लंबे समय तक हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम की कमी को कीजिए दूर, डाइट में शामिल करें खाने की ये चीजें
जैस-जैसे उम्र बढ़ती जाती है ठीक वैसे ही बीमारियां भी शरीर में जगह लेना शुरू कर देती हैं. लेकिन इससे बचा जा सकता है. अगर आप भी लंबे समय तक अपने शरीर को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो इसका केवल एक ही उपाय है डाइ
नई दिल्लीः जैस-जैसे उम्र बढ़ती जाती है ठीक वैसे ही बीमारियां भी शरीर में जगह लेना शुरू कर देती हैं. लेकिन इससे बचा जा सकता है. अगर आप भी लंबे समय तक अपने शरीर को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो इसका केवल एक ही उपाय है डाइट. जी डाइट अच्छी रखने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है. अगर आप डाइट सही नहीं रखते हैं तो आपको ज्वाइंट पेन जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
अपनी डाइट में शामिल कीजिए रिच फूड
कैल्शियम की कमी से दूरी बना लेने के लिए आपको अपनी डाइट को सुधारना होगा. इसके लिए आपको अपनी डाइट में कैल्शियम रिच फूड आइटम्स को शामिल करना होगा. जैसे चिया सीड्स, ब्रोकली, बादाम, संतरा, पालक इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कीजिए.
चिया सीड्स क्यों?
अगर आप सोच रहे हैं कि आखिर चिया सीड्स क्यों? इसके क्या फायदे हैं तो बता दें कि इनमें पोष्क तत्वों की अच्छी मात्रा पाई जाती है. इस कारण से जोड़ों के दर्द में आपको छुटकारा मिल सकता है. बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए आपको कम मात्रा में ही इन बीजों को कंज्यूम करना चाहिए. इसी के साथ आप ब्रोकली को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकी ब्रोकली से आपकी हड्डियों में काफी हद तक सुधार आ सकता है.
दीमाग नहीं हड्डियों को करेगा मजबूत बादाम
यह आपने भी सुना होगा कि बादाम खाइए और दीमाग को मजबूत बनाइए. अगर ऐसा आपने सुना है तो भूल जाइए क्योंकी बादाम खाने से आपकी बॉडी में कैल्शियम की कमी पैदा होने स रुकती है. अगर आप अपनी बोन हेल्थ को डैमेज होने से बचाना चाहते हैं तो हर रोज मुट्ठी भर बादाम खाना शुरू कर दीजिए. इसी तरह संतरा और पालक में भी कई पोष्क तत्व पाए जाते हैं जो कैल्शियम की कमी को दूर करते हैं.
नोट: ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें
यह भी पढ़े: स्वस्थ जीवनशैली खेल और शारीरिक गतिविधियों को राष्ट्रीय खेल दिवस पर रखा जाता है याद, जानें महत्व और इतिहास
नई दिल्लीः जैस-जैसे उम्र बढ़ती जाती है ठीक वैसे ही बीमारियां भी शरीर में जगह लेना शुरू कर देती हैं. लेकिन इससे बचा जा सकता है. अगर आप भी लंबे समय तक अपने शरीर को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो इसका केवल एक ही उपाय है डाइट. जी डाइट अच्छी रखने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है. अगर आप डाइट सही नहीं रखते हैं तो आपको ज्वाइंट पेन जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
अपनी डाइट में शामिल कीजिए रिच फूड
कैल्शियम की कमी से दूरी बना लेने के लिए आपको अपनी डाइट को सुधारना होगा. इसके लिए आपको अपनी डाइट में कैल्शियम रिच फूड आइटम्स को शामिल करना होगा. जैसे चिया सीड्स, ब्रोकली, बादाम, संतरा, पालक इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कीजिए.
चिया सीड्स क्यों?
अगर आप सोच रहे हैं कि आखिर चिया सीड्स क्यों? इसके क्या फायदे हैं तो बता दें कि इनमें पोष्क तत्वों की अच्छी मात्रा पाई जाती है. इस कारण से जोड़ों के दर्द में आपको छुटकारा मिल सकता है. बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए आपको कम मात्रा में ही इन बीजों को कंज्यूम करना चाहिए. इसी के साथ आप ब्रोकली को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकी ब्रोकली से आपकी हड्डियों में काफी हद तक सुधार आ सकता है.
दीमाग नहीं हड्डियों को करेगा मजबूत बादाम
यह आपने भी सुना होगा कि बादाम खाइए और दीमाग को मजबूत बनाइए. अगर ऐसा आपने सुना है तो भूल जाइए क्योंकी बादाम खाने से आपकी बॉडी में कैल्शियम की कमी पैदा होने स रुकती है. अगर आप अपनी बोन हेल्थ को डैमेज होने से बचाना चाहते हैं तो हर रोज मुट्ठी भर बादाम खाना शुरू कर दीजिए. इसी तरह संतरा और पालक में भी कई पोष्क तत्व पाए जाते हैं जो कैल्शियम की कमी को दूर करते हैं.
नोट: ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें
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