारण आंखों को गंभीर नुकसान हो सकता है, इसलिए लापरवाही न बरतें.

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क्या नहीं करना चाहिए?

1. आंखों को रगड़ें नहीं

आंखों में रंग चला जाने पर उन्हें रगड़ें नहीं. इससे रंग के कण आंखों में और गहरे जा सकते हैं और जलन बढ़ सकती है.

2. केमिकल्स का इस्तेमाल न करें

आंखों को साफ करने के लिए साबुन, शैंपू या अन्य केमिकल्स का इस्तेमाल न करें. ये आंखों के लिए हानिकारक हो सकते हैं और जलन बढ़ा सकते हैं.

3. लापरवाही न बरतें

अगर आंखों में तेज दर्द या जलन हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें. इससे बड़ी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए तुरंत इलाज जरूरी है.

4. गंदे हाथों से आंखों को छूने से बचें

होली के दौरान हाथों में रंग लगा होता है, इसलिए गंदे हाथों से आंखों को छूने से बचें. इससे आंखों में संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है.

5. सस्ते या नकली रंगों का इस्तेमाल न करें

होली खेलते वक्त सस्ते और नकली रंगों का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इनमें केमिकल होते हैं जो आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं. हमेशा नेचुरल और गुणवत्ता वाले रंगों का ही उपयोग करें.

होली का त्योहार खुशियों और रंगों का है, लेकिन आंखों की सुरक्षा का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है. उपरोक्त टिप्स को ध्यान में रखते हुए आप अपनी आंखों को सुरक्षित रख सकते हैं और इस होली को बेफिक्र होकर मना सकते हैं.

Disclaimer: यह लेख सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. किसी भी समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें.

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मार्च महीने की शुरुआत से ही लोग होली के त्यौहार का बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं, जो 14 मार्च को धूमधाम से मनाया जाएगा. होली के दौरान रंग, पानी और गुलाल से खेलते वक्त अक्सर लोग अपने स्मार्टफोन का ध्यान नहीं रख पाते, जिससे फोन डैमेज हो सकता है. ऐसे में अपने फोन को सुरक्षित रखने के कुछ आसान तरीके जानना बेहद जरूरी है.

प्लास्टिक बैग से करें फोन को सुरक्षित

प्लास्टिक बैग आपके फोन को रंग, गुलाल और पानी से बचाने के लिए एक कारगर उपाय हो सकता है. अपने स्मार्टफोन को एक प्लास्टिक बैग में लपेटें और उसे अच्छी तरह से सील करने के लिए टेप का उपयोग करें. इसके साथ ही, आप अपने फोन की सुरक्षा के लिए ट्रांसपैरेंट कवर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जिससे फोन की सुरक्षा और बढ़ जाएगी.

वॉटरप्रूफ पाउच का करें इस्तेमाल

मार्केट में आसानी से उपलब्ध वॉटरप्रूफ पाउच होली के दिन आपके स्मार्टफोन को पानी और रंग से बचाने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा, आप जिप-लॉक बैग भी यूज कर सकते हैं. इस तरह के पाउच या बैग आपके फोन को रंग या पानी के संपर्क में आने से बचाते हैं और फोन को डैमेज होने से रोकते हैं.

सिलिका जेल पैकेट से फोन रखें सुरक्षित

सिलिका जेल नमी को सोखने में बेहद कारगर होता है. आप फोन को एक पाउच या पैकेट में डालकर सिलिका जेल भी रख सकते हैं. यह तरीका होली के दौरान आपके स्मार्टफोन को बचाने में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. सिलिका जेल फोन के अंदर नमी को सोखकर उसे सुरक्षित रखने में मदद करता है.

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गौर करने वाली बात

इन टिप्स को अपनाने के साथ-साथ, यह भी ध्यान रखें कि होली से पहले अपने फोन का डाटा बैकअप ले लें. यदि आपका फोन डैमेज हो जाता है, तो आपके पास आपका डाटा सुरक्षित रहेगा और आप उसे आसानी से रिकवर कर सकेंगे. इन सरल उपायों को अपनाकर आप होली के दौरान अपने स्मार्टफोन को सुरक्षित रख सकते हैं और त्योहार का आनंद बिना किसी चिंता के ले सकते हैं.

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गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में कई तरह की समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं. गर्मियों में पानी की कमी, पैरों में अकड़न और नसों में खिंचाव जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. इसलिए, इस मौसम के आने से पहले आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करनी चाहिए, जो इन समस्याओं से बचाने में मदद करें आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें गर्मियां शुरू होने से पहले अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए.

अपनी डाइट में कर लीजिए शामिल

 
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खीरा एक बेहतरीन विकल्प है. खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में पानी की कमी को दूर करता है. इसके अलावा, खीरा पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. गर्मियों में होने वाली समस्याओं से बचने के लिए रोज दो खीरे खाएं. आप इसे सलाद, रायते या नमक के साथ खा सकते हैं.

&nbsp;रोज खाएं 1 कटोरी दही

गर्मियों में पाचन समस्याएं और पेट की गर्मी से बचने के लिए दही एक अच्छा विकल्प है. रोजाना 1 कटोरी दही खाने से न केवल पाचन तंत्र मजबूत होता है, बल्कि पेट भी ठंडा रहता है. दही में मौजूद गुड बैक्टीरिया एसिडिटी और बदहजमी जैसी समस्याओं से बचाव में मदद करता है. इसलिए, गर्मियों से बचने के लिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

दिन में 3 लीटर पानी पिएं

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है. शरीर में पानी की कमी से डीहाइड्रेशन हो सकता है, जो कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. इसलिए, गर्मियों के मौसम में दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर ताजगी से भरा रहे और आप गर्मियों की बीमारियों से बच सकें. इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से आप गर्मियों से जुड़ी कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं, जैसे पानी और इलेक्ट्रोलाइट की कमी.

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कई बार ऐसा होता है कि इंस्टाग्राम पर स्टोरी पब्लिश करने के बाद हमें याद आता है कि दोस्तों को मेंशन करना था. पहले इसके लिए हमें स्टोरी को डिलीट कर फिर से पोस्ट करना पड़ता था. लेकिन अब आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं पड़ेगी. अब आप अपनी पहले से पब्लिश की गई स्टोरी में भी दोस्तों को मेंशन कर सकते हैं. इसके अलावा, अगर आप चाहें तो किसी को अनटैग भी कर सकते हैं. यह करना बहुत आसान है, और इसके लिए आपको सिर्फ कुछ साधारण स्टेप्स फॉलो करने होंगे. आइए जानते हैं इंस्टाग्राम के इस नए फीचर के बारे में.

स्टोरी पोस्ट के बाद भी हो जाएगा मेंशन

 
इंस्टाग्राम पर स्टोरी पोस्ट करने के बाद टैग करने का फीचर उपलब्ध होता है, लेकिन यह फीचर बहुत लोगों को नहीं पता होता. अगर आपने अपनी स्टोरी में किसी दोस्त को मेंशन करना भूल गए हैं, तो आप उसे बाद में भी कर सकते हैं. इसके लिए सबसे पहले आपको अपनी पोस्ट की हुई स्टोरी को ओपन करना होगा. फिर, स्क्रीन के राइट कॉर्नर में जो तीन डॉट्स (तीन बिंदु) दिखाई दे रहे होंगे, उस पर क्लिक करें. यहां आपको &quot;ऐड मेंशन&quot; का ऑप्शन मिलेगा. जब आप &quot;ऐड मेंशन&quot; पर क्लिक करेंगे, तो आपके सामने फ्रेंड्स की लिस्ट दिखाई देगी. आप यहां नाम लिखकर सर्च भी कर सकते हैं और फिर &quot;डन&quot; पर क्लिक करके अपने दोस्त को स्टोरी में मेंशन कर सकते हैं.

इंस्टाग्राम स्टोरी से अनटैग कैसे करें?

अगर आप अपनी पहले से पब्लिश की हुई स्टोरी से किसी को मेंशन हटाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है. सबसे पहले अपनी स्टोरी पर जाएं. फिर स्क्रीन के राइट कॉर्नर में दिख रहे तीन डॉट्स (तीन बिंदु) पर क्लिक करें. अगर आपको &quot;रिमूव टैग&quot; का ऑप्शन सीधे दिखे, तो ठीक है. अगर नहीं, तो &quot;मोर&quot; पर क्लिक करें. अब &quot;स्टोरी मेंशन&quot; पर जाएं और यहां से &quot;रिमूव टैग&quot; पर क्लिक करके किसी को अनटैग कर सकते हैं.

स्टोरी पोस्ट करने से पहले भूल गए दोस्तों को टैग करना? Repost की जरूरत नहीं बस अपनाइए ये तरीका

नई दिल्ली: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने आज &#39;मन की बात&#39; के 119वें एपिसोड में कई अहम मुद्दों पर बात की. उन्होंने क्रिकेट, स्पेस साइंस, आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस (AI), स्वास्थ्य, और महिला सशक्तिकरण सहित विभिन्न विषयों को छुआ.

इसरो की 100वीं रॉकेट लॉन्चिंग

पीएम मोदी ने सबसे पहले इसरो की ऐतिहासिक उपलब्धि का जिक्र किया. उन्होंने बताया कि देश ने हाल ही में इसरो के 100वें रॉकेट को सफलतापूर्वक लॉन्च किया. यह केवल एक संख्या नहीं, बल्कि भारतीय स्पेस साइंस में हमारे निरंतर विकास और प्रयासों का प्रतीक है. पीएम ने कहा, &quot;हमारी स्पेस यात्रा की शुरुआत साधारण तरीके से हुई थी, लेकिन आज इसरो की सफलता की गाथा लंबी हो चुकी है.&quot;

स्पेस मिशनों की सफलता

प्रधानमंत्री ने इसरो के प्रमुख मिशनों का जिक्र किया, जिसमें चंद्रयान, मंगलयान, और आदित्य L-1 जैसी सफलताएं शामिल हैं. उन्होंने यह भी बताया कि पिछले दशक में 460 सैटेलाइट लॉन्च किए गए हैं, जिनमें कई अंतर्राष्ट्रीय सैटेलाइट भी शामिल हैं.

AI में भारत की बढ़ती पहचान

पीएम मोदी ने आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस (AI) के क्षेत्र में भारत की प्रगति पर भी चर्चा की. उन्होंने हाल ही में पेरिस में AI सम्मेलन में भारत की बढ़ती ताकत को लेकर सराहना की. उन्होंने बताया कि किस तरह भारतीय समाज AI के उपयोग में नयापन ला रहा है. एक उदाहरण के रूप में, पीएम ने तेलंगाना के आदिलाबाद के सरकारी स्कूल के शिक्षक कैलाश का उल्लेख किया, जिन्होंने AI टूल्स का इस्तेमाल कर आदिवासी भाषाओं में गीत रचे, जो सोशल मीडिया पर खूब वायरल हो रहे हैं.

<blockquote class="twitter-tweet">
This month&#39;s <a href="https://twitter.com/hashtag/MannKiBaat?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#MannKiBaat</a> will surely interest you. Do tune in! <a href="https://t.co/ve2KlLNNlP">https://t.co/ve2KlLNNlP</a>
&mdash; Narendra Modi (@narendramodi) <a href="https://twitter.com/narendramodi/status/1893533690325606717?ref_src=twsrc%5Etfw">February 23, 2025</a></blockquote>
<script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

महिला सशक्तिकरण का अभियान

पीएम मोदी ने महिला दिवस के अवसर पर एक विशेष पहल का ऐलान किया. उन्होंने बताया कि 8 मार्च को, महिला दिवस के अवसर पर, वह अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स कुछ प्रेरणादायक महिलाओं को सौंपेंगे, ताकि वे अपने कार्य और अनुभवों को साझा कर सकें. यह कदम महिलाओं की शक्ति और उनके योगदान को पहचानने के लिए उठाया गया है.

उत्तराखंड की खेलों में मजबूती

प्रधानमंत्री ने उत्तराखंड की खेल क्षेत्र में उभरती पहचान का जिक्र करते हुए कहा कि राज्य के खिलाड़ियों ने शानदार प्रदर्शन किया है. उन्होंने कहा कि उत्तराखंड अब देश में एक मजबूत खेल शक्ति के रूप में उभर रहा है.

मोटापे से निपटने के उपाय

पीएम मोदी ने बढ़ते मोटापे की समस्या पर भी चिंता व्यक्त की और इसके खिलाफ जागरूकता फैलाने की जरूरत को बताया. उन्होंने सुझाया कि हम सभी को खाने के तेल में 10% कमी करके इसे नियंत्रित करने की दिशा में कदम उठाना चाहिए.

वन्यजीव संरक्षण की अहमियत

पीएम ने वन्यजीव संरक्षण की दिशा में उठाए जा रहे कदमों का उल्लेख किया और अगले महीने &#39;World Wildlife Day&#39; मनाने की बात की. उन्होंने कहा कि हमारे देश में वन्यजीवों की अहमियत संस्कृति और इतिहास में निहित है, और यह हमारे पारिस्थितिकी तंत्र का अहम हिस्सा हैं.

प्रधानमंत्री मोदी ने &#39;मन की बात&#39; के इस एपिसोड के जरिए न केवल विज्ञान, खेल, और स्वास्थ्य के विषयों पर चर्चा की, बल्कि समाज में जागरूकता फैलाने और सकारात्मक बदलाव लाने के लिए प्रेरणा दी.

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'स्पेस साइंस, AI, हेल्थ टिप्स से लेकर महिला सशक्तिकरण तक' पीएम मोदी ने मन की बात में क्या-क्या कहा?

नई दिल्ली: पूर्व स्पिनर हरभजन सिंह ने भारतीय टीम को चैंपियंस ट्रॉफी में पाकिस्तान के खिलाफ आगामी मैच में फखर जमान से सावधान रहने की चेतावनी दी है.

भारत और पाकिस्तान 23 फरवरी को दुबई में अपनी प्रसिद्ध क्रिकेट प्रतिद्वंद्विता में एक और अध्याय जोड़ेंगे. बहुप्रतीक्षित मुकाबले से पहले, हरभजन ने रोहित शर्मा की अगुवाई वाली टीम को फखर से सावधान रहने की चेतावनी दी, जिसके पास खेल को भारत से दूर ले जाने का अनुभव है.

वह खेल को भारत से दूर ले जा सकते हैं

हरभजन ने अपने यूट्यूब चैनल पर कहा, &quot;फखर के पास वह अनुभव है और वह खेल को भारत से दूर ले जा सकते हैं.&quot;

दक्षिणपूर्वी खिलाड़ी का वनडे में ब्लू टीम के खिलाफ शानदार रिकॉर्ड है. अपने विस्फोटक दृष्टिकोण के साथ, फखर ने छह मैचों में 46.80 के औसत और 82.39 की धमाकेदार स्ट्राइक रेट से 234 रन बनाए हैं.

आखिरी बार 2017 के फाइनल में भिड़े थे

चैंपियंस ट्रॉफी में, भारत और पाकिस्तान आखिरी बार ओवल में 2017 संस्करण के फाइनल में भिड़े थे. जब दांव बड़ा था तब फखर ने दोनों पक्षों के बीच अंतर साबित किया.

शांत सतह पर बल्लेबाजी का न्यौता मिलने के बाद फखर ने 106 गेंदों में 114 रनों की तूफानी पारी खेलकर पाकिस्तान को 338/4 के विशाल स्कोर तक पहुंचाया. जवाब में, भारत के बल्लेबाज बढ़ते लक्ष्य का पीछा करते हुए लड़खड़ा गए और 180 रन से हार का सामना करना पड़ा.

पाकिस्तान ने पांच मैचों में से तीन जीते

मौजूदा चैंपियन पाकिस्तान ने चैंपियंस ट्रॉफी में भारत पर बढ़त बनाए रखी है और उसने टूर्नामेंट में अपने पांच मैचों में से दो में भारत की तुलना में तीन में जीत हासिल की है.

चैंपियंस ट्रॉफी की तैयारियों के दौरान भारत जबरदस्त फॉर्म के साथ टूर्नामेंट में उतरेगा. चैंपियंस ट्रॉफी से कुछ दिन पहले, रोहित शर्मा की अगुवाई वाली टीम ने इंग्लैंड पर 3-0 से जीत के साथ एकदिवसीय श्रृंखला जीती.

पाकिस्तान में फॉर्म और लय की कमी

दूसरी ओर, पाकिस्तान में निरंतरता, फॉर्म और लय की कमी हो रही है. अपने घरेलू मैदान पर, मेन इन ग्रीन दक्षिण अफ्रीका और न्यूजीलैंड के बीच एकदिवसीय त्रिकोणीय श्रृंखला हार गए.

पाकिस्तान के खिलाफ हाई-प्रोफाइल मैच में भाग लेने से पहले, भारत गुरुवार को दुबई में बांग्लादेश के खिलाफ अपने अभियान की शुरुआत करेगा.

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'वह मैच को दूर ले जा सकते हैं', चैंपियंस ट्रॉफी में भारत-पाकिस्तान मुकाबले से पहले हरभजन सिंह ने दी टिप्स

नई दिल्ली : प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के &#39;परीक्षा पे चर्चा&#39; कार्यक्रम के 8वें एडिशन में बुधवार को शामिल हुईं अभिनेत्री दीपिका पादुकोण ने परीक्षा की तैयारी कर रहे छात्रों के साथ परीक्षा के तनाव से निपटने के लिए अपने सुझाव और जीवन में सफलता के मंत्र साझा किए.

&#39;ओम शांति ओम&#39; की अभिनेत्री ने अक्सर सार्वजनिक रूप से चिंता और डिप्रेशन से निपटने की अपनी व्यक्तिगत यात्रा को साझा किया है.

2015 में दीपिका ने लाइवलवलाफ फाउंडेशन बनाया

वर्ष 2015 में, उन्होंने लाइवलवलाफ (LLL) फाउंडेशन की स्थापना की, जो मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता पैदा करने, मानसिक बीमारी से जुड़े कलंक को कम करने और जरूरतमंदों के लिए विश्वसनीय मानसिक स्वास्थ्य संसाधन प्रदान करने में मदद करता है.

पीएम मोदी के कार्यक्रम में छात्रों के साथ बातचीत के दौरान, दीपिका ने परीक्षा में अच्छे अंक लाने के दबाव से निपटने के लिए सुझाव साझा किए.

पादुकोण ने तनाव से निपटने के लिए दिए ये सुझाव

&quot;उन चीज़ों पर ध्यान दें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे &quot;क्या मैं तैयार हूं या नहीं&quot;, यह मेरे नियंत्रण में है. पिछली रात तनाव महसूस करना. इसके बारे में अपने माता-पिता से बात करें. अपने शिक्षकों से बात करें. तनाव के कारण की पहचान करें और इसे किसी ऐसे शख्स को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं. यह तनाव से निपटने के तरीकों में से एक हो सकता है. अगर मैं ध्यान लगा रहा हूं या व्यायाम कर रहा हूं. यह मेरे कंट्रोल में है.&quot;

अभिनेत्री ने अपने शुरुआती स्कूली दिनों को भी याद किया और स्कूल में होने वाली सेलेबस से हटकर एक्टिविटीज और खेल आयोजनों के प्रति अपने लगाव को साझा किया.

दीपिका ने कहा,&nbsp;&quot;मैं एक बहुत शरारती बच्ची थी. मुझे हमेशा सेलेबस हटकर एक्टिविटीज में रुचि थी... मैं फैशन, डांस और खेल दिवस के लिए बहुत उत्साहित रहती थी... मैं भाग्यशाली हूं कि मेरे पैरेंट्स ने मुझ पर अच्छे अंकों के लिए दबाव नहीं डाले... मैं पैरेंट्स से कहना चाहती हूं कि उन्हें अपने बच्चे की क्षमता को पहचानना चाहिए.&quot;

अभिनेत्री ने छात्रों के साथ सफलता का मंत्र साझा किया

अभिनेत्री ने छात्रों के साथ अपनी सफलता का मंत्र भी साझा किया.

दीपिका ने कहा, &quot;एक तो यह क्लीयर होना चाहिए कि आप जीवन में क्या करना चाहते हैं. दूसरा, यह मजबूत भरोसा होना चाहिए कि मैं यह करने में योग्य हूं. जैसे कि मैं यह कर सकती हूं. क्या मैं इस दौरान असफल हो जाऊंगी? क्या मैं गलतियां करूंगी? 100 प्रतिशत मैं गलतियां करूंगी, यह आसान नहीं होने वाला है. ऐसे निगेटिव विचार न लाएं और सबसे महत्वपूर्ण बात कि मौज-मस्ती करें.&quot;

परीक्षा के दौरान पूरी नींद लेना बहुत जरूरीः&nbsp; पादुकोण

&#39;परीक्षा पे चर्चा&#39; कार्यक्रम के जरिए से मानसिक स्वास्थ्य की वकालत करते हुए, दीपिका ने टेंशन फ्री जीवन के लिए टिप्स साझा किए.

दीपिका ने कहा,&nbsp;&quot;सबसे पहले पूरी नींद लें. नींद एक महाशक्ति है जो फ्री में उपलब्ध है. मुझे लगता है कि नींद अच्छे मानसिक सेहत का एक हिस्सा है. पर्याप्त धूप, कुछ ताजी हवा लेने के लिए बाहर जाएं. कुछ दिन की रोशनी लेना आपके मानसिक सेहत में मदद कर सकता है. हमेशा मदद के लिए आगे आएं.&quot;

&#39;ओम शांति ओम&#39; अभिनेत्री ने छात्रों पर परीक्षा के दबाव को लेकर बात करते हुए तनाव को जीवन का एक &#39;नेचुरल&#39; हिस्सा बताया. उन्होंने छात्रों से परीक्षा और रिजल्ट के बारे में पेशेन्स रखने को कहा.

दीपिका पादुकोण ने तनाव होने को बताया नेचुरल

दीपिका ने कहा, &quot;तनाव होना स्वाभाविक है और यह जीवन का एक हिस्सा है. हम इसे कैसे संभालते हैं, यह महत्वपूर्ण बात है... परीक्षा और परिणामों के संबंध में धैर्य रखना महत्वपूर्ण है... हम केवल वही कर सकते हैं जो हमारे कंट्रोल में है, हम अच्छी नींद ले सकते हैं, अच्छी तरह से हाइड्रेट (पानी की कमी को कम) कर सकते हैं, एक्सरसाइज कर सकते हैं और मेडिटेशन कर सकते हैं...&quot;

फिल्म &#39;हैप्पी न्यू ईयर&#39; की अभिनेत्री ने PPC के 8वें एडिशन में खुद को बुलाने के लिए प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी का आभार जताया.

इस एपिसोड को प्रधानमंत्री और PMO के एक्स प्रोफाइल और PM के YouTube चैनल सहित कई प्लेटफार्मों पर प्रसारित किया गया. छात्र इसे यहां पर देख सकते हैं.

2018 से पीएम मोदी इस कार्यक्रम को कर रहे हैं

2018 से पीएम मोदी छात्रों, शिक्षकों और गार्जियन के साथ बातचीत करने के लिए इस सालाना कार्यक्रम की मेजबानी (होस्टिंग) कर रहे हैं, जिसमें परीक्षाओं के दौरान टेंशन फ्री रहने के बारे में गाइड किया जाता है. यह कार्यक्रम स्कूली शिक्षा और साक्षरता विभाग, शिक्षा मंत्रालय आयोजित करता है.

PPC के पहले 3 एडिशन नई दिल्ली में टाउन हॉल इंटरेक्टिव फॉर्मेट आयोजित किए गए थे. COVID-19 महामारी के कारण, चौथा एडिशन दूरदर्शन और सभी प्रमुख टीवी चैनलों पर ऑनलाइन आयोजित किया गया था.

पीपीसी के पांचवें, छठे और 7वें एडिशन का आयोजन फिर से नई दिल्ली के तालकटोरा स्टेडियम में टाउन-हॉल फॉर्मेट में किया गया.

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PM Modi के 'परीक्षा पे चर्चा' में शामिल हुईं अभिनेत्री दीपिका पादुकोण, बताया छात्र कैसे रहें टेंशन फ्री

नई दिल्ली: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के &#39;परीक्षा पे चर्चा&#39; कार्यक्रम के आठवें संस्करण में बुधवार को अभिनेत्री दीपिका पादुकोण ने परीक्षा देने की तैयारी कर रहे छात्रों के साथ परीक्षा के तनाव से निपटने के टिप्स और जीवन में सफलता के मंत्र साझा किए.

परीक्षा पे चर्चा 2025 के दूसरे एपिसोड में आज एक्&zwj;ट्रेस और मेंटल हेल्&zwj;थ एडवोकेट दीपिका पादुकोण बच्&zwj;चों से बात कर रही हैं. ये एपिसोड सुबह 10 बजे रिलीज हो गया है.

दीपिका ने LLL फाउंडेशन की स्थापना की

अभिनेत्री ने अक्सर चिंता और अवसाद (डिप्रेशन) से निपटने की अपनी निजी यात्रा को सार्वजनिक रूप से साझा किया है. वर्ष 2015 में, उन्होंने LiveLoveLaugh (LLL) फाउंडेशन की स्थापना की, जो मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता पैदा करने में मदद करता है, मानसिक बीमारी से जुड़े कलंक को कम करता है और जरूरतमंदों के लिए विश्वसनीय मानसिक स्वास्थ्य संसाधन प्रदान करता है.

पीएम मोदी के कार्यक्रम में छात्रों के साथ बातचीत के दौरान दीपिका ने परीक्षा में अच्छे अंक पाने के दबाव से निपटने के टिप्स साझा किए.

इस बारे में अपने माता-पिता से बात करें

दीपिका ने कहा, &quot;उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे &#39;क्या मैं तैयार हूं या नहीं&#39;, यह मेरे नियंत्रण में है. एक रात पहले तनाव महसूस हो रहा था. इस बारे में अपने माता-पिता से बात करें. अपने शिक्षकों से बात करें. तनाव के कारण की पहचान करना और इसे किसी ऐसे व्यक्ति को व्यक्त करना जिस पर आप भरोसा करते हैं. यह तनाव से निपटने का एक तरीका हो सकता है. अगर मैं ध्यान कर रहा हूं या व्यायाम कर रहा हूं. यह मेरे नियंत्रण में है.&quot;

दीपिका ने कहा, &quot;मैं बहुत शरारती बच्ची थी. मेरी हमेशा पाठ्येतर गतिविधियों में रुचि थी. मैं फैशन, नृत्य और खेल दिवस के लिए बहुत उत्साहित रहती थी. मैं भाग्यशाली हूं कि मेरे माता-पिता ने मुझ पर अच्छे अंकों के लिए दबाव नहीं डाला. मैं माता-पिता से कहना चाहती हूं कि उन्हें अपने बच्चे की क्षमता को पहचानना चाहिए.&quot;

दीपिका ने अपनी सफलता का मंत्र बताया

अभिनेत्री ने छात्रों के साथ अपनी सफलता का मंत्र भी साझा किया. उन्होंने कहा, &quot;एक तो इस बात पर स्पष्टता है कि आप जीवन में क्या करना चाहते हैं. दूसरा, यह दृढ़ विश्वास होना कि मैं यह करने में सक्षम हूं. मैं यह कर सकता हूं. क्या मैं रास्ते में असफल हो जाऊंगा? क्या मैं गलतियां करूंगा? 100 प्रतिशत मैं करूंगा, यह आसानी से नहीं होने वाला है. और सबसे महत्वपूर्ण बात, आनंद लें.&quot;

दीपिका ने आगे कहा, &quot;सबसे पहले पर्याप्त नींद लें. नींद एक महाशक्ति है जो मुफ़्त उपलब्ध है. मुझे लगता है कि नींद अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का एक हिस्सा है. पर्याप्त धूप, कुछ ताज़ी हवा पाने के लिए बाहर जाना. कुछ दिन की रोशनी पाने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है. हमेशा मदद के लिए पहुँचें.&quot;

परीक्षा को लेकर धैर्य रखना महत्वपूर्ण है

दीपिका ने कहा, &quot;तनावग्रस्त होना स्वाभाविक है और यह जीवन का हिस्सा है. हम इसे कैसे संभालते हैं, यह महत्वपूर्ण बात है. परीक्षा और परिणामों को लेकर धैर्य रखना महत्वपूर्ण है. हम केवल वही कर सकते हैं जो हमारे नियंत्रण में है, हम अच्छी नींद ले सकते हैं, अच्छी तरह हाइड्रेट कर सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं और ध्यान कर सकते हैं.&quot;

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दीपिका पादुकोण ने की 'परीक्षा पे चर्चा', छात्रों को दिए डिप्रेशन से निपटने के टिप्स और सफलता का मंत्र

नई दिल्ली: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी का संवाद कार्यक्रम &#39;परीक्षा पे चर्चा&#39; इस वर्ष नए प्रारूप और शैली में आयोजित किया जाएगा, जिसमें वर्ष की बोर्ड परीक्षाओं में बैठने वाले छात्रों को संबोधित करने के लिए अधिक हस्तियों को शामिल किया जाएगा.

बोर्ड परीक्षाएं फरवरी और मार्च माह से शुरू हो जाएंगी. छात्रों का हौसला बढ़ाने के लिए प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी एक बार फिर परीक्षा पे चर्चा करने जा रहे हैं. परीक्षा पे चर्चा की तारीख घोषित हो गई है. पीएम मोदी 10 फरवरी 2025 को छात्रों से बात करेंगे.

दीपिका पादुकोण समेत ये होंगे शामिल

इन हस्तियों में दीपिका पादुकोण, मैरी कॉम, अवनी लेखरा, रुजुता दिवेकर, सोनाली सभरवाल, फूडफार्मर, विक्रांत मैसी, भूमि पेडनेकर, टेक्निकल गुरुजी और राधिका गुप्ता शामिल हैं जो छात्रों को सशक्त बनाने की यात्रा का हिस्सा बनेंगे.

स्कूली शिक्षा और साक्षरता विभाग द्वारा प्रतिवर्ष आयोजित होने वाला पीएम मोदी के साथ छात्रों का संवादात्मक कार्यक्रम, टाउन हॉल प्रारूप में राष्ट्रीय राजधानी के भारत मंडपम में आयोजित किया जाएगा.

8वें संस्करण में अभूतपूर्व वृद्धि देखी गई

परीक्षा पे चर्चा (पीपीसी), परीक्षा संबंधी तनाव को सीखने के उत्सव में बदलने की प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की एक पहल है, जिसके 8वें संस्करण में अभूतपूर्व वृद्धि देखी गई.

2018 में अपनी शुरुआत के बाद से, पीपीसी एक राष्ट्रव्यापी आंदोलन के रूप में विकसित हुआ है, जिसने 2025 में अपने 8वें संस्करण के लिए आश्चर्यजनक रूप से 3.56 करोड़ पंजीकरण प्राप्त किए हैं. यह सातवें संस्करण की तुलना में एक महत्वपूर्ण वृद्धि का प्रतीक है, जिसमें 2.26 करोड़ पंजीकरण हुए थे, जो 1.3 करोड़ पंजीकरणों की उल्लेखनीय वृद्धि को दर्शाता है.

यह एक &#39;जन आंदोलन&#39; भी बन गया है

परीक्षा पे चर्चा न केवल एक लोकप्रिय कार्यक्रम बन गया है, बल्कि एक &#39;जन आंदोलन&#39; भी बन गया है, जो देश भर के छात्रों, शिक्षकों और अभिभावकों के साथ गहराई से जुड़ रहा है. परीक्षा के तनाव को दूर करने और छात्रों को परीक्षाओं को एक त्योहार के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करने की पहल ने जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों को प्रभावित किया है.

पीपीसी में भारी भागीदारी मानसिक कल्याण और समग्र शिक्षा के महत्व के बारे में बढ़ती जागरूकता और स्वीकृति को दर्शाती है. कार्यक्रम के इंटरैक्टिव प्रारूप, जिसमें छात्रों, शिक्षकों और प्रधान मंत्री के बीच खुला संवाद शामिल है, ने इसकी सफलता में और योगदान दिया है.

आकर्षक गतिविधियों की श्रृंखला आयोजित

पीपीसी को &#39;जन आंदोलन&#39; के रूप में और मजबूत करने के लिए स्कूल स्तर पर 12 जनवरी, 2025 (राष्ट्रीय युवा दिवस) से 25 जनवरी, 2025 (नेताजी सुभाष चंद्र बोस जयंती) तक आकर्षक गतिविधियों की एक श्रृंखला आयोजित की गई&#39;

राज्यों/केंद्रशासित प्रदेशों में आयोजित इन गतिविधियों का उद्देश्य छात्रों, अभिभावकों और शिक्षकों को पीपीसी को एक त्योहार के रूप में मनाने में शामिल करना है. कुल 1.42 करोड़ छात्रों, 12.81 लाख शिक्षकों और 2.94 लाख स्कूलों ने भाग लिया. इन गतिविधियों को परीक्षा के दौरान और उसके बाद तनाव को कम करने, फोकस में सुधार करने और प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया था.

भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया गया

छात्रों को विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया गया, जिनमें खो-खो और कबड्डी जैसे स्वदेशी खेल, कम दूरी की मैराथन, रचनात्मक मीम प्रतियोगिताएं, आकर्षक नुक्कड़ नाटक प्रदर्शन और आकर्षक पोस्टर-मेकिंग शामिल हैं.

उन्हें छात्र प्रशंसापत्र के माध्यम से अपने अनुभव साझा करने, छात्र-नेतृत्व वाली चर्चाओं में भाग लेने और विश्राम और दिमागीपन विकसित करने के लिए योग और ध्यान सत्र में शामिल होने के लिए भी प्रोत्साहित किया गया. स्कूलों ने छात्रों द्वारा विकसित नाटकों का आयोजन किया, कार्यशालाएँ आयोजित कीं और विशेष मेहमानों को अपनी अंतर्दृष्टि साझा करने के लिए आमंत्रित किया.

साक्षरता विभाग कार्यक्रम का संचालन कर रहा है

2018 से, पीएम मोदी बोर्ड परीक्षाओं के दौरान तनाव मुक्त रहने के टिप्स साझा करने के लिए स्कूली छात्रों, शिक्षकों और अभिभावकों के साथ बातचीत करने के लिए वार्षिक कार्यक्रम आयोजित कर रहे हैं. शिक्षा मंत्रालय का स्कूली शिक्षा और साक्षरता विभाग कार्यक्रम का संचालन कर रहा है.

पीपीसी के पहले तीन संस्करण नई दिल्ली में टाउन-हॉल इंटरैक्टिव प्रारूप में आयोजित किए गए थे. COVID-19 महामारी के कारण, चौथा संस्करण दूरदर्शन और सभी प्रमुख टीवी चैनलों पर प्रसारित कार्यक्रम के रूप में ऑनलाइन आयोजित किया गया था.

पीपीसी के पांचवें, छठे और सातवें संस्करण को फिर से नई दिल्ली के तालकटोरा स्टेडियम में टाउन-हॉल प्रारूप में आयोजित किया गया.

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इस बार नए तरीके से होगी 'परीक्षा पे चर्चा', पीएम मोदी, दीपिका पादुकोण, सद्गुरु समेत कई दिग्गज देंगे टिप्स

मुंबई (महाराष्ट्र): अंतर्राष्ट्रीय भारतीय फिल्म अकादमी पुरस्कार (IIFA) का 25वां संस्करण मार्च में राजस्थान के जयपुर में होने वाला है. यह सेरेमनी 8 और 9 मार्च को होगी. कार्तिक आर्यन इस साल मेजबानी करने वाले हैं.

उत्सव शनिवार, 8 मार्च को शुरू होगा, जिसमें नेक्सा द्वारा सह-प्रस्तुत सोभा रियल्टी IIFA डिजिटल अवार्ड्स की शुरुआत होगी, जो ओटीटी और डिजिटल मनोरंजन की अभिनव प्रतिभा का जश्न मनाएंगे और उद्योग के विकसित परिदृश्य में IIFA के आलिंगन को रेखांकित करेंगे.

ग्रैंड फिनाले 9 मार्च को आयोजित किया जाएगा

ग्रैंड फिनाले रविवार, 9 मार्च को आयोजित किया जाएगा, जिसमें सिनेमाई उत्कृष्टता का सम्मान किया जाएगा और वैश्विक मंच पर भारतीय सिनेमा के गहरे प्रभाव का जश्न मनाया जाएगा.

शुक्रवार शाम को, बॉलीवुड सुपरस्टार शाहरुख खान, अभिनेता कार्तिक आर्यन और राजस्थान की उपमुख्यमंत्री दीया कुमारी जैसी प्रसिद्ध हस्तियों ने मुंबई में एक प्रेस वार्ता में भाग लिया, जहां उन्होंने आंद्रे टिमिन्स, विराफ सरकारी और सब्बास जोसेफ के साथ आधिकारिक तौर पर IIFA के 25वें संस्करण का शुभारंभ किया.

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मेरी अनमोल यादें IIFA की यात्रा में बुनी हैं

आगामी समारोह के बारे में उत्साहित शाहरुख ने कहा, &quot;मेरी कुछ सबसे अनमोल यादें IIFA की यात्रा में बुनी गई हैं और राजस्थान के जीवंत शहर जयपुर में इसकी रजत जयंती मनाना जादुई से कम नहीं है. लंदन में मिलेनियम डोम के प्रतिष्ठित उद्घाटन समारोह से लेकर 25 वर्षों के अविस्मरणीय क्षणों तक, IIFA भारतीय सिनेमा की वैश्विक प्रतिध्वनि का एक चमकदार प्रतीक रहा है.&quot;

उन्होंने आगे कहा, &quot;यह सिर्फ एक घटना नहीं है; यह एक विरासत है- कहानी कहने की शक्ति, संस्कृति और सीमाओं से परे कलात्मक प्रतिभा का एक प्रमाण. इस असाधारण यात्रा का हिस्सा बनना मुझे बेहद गर्व और कृतज्ञता से भर देता है. जैसा कि हम IIFA के ऐतिहासिक मील के पत्थर का जश्न मनाने के लिए इकट्ठा हुए हैं, मैं राजस्थान के दिल में प्रशंसकों और दोस्तों के साथ जादू को फिर से जीने और नई यादें बनाने के लिए उत्सुक हूं.&quot;

यह 2025 की शुरुआत करने का सही तरीका है

इस साल दर्शक कार्तिक आर्यन को IIFA अवॉर्ड्स के होस्ट के तौर पर देखेंगे. समारोह की मेजबानी के बारे में खुशी व्यक्त करते हुए, कार्तिक ने कहा, &quot;मैं राजस्थान के जीवंत दिल जयपुर में भारतीय सिनेमा की वैश्विक सफलता का जश्न मनाने के लिए रोमांचित हूं, क्योंकि मुझे इस मार्च में IIFA की ऐतिहासिक 25वीं वर्षगांठ समारोह की मेजबानी करने का सम्मान मिला है. भारतीय सिनेमा के दुनिया के सबसे बड़े उत्सव के मेजबान के रूप में मेरी शुरुआत एक ऐसी चीज है जिसका मुझे बेसब्री से इंतजार था, और यह 2025 की शुरुआत करने का सही तरीका है. गुलाबी शहर में IIFA का भव्य मील का पत्थर दुनिया भर के प्रशंसकों के लिए एक अविस्मरणीय तमाशा का वादा करता है.&quot;

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<div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><a href="https://www.instagram.com/reel/DFOJhsPOxPW/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g fill="none" fill-rule="evenodd" stroke="none" stroke-width="1"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></a></div>

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<p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/DFOJhsPOxPW/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by IIFA Awards (@iifa)</a>
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IIFA के सह-संस्थापक आंद्रे टिमिन्स के अनुसार, &quot;IIFA 2025 सांस्कृतिक आदान-प्रदान को बढ़ावा देने, सिनेमाई प्रतिभा को बढ़ावा देने और अविस्मरणीय वैश्विक अनुभव बनाने के 25 वर्षों का सम्मान करेगा.&quot;

इस भव्य मंच पर यह मेरा लगातार चौथा प्रदर्शन

नोरा फतेही भी प्रेस मीट में शामिल हुईं, जहां उन्होंने IIFA 2025 में प्रदर्शन को लेकर अपना उत्साह व्यक्त किया. नोरा ने कहा, &quot;IIFA हमेशा से भारतीय सिनेमा में सर्वश्रेष्ठ का उत्सव रहा है, जो दुनिया भर के कलाकारों और प्रशंसकों के लिए अविस्मरणीय यादें बनाता है. IIFA के साथ मेरी यात्रा 2022 में शुरू हुई, और इसके भव्य मंच पर यह मेरा लगातार चौथा प्रदर्शन है, मैं दर्शकों के बेजोड़ प्यार और ऊर्जा को महसूस कर रही हूं जो इस मंच को वास्तव में शानदार बनाते हैं.&quot;

IIFA 2025 के प्री-इवेंट के मौके पर शाहरुख को कार्तिक को होस्टिंग टिप्स देते हुए देखा गया. शाहरुख ने कार्तिक को राजस्थानी भी सिखाई. शाहरुख और कार्तिक का यह वीडियो IIFA ने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर किया है.

कार्तिक 25वें साल की मेजबानी करने जा रहे हैं

शाहरुख ने कार्तिक को बताया कि राजस्थानी अंदाज में मेजबानी कर के दर्शकों को कैसे इंप्रेस किया जा सकता है. उन्होंने कहा, &quot;कार्तिक 25वें साल की मेजबानी करने जा रहे हैं. बस इसलिए कि मैं उन्हें यह बड़ी जिम्मेदारी सौंप सकूं, उनको सिखाता हूं कि जयपुर में शो की शुरुआत कैसे करनी है. तो आपको यह कहकर शुरुआत करनी होगी, &lsquo;पधारो म्हारे IIFA&rsquo;.&quot;

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जयपुर में होने वाले IIFA 2025 के होस्ट होंगे कार्तिक आर्यन, शाहरुख खान ने खास अंदाज में दी होस्टिंग टिप्स

नई दिल्ली : कैंसर एक बहुत ही गंभीर बीमारी है. दिन-प्रतिदिन बढ़ते जा रहे कैंसर का नाम सुनते ही हर कोई डर जाता है. कैंसर शरीर में कोशिकाओं की अनियंत्रित वृद्धि के कारण होता है. कैंसर तब शुरू होता है जब किसी भी हिस्से में कोशिकाएं अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगती हैं. ज्यादातर मामलों में कैंसर के लक्षण बहुत देर से पता चलते हैं. इसलिए मरीज को बचाना मुश्किल हो जाता है. लेकिन आज किसी भी तरह के कैंसर का पता लगाना बहुत आसान है. टेस्ट की मदद से उस हिस्से की कोशिकाओं की संरचना को जानना और आसानी से पता लगाना संभव है कि शरीर के उस हिस्से में कैंसर है या नहीं.

ब्रेन कैंसर के लिए नया ब्लड टेस्ट

टेस्ट की मदद से ब्रेन सेल्स की ग्रोथ को मॉनिटर करना आसान हो जाता है. यह एक साधारण ब्लड टेस्ट की मदद से किया जाता है. इस टेस्ट से एक घंटे के अंदर ब्रेन कैंसर का पता लगाया जा सकता है. यह पता लगाना बीमारी के इलाज और रोकथाम में बहुत मददगार हो सकता है.

अमेरिका में ब्रेन कैंसर पर शोध

यूनाइटेड स्टेट्स के नोट्रे डेम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने कई वर्षों के परीक्षण के बाद इसका पता लगाने के लिए कड़ी मेहनत की है. इस परीक्षण में एक रक्त परीक्षण उपकरण विकसित किया गया था. इसकी मदद से एक ही परीक्षण की मदद से ब्रेन कैंसर का आसानी से पता लगाया जा सकता है. यह उपकरण ग्लियोब्लास्टोमा का शुरुआती पता लगाने के लिए बनाया गया है. यह सबसे खतरनाक ब्रेन कैंसर है. हर साल दुनिया भर में लाखों लोग इस कैंसर से मरते हैं. इस उपकरण की मदद से एक घंटे के भीतर रक्त के नमूने से इसकी विशेषताओं का पता लगाया जा सकता है.

ग्लियोब्लास्टोमा एक बहुत ही खतरनाक ब्रेन कैंसर है.

ग्लियोब्लास्टोमा को ब्रेन कैंसर का सबसे खतरनाक, जानलेवा प्रकार माना जाता है. इस कैंसर के निदान के बाद, रोगी के पास जीने के लिए केवल 12 से 18 महीने होते हैं. अब तक, इस कैंसर का पता लगाने के लिए बायोप्सी का इस्तेमाल किया जाता था. इस परीक्षण में, ट्यूमर से ऊतक का नमूना लिया जाता है और उसकी जांच की जाती है. यह रक्त परीक्षण इस कैंसर का पता लगाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

बायोचिप की मदद से होता है परीक्षण

यह परीक्षण एक नए उपकरण की मदद से किया जाता है, जिसमें एक छोटी बायोचिप होती है. ऑन-चिप परीक्षण में इलेक्ट्रो-काइनेटिक सेंसर का उपयोग किया जाता है, जो यह पता लगाता है कि कोशिकाओं में कैंसर से संबंधित बायोमार्कर हैं या नहीं, जिन्हें एपिडर्मल ग्रोथ फैक्टर रिसेप्टर्स कहा जाता है. शोधकर्ताओं का दावा है कि इस उपकरण की सटीकता बहुत अधिक है और यह भविष्य में मस्तिष्क कैंसर का पता लगाने में बड़ी भूमिका निभाएगा. साथ ही, समय रहते पता लगाने की मदद से मरीज की जान बचाना पहले से कहीं अधिक आसान हो जाता है. उन्हें उम्मीद है कि इस उपकरण का उपयोग अन्य कैंसर, हृदय संबंधी बीमारियों, मनोभ्रंश और मिर्गी का पता लगाने में भी उपयोगी होगा.

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Brain Cancer : ब्रेन कैंसर का पता लगाना हुआ आसान, बस करना होगा ये ब्लड टेस्ट

नई दिल्लीः ऑफिस में देर तक बैठकर काम करने के कई नुकसान हमारे शरीर को पहुंचता है. इनमें कमर दर्द से लेकर कूल्हे तक का दर्द काफी आम होता जा रहा है. यह दर्द सिर्फ और सिर्फ बड़े या फिर बुजुर्गों में नहीं बल्कि कम उम्र के लोगों को भी यह दर्द सता रहा है. इसका एक उपाय आज हम आपके लिए लेकर के आए हैं.

योगा से दूर होगा कूल्हे का दर्द

लंबे समय तक बैठकर काम करना लेकिन कई बार अपने शरीर को रिलैक्स करवाने के लिए हम अपने बैठने की मुद्रा को सही नहीं कर पाते हैं. साथ ही ऑफिस में एक्सरसाइज भी नहीं की जा सकती है. जिसके कारण परेशानी बड़ जाती है. लेकिन आप योगा करके इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

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त्रिकोणासन

इस आसन को करने से कूल्हे, पैर और पीठ की जो आपकी मांसपेशियां है वह खुलती हैं. इसे करने के लिए पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर खोलें और एक पैर को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें. हाथों को दोनों तरफ फैलाएं और ऊपर वाले हाथ को छत की ओर और नीचे वाले हाथ से पैर की उंगली को छूने की कोशिश करें, फिर कुछ वक्त तक इस मुद्रा में बने रहें.

भुजंगासन

इस आसन को करने से आपके कूल्हे का दर्द तो कम होगा ही. साथ ही रीढ़ की हड्डी भी काफी मजबूत होगी. आप इसे करने के लिए पेट के बल सबसे पहले लेट जाइए अब अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए शरीर को ऊपर की ओर उठाना है. गर्दन को हल्का पीछे की ओर झुकाएं और ऊपर देखें. फिर कुछ वक्त इस मुद्रा में बने रहें.

बालासन

बालासन करने के कई फायदे हैं जैसे यह आसन आपके कूल्हे के दर्द को ठीक करेगा ही साथ ही यह पीठ, और गर्दन की भी मांसपेशियों को आराम देता है. सबसे पहले आपको इसके लिए घुटनों को मोड़कर बैठना होगा और माथे को जमीन पर टिकाना होगा. अब अपने हाथों को आगे की ओर फैलेएं या फिर शरीर के किनारे रखें. इस मुद्रा में आपको कुछ देर के लिए ही बने रहना है.

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए. कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें.

योगा के यह आसन कूल्हे के दर्द से दिलाएंगे आराम, नहीं होगी उठने-बैठने में परेशानी

नई दिल्लीः अपना टाइम स्पेंड करने के लिए आज हम कई ऐप्स का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन सबसे अधिक और पॉपुलर ऐप जिसे हर कोई इस्तेमाल करता है. आज हम उसी ऐप में छिपे एक ऐसे फीचर की जानकारी लाए है जो शायद आपको मालूम हो और शायद ना भी. हम बात कर रहे हैं इंस्टाग्राम की.

क्या जानते हैं आप इंस्टा के इस फीचर के बारे में? 
सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इंस्टाग्राम ने एक फीचर को लॉन्च किया है. जिसके तहत आप अपनी प्रोफाइल पिक यानी डीपी पर गाने लगा सकते हैं. हो सकता है कि इस फीचर को आपने देखा हो लेकिन कुछ यूजर्स को इस फीचर के बारे में नहीं मालूम.

प्रोफाइल पर लगाइए मन पसंद गाना

मन पसंद गाना आपकी प्रोफाइल पर ठीक उसी तरह दिखाई देगा जिस तरह आपके नोट्स में आपके दोस्तों को दिखाई देता है. इसे लगाने की प्रक्रिया भी एक दम सिंपल है. आपको सिर्फ अपनी प्रोफाइल पर जाना होगा और वहां दिखाई दे रहे प्रोफाइल पिक पर क्लिक करना होगा. यहां आपको ऑप्शन दिखाई देगा म्यूजिक सिलेक्ट करने का. आप अपनी पसंद से किसी भी गाने को सिलेक्ट कर सकते हैं और उसे अपनी प्रोफाइल पर लगा सकते हैं.

ऐसे लगाए गाना

आपको यह ऑप्शन सीधे प्रोफाइल पिक के नीचे म्यूजिक का ऑप्शन दिखाई देगा. इसपर क्लिक करने पर आपोक गाने ऐड करने के लिए एक प्लस का सिंबल भी दिखाई देगा. यहां आप अपने पसंदीदा गाने के 30 सेकेंड के एक अंश को एड कर सकते हैं. सिलेक्ट करने के बाद गाना प्रोफाइल पर एड हो जाएगा. अब प्रोफाइल पर गाना सुन सकते है.

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इंस्टाग्राम पर अपनी प्रोफाइल पर कैसे लगाएं गाना, जानिए तरीका

नई दिल्ली : भारत ही नहीं, पूरी दुनिया में लोग मोटापे और पेट की चर्बी से परेशान हैं. मोटापा कोई बीमारी नहीं है, लेकिन इसे कई बीमारियों की जड़ माना जाता है. इस स्थिति को जितना हो सके कंट्रोल किया जाना चाहिए. पेट की चर्बी बढ़ने से खून में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है. फिर इससे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट अटैक, ट्रिपल वेसल डिजीज, कोरोनरी आर्टरी डिजीज जैसी बीमारियां होती हैं. यह कई बार जानलेवा भी हो सकती है. मेडिकल एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि अगर आप स्लिम फिगर चाहते हैं तो कुछ आदतें छोड़ दें. पेट और कमर की चर्बी बढ़ने से शरीर के पूरे आकार पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए, अगर आप कुछ बुरी आदतें छोड़ दें तो आप स्लिम हो सकते हैं.

डॉक्टरों के अनुसार हम अक्सर इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं कि हमारी बुरी आदतों की वजह से वज़न बढ़ता है..और पेट की चर्बी को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है..इसलिए हमें सावधानी बरतने की ज़रूरत है..

अब आइए जानते हैं कि पेट की चर्बी को कंट्रोल करने के लिए क्या सावधानी बरतनी चाहिए

शारीरिक गतिविधि की कमी

जो लोग नियमित रूप से 8 से 10 घंटे ऑफिस में बैठते हैं और दिनभर काम या घर पर रहते हैं, उनके पेट और कमर की चर्बी धीरे-धीरे बढ़ने लगती है. अगर आप शारीरिक गतिविधि नहीं बढ़ाएंगे, तो मोटापा बढ़ने लगेगा. इससे बचने के लिए मॉर्निंग वॉक, दिन में जितना हो सके पैदल चलना, जिम में पसीना बहाना, सीढ़ियां चढ़ना जैसे कदम उठाएं.

तेल वाला खाना

भारत में तैलीय खाना खाने का चलन बहुत ज्यादा है. हालांकि यह स्वादिष्ट होता है, लेकिन यह स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है. जो लोग नाश्ते, दोपहर और रात के खाने जैसे तीन मील में तैलीय खाना खाते हैं, उनके पेट की चर्बी तेजी से बढ़ती है. इसलिए जितना हो सके हेल्दी खाना खाएं.

शराब पीना

सभी जानते हैं कि शराब हमारी सेहत की दुश्मन है.. लेकिन कोई भी इस लत से छुटकारा नहीं पा सकता.. यह सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचाती है.. एक समस्या यह है कि शराब शरीर में मौजूद शुगर को तोड़ देती है और उसे फैट में बदल देती है. इससे पेट की चर्बी बढ़ती है.

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Health Tips : शरीर में बढ़ रहे मोटापे से हैं परेशान, तो इन बातों का रखें ध्यान

नई दिल्ली : आपने अक्सर बीमार लोगों के हाथ-पैरों को रगड़ते हुए देखा होगा. लेकिन क्या वाकई ऐसा करने से उनकी सेहत पर कोई फर्क पड़ता है? आयुर्वेद हो या योग, दोनों में हथेलियों को रगड़ना बहुत ज़रूरी है. हथेलियों को आपस में रगड़ने से गर्मी पैदा होती है. इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है. रक्त संचार बढ़ता है. रोज़ाना कुछ देर के लिए हाथों को आपस में रगड़कर आंखों पर रखने से स्वास्थ्य को बहुत फ़ायदा होता है.

हथेलियों को आपस में रगड़ने के फायदे

व्यक्ति की हथेलियों पर कई एक्यूप्रेशर पॉइंट होते हैं. ये शरीर के कई अंगों से जुड़े होते हैं. ऐसे में हाथों को आपस में रगड़ने से हाथों में गर्मी और शरीर में ऊर्जा पैदा होती है. इससे पूरे शरीर में रक्त संचार अच्छा होता है.

आंखों का स्वास्थ्य

दोनों हाथों को आपस में रगड़ना आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है. दरअसल, हथेलियों की गर्माहट से आंखों पर पड़ने वाला तनाव कम होता है. इससे आंखों के आसपास रक्त संचार बढ़ता है. इससे आंखों की थकान भी दूर होती है.

रक्त संचार में सुधार

हथेलियों को आपस में रगड़ने से रक्त संचार बढ़ता है. इससे शरीर गर्म रहता है. व्यक्ति खुद को एक्टिव महसूस करता है.

दिमाग की कार्यप्रणाली में सुधार

हाथ रगड़ने के बाद आंखों पर लगाने से दिमाग की कार्यप्रणाली में सुधार होता है. ऐसा करने से दिमाग में अच्छे विचार आएंगे. वह दिनभर सकारात्मक, आत्मविश्वासी और होशियार रहता है.&nbsp;

ठंड दूर रखे

सर्दियों में ठंडे हाथों से रगड़ना अच्छा रहता है. ऐसा करने से शरीर में गर्मी पैदा होती है. इससे ऐसे लोगों को ठंड कम लगती है.

नोट: कंटेंट केवल सूचनात्मक है. यह विशेषज्ञों की सलाह और सुझाव के अनुसार दी गई है. यदि आपको कोई संदेह है, तो हम आपको विशेषज्ञों से परामर्श करने का सुझाव देते हैं.

Health Tips : हथेलियों को रगड़ने के फायदे, आंखें रहेंगी स्वस्थ

नई दिल्ली : क्या आप बाहर का खाना बहुत खाते हैं? कई बीमारियाँ जल्द ही शरीर में घर कर सकती हैं. इनमें से एक है लीवर की बीमारी. अनियंत्रित जीवनशैली, अस्वस्थ खान-पान, व्यस्त रहना, शरीर को अनदेखी करना, बहुत ज़्यादा शराब पीना आपके शरीर पर बहुत बुरा असर डाल सकता है. खास तौर पर आपके लीवर पर. इन सबकी वजह से फैटी लीवर और लीवर सिरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए आपको अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ नियमों का पालन करना चाहिए. नहीं तो यह खतरनाक हो सकता है. कुछ सावधानियाँ बरतकर आप स्वस्थ रह सकते हैं. आइए जानें.

ट्रांस फैट से बचें - हमारे शरीर में कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन-फैट का सही संतुलन होना बहुत ज़रूरी है. हालांकि, रेस्टोरेंट का रेड मीट, आउटडोर ग्रिल, पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फ़ूड खाने से शरीर में ट्रांस फैट का स्तर बढ़ जाता है. मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह फैट लिवर के लिए अच्छा नहीं है. लिवर के आस-पास फैट जमा होने से लिवर की कार्यप्रणाली धीमी हो जाती है. सुनिश्चित करें कि आपके खाने में ट्रांस फैट की मात्रा मध्यम हो.

रोज़ाना की डाइट में चीनी कम करें - कई लोग आसानी से पतले होने के लिए अपनी डाइट खुद प्लान करते हैं. चीनी से बचने के लिए आर्टिफ़िशियल शुगर पर निर्भर रहना शरीर के लिए बेहद हानिकारक है. ज़्यादा चीनी का सेवन हमारे लिवर को काफ़ी नुकसान पहुँचा सकता है. &nbsp;

दर्द की दवाएँ लेने से सावधान रहें - कई दर्द निवारक दवाएँ लिवर पर बुरा असर डालती हैं. टाइलेनॉल या कोलेस्ट्रॉल की दवाएँ भी लिवर को नुकसान पहुँचा सकती हैं. इसलिए दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें. कई लोग अपनी मर्जी से गोलियाँ खाते हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि ऐसा करना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है.

पर्याप्त पानी पिएँ - आप अपने शरीर से जितने ज़्यादा टॉक्सिन बाहर निकाल पाएँगे, आपका लिवर उतना ही स्वस्थ रहेगा. इसलिए ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिएँ. पेशाब के ज़रिए शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. हो सके तो पानी को गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर दिन में कई बार पिया जा सकता है. दही जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों का सेवन भी अच्छा रहता है.

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखना - डिप्रेशन और चिंता शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन के स्राव को बढ़ाते हैं. यह हार्मोन लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है. कई लोग तनाव या डिप्रेशन को भूलने के लिए कुछ भी खाते-पीते हैं. यह तरीका ठीक नहीं है. लिवर को स्वस्थ रखने के लिए तनाव कम करना चाहिए.

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Liver Health : क्या आप जानते हैं ये पांच आदतें आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं?

Janmashtami 2024:

हर वर्ष भाद्रपद माह के कृष्ण पक्ष की अष्टमी तिथि को कृष्ण जन्मोत्सव बड़े ही धूम-धाम के साथ मनाया जाने वाला है. कृष्ण भक्तों में जन्माष्ट्मी को लेकर काफी उत्साह है. इस संबंध में तैयारियां भी शुरू हो चुकी हैं. इस बार 26 अगस्त को जन्माष्टमी मनाई जाने वाली है. लेकिन कुछ नियम है कुछ जानकारियां है. जिसे जानना इसलिए भी जरूरी है क्योंकी कई बार पूजा करते समय ऐसी गलती कर बैठते हैं जिसका परिणाम विपरीत मिल सकता है. इसलिए इस जन्माष्टमी आपको इन बातों का ख्याल रखना होगा.

इन गलतियों को करने से बचें

भले ही हम पूजा पाठ करते हों लेकिन सावधानी से करने पर उसका लाभ दोगुना मिल सकता है. लेकिन भूलवश भी कोई गलती हो तो उसका प्रभाव नकारात्मक भी हो सकता है. इसलिए यह गलती न कीजिए. आज हम आपको इन्हीं गलतियों के बारे में जानकारी देने आए हैं. आइए जानते हैं कौन सी वो गलतियां हैं जिसे आपको पूजा के समय नहीं करना है.

तुलसी बिना भोग अधूरा लेकिन? 

मान्यताएं है कि अगर आप बिना तुलसी के पत्ते के भगवान श्री कृष्ण को भोग लगा देते हैं तो वह अधूरा माना जाता है. अब जन्माष्टमी के दिन तुलसी के पत्तों का होना काफी आवश्यक है. ऐसे में आपको इसकी आवश्यकता पड़ सकती है. चूंकी 26 अगस्त को इस बार जन्माष्टमी मनाई जाएगी. इसलिए एक दिन पहले ही तुलसे के पत्तों को अपने घर ले आइए या फिर घर में लगे पौधे से उसे तोड़ लीजिए. क्योंकी जन्माष्टमी के दिन तुलसी के पत्तों को नहीं तोड़ना चाहिए. इस दिन ऐसा करना अशुभ माना जाता है.

भूल से भी मत कीजिए शराब और मांस का सेवन 

इस दिन मांस, अंडे और शराब जैसी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. इस दिन पर इन सभी तीजों से आपको दूरी बना लेनी चाहिए. ऐसा ना करने पर भगवान कृष्ण आपसे नाराज भी हो सकते हैं. इसलिए इस बात का ख्याल आपको रखना होगा.

गऊ माता को ना कीजिए परेशान

अगर इस दिन आपको गऊ माता कहीं भी नजर आए तो उन्हें परेशान मत कीजिए. अगर आप इस दिन ऐसा करते हैं तो आपसे भगवान कृष्ण नाराज हो सकते हैं. इसलिए इस दिन गऊ माता को परेशान नहीं करना चाहिए.

काले रंग के कपड़ों से बना लें दूरी

अगर आपको काले रंग के कपड़े पहनना पसंद है तो इस दिन के लिए काले रंग के कपड़ों से दूरी बना लें. क्योंकी काले रंग के कपड़े जन्माष्टमी पहनना अशुभ माना जाता है.

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जन्माष्टमी पर ना तोड़ें तुलसी के पत्ते, निष्फल हो सकती है आपकी पूजा

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