सांस लेते हैं तो आती है गंदी बदबू? इन आसान तरीकों से पाएं इलाज
हम सभी कभी न कभी इस स्थिति से गुजरते हैं—जब किसी जरूरी मीटिंग, दोस्तों की बातचीत या ऑफिस मीटिंग के बीच अचानक महसूस होता है कि सांसों से अजीब सी बदबू आ रही है.
हम सभी कभी न कभी इस स्थिति से गुजरते हैं—जब किसी जरूरी मीटिंग, दोस्तों की बातचीत या ऑफिस मीटिंग के बीच अचानक महसूस होता है कि सांसों से अजीब सी बदबू आ रही है. सामने वाला व्यक्ति कुछ कहे न कहे, लेकिन उसके चेहरे के हाव-भाव बहुत कुछ बयां कर देते हैं. ऐसे हालात में व्यक्ति असहज और शर्मिंदा महसूस कर सकता है.
हालांकि, मुंह की बदबू यानी बेड ब्रेथ कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन यह आत्मविश्वास को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है. अच्छी बात ये है कि इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको महंगे प्रोडक्ट्स या ट्रीटमेंट की जरूरत नहीं. कुछ सरल और नियमित आदतें आपकी सांसों को ताजा बनाए रखने में मदद कर सकती हैं. डेंटल हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. विजयलक्ष्मी के अनुसार, मुंह से बदबू आने के कई कारण हो सकते हैं, जिन्हें समझना और समय पर नियंत्रण करना जरूरी है.
मुंह की बदबू के सामान्य कारण: दांतों की ठीक से सफाई न होना, पाचन क्रिया में गड़बड़ी, लंबे समय तक कुछ न खाना, मुंह का सूख जाना, दांतों के बीच अन्नकण फंसे रहना, धूम्रपान या तंबाकू का सेवन, मसूड़ों की सूजन या कैविटी
सांसों की दुर्गंध दूर करने के आसान और असरदार घरेलू उपाय
1. दिन में दो बार ब्रश करें
सिर्फ सुबह नहीं, बल्कि रात को सोने से पहले भी ब्रश करना जरूरी है. इससे बैक्टीरिया की ग्रोथ रुकती है और मुंह में जमा भोजन के कण हट जाते हैं.
2. नमक वाले गुनगुने पानी से गरारे करें
नमक में मौजूद एंटीबैक्टीरियल तत्व मुंह के बैक्टीरिया को मारते हैं. सुबह और रात सोने से पहले गरारे करने से सांसें ताजगी से भर जाती हैं.
3. तुलसी और पुदीना चबाएं
इनकी ताजी पत्तियां मुंह की दुर्गंध को खत्म करती हैं. इनमें प्राकृतिक तेल होते हैं, जो बैक्टीरिया को पनपने से रोकते हैं.
4. नींबू-शहद का सेवन करें
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से न सिर्फ पाचन ठीक होता है बल्कि धीरे-धीरे मुंह की बदबू भी कम होने लगती है.
5. खुद को हाइड्रेटेड रखें
अगर आपका मुंह सूखा रहता है, तो लार का निर्माण नहीं हो पाता, जिससे बैक्टीरिया बढ़ते हैं. खूब पानी पीएं ताकि मुंह की नमी बनी रहे.
6. रसीले फलों को डाइट में शामिल करें
सेब, संतरा और अनार जैसे फलों में मौजूद फाइबर न सिर्फ पाचन सुधारते हैं, बल्कि मुंह को भी साफ रखते हैं और सांसों को फ्रेश बनाते हैं.
यह भी पढ़ें: शादी के कमिटमेंट से क्यों बचने लगे हैं युवा? कारण जानकर रह जाएंगे भौंचक्का
हम सभी कभी न कभी इस स्थिति से गुजरते हैं—जब किसी जरूरी मीटिंग, दोस्तों की बातचीत या ऑफिस मीटिंग के बीच अचानक महसूस होता है कि सांसों से अजीब सी बदबू आ रही है. सामने वाला व्यक्ति कुछ कहे न कहे, लेकिन उसके चेहरे के हाव-भाव बहुत कुछ बयां कर देते हैं. ऐसे हालात में व्यक्ति असहज और शर्मिंदा महसूस कर सकता है.
हालांकि, मुंह की बदबू यानी बेड ब्रेथ कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन यह आत्मविश्वास को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है. अच्छी बात ये है कि इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको महंगे प्रोडक्ट्स या ट्रीटमेंट की जरूरत नहीं. कुछ सरल और नियमित आदतें आपकी सांसों को ताजा बनाए रखने में मदद कर सकती हैं. डेंटल हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. विजयलक्ष्मी के अनुसार, मुंह से बदबू आने के कई कारण हो सकते हैं, जिन्हें समझना और समय पर नियंत्रण करना जरूरी है.
मुंह की बदबू के सामान्य कारण: दांतों की ठीक से सफाई न होना, पाचन क्रिया में गड़बड़ी, लंबे समय तक कुछ न खाना, मुंह का सूख जाना, दांतों के बीच अन्नकण फंसे रहना, धूम्रपान या तंबाकू का सेवन, मसूड़ों की सूजन या कैविटी
सांसों की दुर्गंध दूर करने के आसान और असरदार घरेलू उपाय
1. दिन में दो बार ब्रश करें
सिर्फ सुबह नहीं, बल्कि रात को सोने से पहले भी ब्रश करना जरूरी है. इससे बैक्टीरिया की ग्रोथ रुकती है और मुंह में जमा भोजन के कण हट जाते हैं.
2. नमक वाले गुनगुने पानी से गरारे करें
नमक में मौजूद एंटीबैक्टीरियल तत्व मुंह के बैक्टीरिया को मारते हैं. सुबह और रात सोने से पहले गरारे करने से सांसें ताजगी से भर जाती हैं.
3. तुलसी और पुदीना चबाएं
इनकी ताजी पत्तियां मुंह की दुर्गंध को खत्म करती हैं. इनमें प्राकृतिक तेल होते हैं, जो बैक्टीरिया को पनपने से रोकते हैं.
4. नींबू-शहद का सेवन करें
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से न सिर्फ पाचन ठीक होता है बल्कि धीरे-धीरे मुंह की बदबू भी कम होने लगती है.
5. खुद को हाइड्रेटेड रखें
अगर आपका मुंह सूखा रहता है, तो लार का निर्माण नहीं हो पाता, जिससे बैक्टीरिया बढ़ते हैं. खूब पानी पीएं ताकि मुंह की नमी बनी रहे.
6. रसीले फलों को डाइट में शामिल करें
सेब, संतरा और अनार जैसे फलों में मौजूद फाइबर न सिर्फ पाचन सुधारते हैं, बल्कि मुंह को भी साफ रखते हैं और सांसों को फ्रेश बनाते हैं.
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