<p><strong>नई दिल्ली: </strong>प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के &#39;परीक्षा पे चर्चा&#39; कार्यक्रम के आठवें संस्करण में बुधवार को अभिनेत्री दीपिका पादुकोण ने परीक्षा देने की तैयारी कर रहे छात्रों के साथ परीक्षा के तनाव से निपटने के टिप्स और जीवन में सफलता के मंत्र साझा किए.</p>

Deepika Padukone Pariksha Pe Charcha 2025: 'परीक्षा पे चर्चा' पर क्या बोलीं दीपिका पादुकोण?

<p><strong>नई दिल्ली :</strong> दीपिका पादुकोण ने अपने जीवन के उस दौर के बारे में खुलकर बात की, जब वह डिप्रेशन से जूझ रही थीं, और कहा कि कैसे यह &#39;नजर न आने&#39; के बावजूद इस स्थिति ने उन पर गहरा प्रभाव डाला, जिससे वह रोने लगी थीं और जीने इच्छा नहीं बची थी.</p>

<p>उन्होंने ये बातें बुधवार को प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के &#39;परीक्षा पे चर्चा 2025&#39; कार्यक्रम में छात्रों से बातचीत के दौरान कही.</p>

<p><strong>अभिनेत्री पादुकोण अक्सर अपनी मानसिक सेहत पर मुखर रही हैं</strong></p>

<p>&#39;ओम शांति ओम&#39; की अभिनेत्री जो अक्सर अपनी चिंता और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में मुखर रही हैं, जिन्होंने उस पल को साझा किया जब उन्हें एहसास हुआ कि वह डिप्रेशन से पीड़ित हैं.</p>

<p>&quot;स्कूल के बाद, खेल, फिर मॉडलिंग, फिर अभिनय, मैंने लगातार काम किया. 2014 में एक दिन, मैं बेहोश हो गई. कुछ दिनों बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे डिप्रेशन है. डिप्रेशन एक ऐसी चीज है जिसे हम देख नहीं सकते. यह दिखता नहीं है. यह संभव है कि हमारे बीच के लोग चिंतित या उदास महसूस करते हों. हम कभी नहीं जान पाते क्योंकि मैं मुस्कुरा रही होती हूं. मैं सभी का अभिवादन कर रही होती हूं. लंबे समय तक, मैंने किसी से कुछ साझा नहीं किया क्योंकि मैं तब मुंबई में रहती थी.&quot;</p>

<p>अभिनेत्री ने खुद को &#39;भाग्यशाली&#39; बताया कि उनकी मां ने उनकी स्थिति को समझा और उन्हें एक सेशन के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास भेजने का फैसला किया. &quot;मेरी माँ मुंबई में मुझसे मिलने आई थीं. वह कुछ दिनों तक मेरे साथ रहीं. जिस दिन वे बेंगलुरु रवाना हो रही थीं, मैं रोने लगी. उन्होंने पूछा, &#39;क्या हुआ? क्या किसी ने कुछ कहा? क्या काम को लेकर कुछ हुआ?&#39;</p>

<p>और मैंने कहा, &#39;नहीं, मुझे नहीं पता कि यह क्या है. मैं बस पूरी तरह से असहाय और निराश महसूस कर रही हूं. मैं अब और जीना नहीं चाहती.&#39; लेकिन मैं बहुत भाग्यशाली थी, उस समय मेरी मां को एहसास हुआ और उन्होंने एक मनोवैज्ञानिक को बुलाने का फैसला किया.&quot;</p>

<p><strong>यह भी पढे़ं :&nbsp;<a href="https://bharat24live.com/congress-leader-pramod-tiwari-welcomes-supreme-court-orders-to-election-commission">&#39;यदि आप डेटा हटाते हैं, तो सच्चाई कैसे सामने आएगी?&#39;, EC को दिए SC के निर्देश का कांग्रेस ने किया स्वागत</a></strong></p>

<p><strong>दीपिका ने बताया- डिप्रेशन, चिंता, तनाव किसी को भी हो सकता है</strong></p>

<p>उन्होंने कहा, &quot;हमारे देश में मानसिक बीमारी एक कलंक हुआ करती थी. &#39;मुझे यह कैसे हो सकता है&#39; या &#39;अगर मुझे यह है, तो हम किसी को नहीं बताएंगे. जैसे ही मैंने इस बीमारी के बारे में बात करना शुरू किया. मैं बहुत फ्री, बहुत हल्का महसूस करने लगी. वहां से मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता को लेकर मेरी यात्रा शुरू हुई. डिप्रेशन, चिंता और तनाव किसी को भी कभी भी हो सकता है.&quot;</p>

<p>2015 में, दीपिका ने लाइवलवलाफ (LLL) फाउंडेशन की स्थापना की, जो मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता पैदा करने, मानसिक बीमारी से जुड़े कलंक को कम करने और जरूरतमंदों के लिए विश्वसनीय मानसिक स्वास्थ्य संसाधन प्रदान करने में मदद करता है.</p>

<p>परीक्षा पे चर्चा 2025 में, दीपिका ने परीक्षा में अच्छे अंक पाने के दबाव से निपटने के लिए टिप्स भी साझा किए.</p>

<p><strong>उन चीजों पर ध्यान दें, जिन्हें आप कंट्रोल कर सकते हैं : अभिनेत्री</strong></p>

<p>&quot;उन चीज़ों पर ध्यान दें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे &quot;क्या मैं तैयार हूं या नहीं&quot;, यह मेरे नियंत्रण में है. पिछली रात तनाव महसूस करना. इसके बारे में अपने माता-पिता से बात करें. अपने शिक्षकों से बात करें. तनाव के कारण की पहचान करें और इसे किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं. यह तनाव से निपटने के तरीकों में से एक हो सकता है. अगर मैं ध्यान लगा रही हूं या व्यायाम कर रही हूं. यह मेरे कंट्रोल में है.&quot;</p>

<p>अभिनेत्री ने अपने शुरुआती स्कूली दिनों को भी याद किया और स्कूल में होने वाली सेलेबस से हटकर एक्टिविटीज और खेल आयोजनों के प्रति अपने लगाव को साझा किया.</p>

<p>दीपिका ने कहा,&nbsp;&quot;मैं एक बहुत शरारती बच्ची थी. मुझे हमेशा सेलेबस हटकर एक्टिविटीज में रुचि थी... मैं फैशन, डांस और खेल दिवस के लिए बहुत उत्साहित रहती थी... मैं भाग्यशाली हूं कि मेरे पैरेंट्स ने मुझ पर अच्छे अंकों के लिए दबाव नहीं डाले... मैं पैरेंट्स से कहना चाहती हूं कि उन्हें अपने बच्चे की क्षमता को पहचानना चाहिए.&quot;</p>

<p><strong>अभिनेत्री ने छात्रों के साथ सफलता का मंत्र साझा किया</strong></p>

<p>अभिनेत्री ने छात्रों के साथ अपनी सफलता का मंत्र भी साझा किया.</p>

<p>दीपिका ने कहा, &quot;एक तो यह क्लीयर होना चाहिए कि आप जीवन में क्या करना चाहते हैं. दूसरा, यह मजबूत भरोसा होना चाहिए कि मैं यह करने में योग्य हूं. जैसे कि मैं यह कर सकती हूं. क्या मैं इस दौरान असफल हो जाऊंगी? क्या मैं गलतियां करूंगी? 100 प्रतिशत मैं गलतियां करूंगी, यह आसान नहीं होने वाला है. ऐसे निगेटिव विचार न लाएं और सबसे महत्वपूर्ण बात कि मौज-मस्ती करें.&quot;</p>

<p><strong>परीक्षा के दौरान पूरी नींद लेना बहुत जरूरीः&nbsp; पादुकोण</strong></p>

<p>&#39;परीक्षा पे चर्चा&#39; कार्यक्रम के जरिए से मानसिक स्वास्थ्य की वकालत करते हुए, दीपिका ने टेंशन फ्री जीवन के लिए टिप्स साझा किए.</p>

<p>दीपिका ने कहा,&nbsp;&quot;सबसे पहले पूरी नींद लें. नींद एक महाशक्ति है जो फ्री में उपलब्ध है. मुझे लगता है कि नींद अच्छे मानसिक सेहत का एक हिस्सा है. पर्याप्त धूप, कुछ ताजी हवा लेने के लिए बाहर जाएं. कुछ दिन की रोशनी लेना आपके मानसिक सेहत में मदद कर सकता है. हमेशा मदद के लिए आगे आएं.&quot;</p>

<p>&#39;ओम शांति ओम&#39; अभिनेत्री ने छात्रों पर परीक्षा के दबाव को लेकर बात करते हुए तनाव को जीवन का एक &#39;नेचुरल&#39; हिस्सा बताया. उन्होंने छात्रों से परीक्षा और रिजल्ट के बारे में पेशेन्स रखने को कहा.</p>

<p><strong>दीपिका पादुकोण ने तनाव होने को बताया नेचुरल</strong></p>

<p>दीपिका ने कहा, &quot;तनाव होना स्वाभाविक है और यह जीवन का एक हिस्सा है. हम इसे कैसे संभालते हैं, यह महत्वपूर्ण बात है... परीक्षा और परिणामों के संबंध में धैर्य रखना महत्वपूर्ण है... हम केवल वही कर सकते हैं जो हमारे कंट्रोल में है, हम अच्छी नींद ले सकते हैं, अच्छी तरह से हाइड्रेट (पानी की कमी को कम) कर सकते हैं, एक्सरसाइज कर सकते हैं और मेडिटेशन कर सकते हैं...&quot;</p>

<p>फिल्म &#39;हैप्पी न्यू ईयर&#39; की अभिनेत्री ने PPC के 8वें एडिशन में खुद को बुलाने के लिए प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी का आभार जताया.</p>

<p>इस एपिसोड को प्रधानमंत्री और PMO के एक्स प्रोफाइल और PM के YouTube चैनल सहित कई प्लेटफार्मों पर प्रसारित किया गया. छात्र इसे यहां पर देख सकते हैं.</p>

<p><strong>2018 से पीएम मोदी इस कार्यक्रम को कर रहे हैं</strong></p>

<p>2018 से पीएम मोदी छात्रों, शिक्षकों और गार्जियन के साथ बातचीत करने के लिए इस सालाना कार्यक्रम की मेजबानी (होस्टिंग) कर रहे हैं, जिसमें परीक्षाओं के दौरान टेंशन फ्री रहने के बारे में गाइड किया जाता है. यह कार्यक्रम स्कूली शिक्षा और साक्षरता विभाग, शिक्षा मंत्रालय आयोजित करता है.</p>

<p>PPC के पहले 3 एडिशन नई दिल्ली में टाउन हॉल इंटरेक्टिव फॉर्मेट आयोजित किए गए थे. COVID-19 महामारी के कारण, चौथा एडिशन दूरदर्शन और सभी प्रमुख टीवी चैनलों पर ऑनलाइन आयोजित किया गया था.</p>

<p>पीपीसी के पांचवें, छठे और 7वें एडिशन का आयोजन फिर से नई दिल्ली के तालकटोरा स्टेडियम में टाउन-हॉल फॉर्मेट में किया गया.</p>

<p><strong>यह भी पढे़ं :&nbsp;<a href="https://bharat24live.com/bollywood-actress-participated-in-pariksha-pe-charcha-programme-with-pm-mod-she-gives-tips-to-students">PM Modi के &#39;परीक्षा पे चर्चा&#39; में शामिल हुईं अभिनेत्री दीपिका पादुकोण, बताया छात्र कैसे रहें टेंशन फ्री</a></strong></p>

'यह नजर नहीं आता', दीपिका पादुकोण ने अपने 'डिप्रेशन' की बात बताई, कहा— कैसे वह जीना नहीं चाहती थीं

<p><strong>नई दिल्ली: </strong>प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के &#39;परीक्षा पे चर्चा&#39; कार्यक्रम के आठवें संस्करण में बुधवार को अभिनेत्री दीपिका पादुकोण ने परीक्षा देने की तैयारी कर रहे छात्रों के साथ परीक्षा के तनाव से निपटने के टिप्स और जीवन में सफलता के मंत्र साझा किए.</p>

<p>परीक्षा पे चर्चा 2025 के दूसरे एपिसोड में आज एक्&zwj;ट्रेस और मेंटल हेल्&zwj;थ एडवोकेट दीपिका पादुकोण बच्&zwj;चों से बात कर रही हैं. ये एपिसोड सुबह 10 बजे रिलीज हो गया है.</p>

<p><strong>दीपिका ने LLL फाउंडेशन की स्थापना की</strong></p>

<p>अभिनेत्री ने अक्सर चिंता और अवसाद (डिप्रेशन) से निपटने की अपनी निजी यात्रा को सार्वजनिक रूप से साझा किया है. वर्ष 2015 में, उन्होंने LiveLoveLaugh (LLL) फाउंडेशन की स्थापना की, जो मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता पैदा करने में मदद करता है, मानसिक बीमारी से जुड़े कलंक को कम करता है और जरूरतमंदों के लिए विश्वसनीय मानसिक स्वास्थ्य संसाधन प्रदान करता है.</p>

<p>पीएम मोदी के कार्यक्रम में छात्रों के साथ बातचीत के दौरान दीपिका ने परीक्षा में अच्छे अंक पाने के दबाव से निपटने के टिप्स साझा किए.</p>

<p><strong>इस बारे में अपने माता-पिता से बात करें</strong></p>

<p>दीपिका ने कहा, &quot;उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे &#39;क्या मैं तैयार हूं या नहीं&#39;, यह मेरे नियंत्रण में है. एक रात पहले तनाव महसूस हो रहा था. इस बारे में अपने माता-पिता से बात करें. अपने शिक्षकों से बात करें. तनाव के कारण की पहचान करना और इसे किसी ऐसे व्यक्ति को व्यक्त करना जिस पर आप भरोसा करते हैं. यह तनाव से निपटने का एक तरीका हो सकता है. अगर मैं ध्यान कर रहा हूं या व्यायाम कर रहा हूं. यह मेरे नियंत्रण में है.&quot;</p>

<p>दीपिका ने कहा, &quot;मैं बहुत शरारती बच्ची थी. मेरी हमेशा पाठ्येतर गतिविधियों में रुचि थी. मैं फैशन, नृत्य और खेल दिवस के लिए बहुत उत्साहित रहती थी. मैं भाग्यशाली हूं कि मेरे माता-पिता ने मुझ पर अच्छे अंकों के लिए दबाव नहीं डाला. मैं माता-पिता से कहना चाहती हूं कि उन्हें अपने बच्चे की क्षमता को पहचानना चाहिए.&quot;</p>

<p><strong>दीपिका ने अपनी सफलता का मंत्र बताया</strong></p>

<p>अभिनेत्री ने छात्रों के साथ अपनी सफलता का मंत्र भी साझा किया. उन्होंने कहा, &quot;एक तो इस बात पर स्पष्टता है कि आप जीवन में क्या करना चाहते हैं. दूसरा, यह दृढ़ विश्वास होना कि मैं यह करने में सक्षम हूं. मैं यह कर सकता हूं. क्या मैं रास्ते में असफल हो जाऊंगा? क्या मैं गलतियां करूंगा? 100 प्रतिशत मैं करूंगा, यह आसानी से नहीं होने वाला है. और सबसे महत्वपूर्ण बात, आनंद लें.&quot;</p>

<p>दीपिका ने आगे कहा, &quot;सबसे पहले पर्याप्त नींद लें. नींद एक महाशक्ति है जो मुफ़्त उपलब्ध है. मुझे लगता है कि नींद अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का एक हिस्सा है. पर्याप्त धूप, कुछ ताज़ी हवा पाने के लिए बाहर जाना. कुछ दिन की रोशनी पाने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है. हमेशा मदद के लिए पहुँचें.&quot;</p>

<p><strong>परीक्षा को लेकर धैर्य रखना महत्वपूर्ण है</strong></p>

<p>दीपिका ने कहा, &quot;तनावग्रस्त होना स्वाभाविक है और यह जीवन का हिस्सा है. हम इसे कैसे संभालते हैं, यह महत्वपूर्ण बात है. परीक्षा और परिणामों को लेकर धैर्य रखना महत्वपूर्ण है. हम केवल वही कर सकते हैं जो हमारे नियंत्रण में है, हम अच्छी नींद ले सकते हैं, अच्छी तरह हाइड्रेट कर सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं और ध्यान कर सकते हैं.&quot;</p>

<p><strong>ये भी पढ़ें-&nbsp;<a href="https://bharat24live.com/for-the-first-time-a-female-cricketer-was-banned-shohaley-akhtar-of-bangladesh-had-tried-match-fixing">पहली बार किसी महिला क्रिकेटर पर लगा बैन, बांग्लादेश की शोहली अख्तर ने की थी मैच फिक्सिंग की कोशिश</a></strong></p>

दीपिका पादुकोण ने की 'परीक्षा पे चर्चा', छात्रों को दिए डिप्रेशन से निपटने के टिप्स और सफलता का मंत्र

<p><strong>मुंबई : </strong>स्टेज 3 ब्रेस्ट कैंसर से जूझ रही हिना खान को अपने बाल इतने छोटे रखना बहुत पसंद था, जो शायद उन्होंने कभी नहीं किया होगा. अभिनेत्री, जो अपने पिक्सी लुक को अपनाती रही है, ने इसे अलविदा कह दिया, क्योंकि उन्होंने खुद को तनाव और अवसाद से बचाने के लिए अपना सिर मुंडवा लिया.</p>

<p><strong>हिना ने साझा किया विडीयो</strong></p>

<p>हिना खान ने कुछ समय पहले अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक तस्वीर शेयर की थी, जिसमें वह लाल रंग की टी-शर्ट पहने और हाथ में रेजर पकड़े हुए दिखाई दे रही थीं. उन्होंने अपनी पोस्ट में बताया कि उनकी पिक्सी स्टाइल ने उन्हें कितना कूल लुक दिया और हो सकता है कि जब वे फिर से बढ़ें, तो वह कुछ समय के लिए इस पिक्सी लुक को जारी रखें &quot;इंशा अल्लाह...लेकिन अभी के लिए.. पिक्सी कहती है अलविदा. क्योंकि अब इसे बंद करने का समय आ गया है!&quot;</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/C-IjIJeyHIi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
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<p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/C-IjIJeyHIi/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by 𝑯𝒊𝒏𝒂 𝑲𝒉𝒂𝒏 (@realhinakhan)</a></p>
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<p>हिना, जो रॉकी जैसवाल को सालों से डेट कर रही हैं, ने यह भी बताया कि वह जहाँ भी ज़रूरी होगा, नकली बाल रखेंगी, लेकिन गंजे बालों के लुक को बहुत गर्व से कैरी करेंगी. जैसा कि क्लिप में देखा जा सकता है, बिग बॉस 11 की स्टार ने अपने कीमो सेशन के बाद अपने तकिए पर गिरते बालों की झलक दिखाई. इस दर्द से बचने के लिए, वह अपने मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखना चाहती हैं, जो उनके कंट्रोल में है, ताकि उनका शारीरिक स्वास्थ्य 10 गुना बेहतर हो. &quot;मैं वास्तव में इस पर काम करना चाहती हूँ, सकारात्मक रहना चाहती हूँ, खुश रहना चाहती हूँ, और हर संभव काम करना चाहती हूँ कि यह जो मेरी यात्रा है, मुझे कोई मानसिक तनाव न हो.&quot;</p>

<p><strong>मेरे जो कंट्रोल में है उसे संभालना चाहती हूं- हिना खान</strong></p>

<p>हिना को वीडियो में आगे यह कहते हुए देखा गया कि वह उस प्रक्रिया से नहीं गुजरना चाहती जहाँ हर बार जब वह अपने बालों में हाथ डालती हैं तो बालों का गुच्छा गिर जाता है. &quot;यह बहुत तनावपूर्ण और निराशाजनक है. मैं इससे गुजरना नहीं चाहती. मुझे उससे पहले ही मेरे जो कंट्रोल में है उसे संभालना चाहती हूं. (मैं अपने नियंत्रण में जो है उसे संभालना चाहती हूं.)&quot; अभिनेत्री ने आगे कहा कि शारीरिक दर्द तो होगा लेकिन वह मानसिक रूप से मजबूत होना चाहती हैं और ऐसे काम करना चाहती हैं जिससे उनका तनाव कम हो. हिना, जो फियर फैक्टर: खतरों के खिलाड़ी 13 में भी थीं, ने अपने जैसे कठिन समय से गुजर रही महिलाओं को एक प्रेरक संदेश दिया.</p>

<p>उन्होंने कहा, &quot;मुझे पता है कि यह कितना मुश्किल है. यह बहुत तनावपूर्ण और दर्दनाक है. खुद को इस सब से मत गुज़रने दो. बस इसे गिरने से पहले ही काट दो. मैं यही करने जा रही हूँ. याद रखो तुम अभी भी तुम हो और कुछ भी बदलने वाला नहीं है. वास्तव में, तुम पहले से ज़्यादा खूबसूरत हो. अपने नए रूप, इस नए सच, इस नए सफ़र को हर साँस, हर कोशिका और हर संभव तरीके से अपनाओ.&quot;</p>

<p>कसौटी ज़िंदगी की अभिनेत्री ने भी पूरे आत्मविश्वास के साथ कहा, &quot;मैं इस गंजे लुक को बहुत अच्छे से कैरी करने जा रही हूँ.&quot; वीडियो के अंत में हिना बिस्मिल्लाह का नाम लेती हैं और कहती हैं, &quot;अल्लाह हम सभी को बहुत शक्ति दे&quot;, और फिर वह गंजा होने के लिए अपने पिक्सी हेयरकट को काट देती हैं.</p>

<p><strong>यह भी पढ़े:&nbsp;</strong>&nbsp;<strong><a href="https://bharat24live.com/bb-ott-3-throwback-did-payal-malik-threaten-to-leave-armaan-because-of-kritika-know-the-truth">BB OTT 3 THROWBACK : क्या कृतिका की वजह से पायल मलिक ने अरमान को छोड़ने की धमकी दी? जानें सच</a></strong></p>

डिप्रेशन से बचने के लिए हिना खान ने मुंडवाया सिर,कहा- 'जो मेरे कंट्रोल में है उसे संभालना चाहती हूं'

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