International Yoga Day 2024 : तनाव को दूर करने के लिए आज से ही शुरु करे योग, मिलेंगे कई फायदे
International Yoga Day 2024 : अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर, आइए जानें कि योग किस प्रकार आपको अस्त-व्यस्तता के बीच शांति पाने में मदद कर सकता है.
Date: 18-06-24 10:01
International Yoga Day 2024: आजकल जीवन काफी अस्त-व्यस्त लग सकता है. पढ़ाई, डेडलाइन और सोशल मीडिया की लगातार चर्चा के बीच तनाव एक निरंतर साथी लगता है. लेकिन क्या होगा अगर कोई ऐसा उपाय हो जिसके लिए डॉक्टर के पर्चे की ज़रूरत न हो या बहुत ज़्यादा खर्च न करना पड़े? तो योग में भाग लें।
हाँ, योग- जिसे अक्सर घुमावदार मुद्राओं और अत्यधिक लचीलेपन से जोड़ा जाता है- स्ट्रेस को मैनेज करने का एक शानदार तरीका है.यह इंस्टाग्राम पर दिखावा करने के बारे में नहीं है; यह शारीरिक और मानसिक विश्राम पाने के बारे में है. योग आपके व्यस्त दिन के बीच में आपका शांत स्थान हो सकता है.
आराम करें और तनावमुक्त रहें
जिम में ज़ोरदार कसरत करना भूल जाएँ. योग मुद्राएँ या आसन आपके शरीर को धीरे-धीरे खींचने और मज़बूत बनाने के लिए बनाए गए हैं. बाल मुद्रा (बालासन) और अधोमुख श्वानासन जैसे आसन आपके कंधों, पीठ और गर्दन में तनाव को दूर करते हैं - ये वो जगहें हैं जहाँ तनाव होता है. जब आप इन मुद्राओं को करते हैं, तो अपनी सांसों पर ध्यान दें ताकि यह धीमी और गहरी हो जाए. यह सचेत साँस पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जो शरीर का कूलिंग स्विच है, जो तनाव प्रतिक्रिया का प्रतिकार करता है.
बकबक को शांत करें
क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपके दिमाग में एक साथ लाखों टैब खुले हुए हैं? योग में ध्यान संबंधी अभ्यास शामिल हैं जो एकाग्रता को प्रशिक्षित करते हैं. अपनी सांस या मंत्र (दोहराई गई ध्वनि या वाक्यांश) पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने विचारों को स्वीकार करना सीखते हैं, बिना उनमें उलझे. ध्यान आपको अव्यवस्था को दूर करने और आंतरिक शांति की भावना पाने में मदद कर सकता है.
सहनशक्ति को बढ़ावा
आइए इसका सामना करें, दुनिया अप्रत्याशित मोड़ लेती है. योग चुनौतियों को बेहतर ढंग से संभालने के लिए खुद को तैयार करने के बारे में है. जब आप ऐसे आसन करते हैं जिनमें संतुलन और ध्यान की आवश्यकता होती है, तो आप मानसिक और शारीरिक शक्ति विकसित करते हैं. इसे रोज़मर्रा की ज़िंदगी में देखा जा सकता है, जिससे आप तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो जाते हैं और अभिभूत महसूस नहीं करते.
सुलभता की सुंदरता
योग एक ऐसा अभ्यास नहीं है जो सभी के लिए एक जैसा हो. गतिशील विन्यास प्रवाह से लेकर पुनर्स्थापनात्मक यिन योग तक, अलग-अलग शैलियाँ हैं. शुरुआती कक्षाएँ ऑनलाइन या स्थानीय स्टूडियो में उपलब्ध हैं. याद रखें कि योग कोई प्रतियोगिता नहीं है. यह आपके लिए क्या कारगर है, यह जानने के बारे में है, भले ही यह आपके बिस्तर पर कुछ मिनटों की हल्की स्ट्रेचिंग और गहरी साँस लेना ही क्यों न हो.
छोटी शुरुआत करें और बड़े लाभ पाएँ
योग के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको महंगे उपकरण या घंटों खाली समय की आवश्यकता नहीं है. दिन में 10-15 मिनट से शुरुआत करें. आपको शुरू करने के लिए ऑनलाइन बहुत सारे मुफ़्त योग रूटीन उपलब्ध हैं. जैसे-जैसे आप अधिक सहज महसूस करते हैं, आप धीरे-धीरे अवधि बढ़ा सकते हैं या विभिन्न शैलियों का पता लगा सकते हैं.
एक तेजी से व्यस्त दुनिया में, योग हमें धीमा होने, खुद से फिर से जुड़ने और आंतरिक शांति पाने की याद दिलाता है. यह आपकी भलाई में एक निवेश है, एक अभ्यास जो आपको अराजकता को अधिक लचीले ढंग से और शांति से नेविगेट करने की अनुमति देता है.
International Yoga Day 2024: आजकल जीवन काफी अस्त-व्यस्त लग सकता है. पढ़ाई, डेडलाइन और सोशल मीडिया की लगातार चर्चा के बीच तनाव एक निरंतर साथी लगता है. लेकिन क्या होगा अगर कोई ऐसा उपाय हो जिसके लिए डॉक्टर के पर्चे की ज़रूरत न हो या बहुत ज़्यादा खर्च न करना पड़े? तो योग में भाग लें।
हाँ, योग- जिसे अक्सर घुमावदार मुद्राओं और अत्यधिक लचीलेपन से जोड़ा जाता है- स्ट्रेस को मैनेज करने का एक शानदार तरीका है.यह इंस्टाग्राम पर दिखावा करने के बारे में नहीं है; यह शारीरिक और मानसिक विश्राम पाने के बारे में है. योग आपके व्यस्त दिन के बीच में आपका शांत स्थान हो सकता है.
आराम करें और तनावमुक्त रहें
जिम में ज़ोरदार कसरत करना भूल जाएँ. योग मुद्राएँ या आसन आपके शरीर को धीरे-धीरे खींचने और मज़बूत बनाने के लिए बनाए गए हैं. बाल मुद्रा (बालासन) और अधोमुख श्वानासन जैसे आसन आपके कंधों, पीठ और गर्दन में तनाव को दूर करते हैं - ये वो जगहें हैं जहाँ तनाव होता है. जब आप इन मुद्राओं को करते हैं, तो अपनी सांसों पर ध्यान दें ताकि यह धीमी और गहरी हो जाए. यह सचेत साँस पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जो शरीर का कूलिंग स्विच है, जो तनाव प्रतिक्रिया का प्रतिकार करता है.
बकबक को शांत करें
क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपके दिमाग में एक साथ लाखों टैब खुले हुए हैं? योग में ध्यान संबंधी अभ्यास शामिल हैं जो एकाग्रता को प्रशिक्षित करते हैं. अपनी सांस या मंत्र (दोहराई गई ध्वनि या वाक्यांश) पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने विचारों को स्वीकार करना सीखते हैं, बिना उनमें उलझे. ध्यान आपको अव्यवस्था को दूर करने और आंतरिक शांति की भावना पाने में मदद कर सकता है.
सहनशक्ति को बढ़ावा
आइए इसका सामना करें, दुनिया अप्रत्याशित मोड़ लेती है. योग चुनौतियों को बेहतर ढंग से संभालने के लिए खुद को तैयार करने के बारे में है. जब आप ऐसे आसन करते हैं जिनमें संतुलन और ध्यान की आवश्यकता होती है, तो आप मानसिक और शारीरिक शक्ति विकसित करते हैं. इसे रोज़मर्रा की ज़िंदगी में देखा जा सकता है, जिससे आप तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो जाते हैं और अभिभूत महसूस नहीं करते.
सुलभता की सुंदरता
योग एक ऐसा अभ्यास नहीं है जो सभी के लिए एक जैसा हो. गतिशील विन्यास प्रवाह से लेकर पुनर्स्थापनात्मक यिन योग तक, अलग-अलग शैलियाँ हैं. शुरुआती कक्षाएँ ऑनलाइन या स्थानीय स्टूडियो में उपलब्ध हैं. याद रखें कि योग कोई प्रतियोगिता नहीं है. यह आपके लिए क्या कारगर है, यह जानने के बारे में है, भले ही यह आपके बिस्तर पर कुछ मिनटों की हल्की स्ट्रेचिंग और गहरी साँस लेना ही क्यों न हो.
छोटी शुरुआत करें और बड़े लाभ पाएँ
योग के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको महंगे उपकरण या घंटों खाली समय की आवश्यकता नहीं है. दिन में 10-15 मिनट से शुरुआत करें. आपको शुरू करने के लिए ऑनलाइन बहुत सारे मुफ़्त योग रूटीन उपलब्ध हैं. जैसे-जैसे आप अधिक सहज महसूस करते हैं, आप धीरे-धीरे अवधि बढ़ा सकते हैं या विभिन्न शैलियों का पता लगा सकते हैं.
एक तेजी से व्यस्त दुनिया में, योग हमें धीमा होने, खुद से फिर से जुड़ने और आंतरिक शांति पाने की याद दिलाता है. यह आपकी भलाई में एक निवेश है, एक अभ्यास जो आपको अराजकता को अधिक लचीले ढंग से और शांति से नेविगेट करने की अनुमति देता है.