Skin Care: क्या आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा कोमल और सुंदर दिखे, तो करें इन फलों का सेवन

Skin Care: उम्र बढ़ना एक प्रोसेस है जिसे रोका नहीं जा सकता लेकिन उम्र बढ़ने के प्रोसेस को धीमा किया जा सकता है. दरअसल, उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा की चमक कम होती जाती है और चेहरे पर उम्र बढ़ने के लक्षण दिखने लगते हैं. हालाँकि, यह बदलाव उम्र के साथ आता है. साथ ही कुछ गलतियां करने से बुढ़ापा जल्दी आ जाएगा. खराब खान-पान, शराब, सिगरेट, अधिक तनाव, प्रदूषण के वजह से त्वचा अपनी उम्र से ज्यादा बूढ़ी दिखने लगती है. इसलिए त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए सही खान-पान भी बहुत जरूरी है. आइए जानें एंटी एजिंग गुणों वाले ऐसे फलों के बारे में. जिनके सेवन से आपकी त्वचा लंबे समय तक जवां बनी रहेगी.

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पपीता

यह एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है इसलिए इसके सेवन से त्वचा में कसाव बना रहता है. इसलिए अपने दैनिक आहार में पपीते को शामिल करने की कोशिश करें. पपीता चेहरे की झुर्रियों को भी कम करता है. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है जो त्वचा के लिए बहुत जरूरी है. पपीते में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. यह आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है. इसके अलावा इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम आदि तत्व उपलब्ध होते हैं. पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ने और त्वचा पर उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोकने में मदद करते हैं.

एवोकाडो

 एवोकाडो भी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है. एवोकैडो में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. वे शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं. जिससे आपकी त्वचा चमकदार और जवां नजर नहीं आती. एवोकैडो विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी और विटामिन ए से भरपूर होता है. इसमें उच्च मात्रा में विटामिन ए होता है. यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देने में फायदेमंद है. इसमें मौजूद कैरोटीनॉयड सूरज की किरणों से होने वाली टैनिंग से भी बचाता है.

कीवी

 इस फल में बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इस वजह से इसे दुनिया के सबसे स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक माना जाता है. कीवी में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी और विटामिन ई होता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व मुक्त कणों से लड़ते हैं और त्वचा को नुकसान से बचाते हैं. कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट चेहरे की झुर्रियों और दाग-धब्बों को कम कर सकते हैं. इसके सेवन से बारीक रेखाएं भी गायब हो जाएंगी. त्वचा पूरी तरह जवां और खूबसूरत दिखती है.

Disclaimer: 
ये स्टोरी सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी भी नुस्खे के सटीक परिणाम के लिए इसके उपयोग के पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें. Bharat24 इसकी पुष्टि नहीं करता है.