ज्यादा स्ट्रेस स्वास्थ्य के लिए हानिकारक, ऐसे करें बचाव...
बिजी शेड्यूल और बिजी लाइफ के कारण जीवनशैली में भी बदलाव आना आम बात हैं. इनमें सब, आम जो है वो है शरीर की थकान और मानसिक थकान. इसी के कारण हमारा शरीर और दीमाग दोनों ही सुस्त से महसूस करते हैं.
नई दिल्लीः बिजी शेड्यूल और बिजी लाइफ के कारण जीवनशैली में भी बदलाव आना आम बात हैं. इनमें सबसे, आम जो है वो है शरीर की थकान और मानसिक थकान. इसी के कारण हमारा शरीर और दीमाग दोनों ही सुस्त से महसूस करते हैं. अगर आप भी मानसिक तनाव महसूस कर रहे हैं तो आज ही इन आदतों को अपनाएं.
स्वस्थ्य खान-पान स्वस्थ्य शुरूआत
यह तो आपने भी सुना होगा पहले पेट पूजा फिर काम दूजा. जी हां यदि आप भूखे नहीं होंगे तो आपका शरीर भी स्वस्थ्य महसूस करेगा. इसलिए बिजी शेड्यूल में अपने खान-पान को बेहतर करें. हेल्दी डाइट ही आपको स्वस्थ्य रखने में मदद कर सकती है.
कीजिए एक्सरसाइज
अपने दिन में कुछ समय निकालकर के रोजाना एक्सरसाइज जरुर कीजिए. जैसे स्विमिंग, रनिंग, जॉगिंग, डांसिंग या वर्कआउट इन्हें अपने डेली रूटीन में लेकर के आईए. शरीर की मूवमेंट होने से आप स्वस्थ्य महसूस करेंगे. साथ ही दिमाग भी काफी सक्रिय रहने वाला है.
अधिक स्ट्रेस के लिए कीजिए योगा
अगर आप अधिक चिंता करते हैं तो आपको अपने रूटीन में योगा को अपनाना चाहिए. ऑनलाइन या फिर इसकी प्रोपर र्वास भी ले सकते हैं. हालही में इंटरनेशनल योग दिवस भी मनाया गया था. आप भी रोजाना योगा को अपने रूटीन में शामिल करते हुए स्ट्रेस लेवल को मेंटेन रखने में कामियाब हो पाएंगे. इसके रिजल्ट भी आपको काफी पॉजिटीव मिलने वाले हैं.
अपनी नींद को पूरा कीजिए. भागदौड़ वाले इस शेड्यूल में पूरी नींद कर पाना मुश्किल सा लगता है. लेकिन 8 घंटे की नींद आवश्यक है. आप बीच में काम से ब्रेक लेते हुए नैप भी ले सकते हैं. ऐसी ही छोटी बातों का ख्याल रखते हुए आप अपने आप को स्वास्थ्य रख सकते हैं.
यह भी पढ़े: Coriander Juice Benefits: पोषक तत्वों से भरपूर इस जूस का आज से ही करें सेवन, शरीर रहेगा दुरुस्त
नई दिल्लीः बिजी शेड्यूल और बिजी लाइफ के कारण जीवनशैली में भी बदलाव आना आम बात हैं. इनमें सबसे, आम जो है वो है शरीर की थकान और मानसिक थकान. इसी के कारण हमारा शरीर और दीमाग दोनों ही सुस्त से महसूस करते हैं. अगर आप भी मानसिक तनाव महसूस कर रहे हैं तो आज ही इन आदतों को अपनाएं.
स्वस्थ्य खान-पान स्वस्थ्य शुरूआत
यह तो आपने भी सुना होगा पहले पेट पूजा फिर काम दूजा. जी हां यदि आप भूखे नहीं होंगे तो आपका शरीर भी स्वस्थ्य महसूस करेगा. इसलिए बिजी शेड्यूल में अपने खान-पान को बेहतर करें. हेल्दी डाइट ही आपको स्वस्थ्य रखने में मदद कर सकती है.
कीजिए एक्सरसाइज
अपने दिन में कुछ समय निकालकर के रोजाना एक्सरसाइज जरुर कीजिए. जैसे स्विमिंग, रनिंग, जॉगिंग, डांसिंग या वर्कआउट इन्हें अपने डेली रूटीन में लेकर के आईए. शरीर की मूवमेंट होने से आप स्वस्थ्य महसूस करेंगे. साथ ही दिमाग भी काफी सक्रिय रहने वाला है.
अधिक स्ट्रेस के लिए कीजिए योगा
अगर आप अधिक चिंता करते हैं तो आपको अपने रूटीन में योगा को अपनाना चाहिए. ऑनलाइन या फिर इसकी प्रोपर र्वास भी ले सकते हैं. हालही में इंटरनेशनल योग दिवस भी मनाया गया था. आप भी रोजाना योगा को अपने रूटीन में शामिल करते हुए स्ट्रेस लेवल को मेंटेन रखने में कामियाब हो पाएंगे. इसके रिजल्ट भी आपको काफी पॉजिटीव मिलने वाले हैं.
अपनी नींद को पूरा कीजिए. भागदौड़ वाले इस शेड्यूल में पूरी नींद कर पाना मुश्किल सा लगता है. लेकिन 8 घंटे की नींद आवश्यक है. आप बीच में काम से ब्रेक लेते हुए नैप भी ले सकते हैं. ऐसी ही छोटी बातों का ख्याल रखते हुए आप अपने आप को स्वास्थ्य रख सकते हैं.
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