पोषक तत्वों से भरपूर है चीया का बीज, हड्डियां रहेंगी मजबूत
Chia Seeds : चिया के बीज बहुत फायदेमंद होते हैं. यह बहुत से पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इसके सेवन से शरीर को बहुत से फायदे मिलते हैं.
Published: 09-07-24 16:08 (Modified at 09-07-24 16:27 )
नई दिल्ली : छोटे-छोटे दाने जैसे दिखने वाले चिया बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. यह कई बीमारियों की दवा है. यह दिल, हड्डियों और ब्लड शुगर मैनेजमेंट के लिए एक बेहतरीन औषधि के रूप में काम करता है. इसमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं. कई लोग इसे वजन घटाने के लिए लेते हैं. काले और सफेद रंग के ये चिया बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. यह कैंसर से बचाता है. क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितनी मात्रा में चिया बीज लेना चाहिए और इसके कई फायदे हैं?
चिया बीज के फायदे
विशेषज्ञों के अनुसार, काले और सफेद रंग का यह बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. यह कैंसर से बचाता है. चिया के बीज कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है. यह आपके ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करता है. इसके अलावा, चिया के बीज में मौजूद फाइबर और प्रोटीन वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं. कई लोग इसे केवल मोटापा कम करने के लिए लेते हैं.
6 महीने में 77 लोगों ने किया वजन कम
एक अध्ययन के अनुसार, 6 महीने में 77 लोगों ने अपना वजन कम किया. ये सभी मोटापे के साथ-साथ टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित हैं. रोजाना 28 ग्राम चिया के बीज का सेवन आपको अच्छे परिणाम देगा. यानी रोजाना 2-3 चम्मच. चिया के बीज का सेवन करने के बाद आपको खूब पानी पीना चाहिए. यह आपके पाचन तंत्र को और बेहतर बनाएगा. अगर आप वजन घटाने के लिए चिया के बीज का सेवन करते हैं, तो इसे पानी के साथ पीने से आपको परिणाम मिलेंगे. इसके लिए आप चिया के बीजों को रात भर पानी में भिगोकर रख सकते हैं और सुबह खाली पेट खा सकते हैं. इसे दूध और ओट्स के साथ नाश्ते में भी खाया जा सकता है. इसके अलावा चिया का हलवा भी अच्छा होता है. आप चाहें तो इसे किसी और हेल्दी फूड में मिला सकते हैं.
नोट: यहां दी गई जानकारी विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है. स्वास्थ्य के संबंध में कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए. Bharat24 इसकी पुष्टी नहीं करता है.
नई दिल्ली : छोटे-छोटे दाने जैसे दिखने वाले चिया बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. यह कई बीमारियों की दवा है. यह दिल, हड्डियों और ब्लड शुगर मैनेजमेंट के लिए एक बेहतरीन औषधि के रूप में काम करता है. इसमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं. कई लोग इसे वजन घटाने के लिए लेते हैं. काले और सफेद रंग के ये चिया बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. यह कैंसर से बचाता है. क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितनी मात्रा में चिया बीज लेना चाहिए और इसके कई फायदे हैं?
चिया बीज के फायदे
विशेषज्ञों के अनुसार, काले और सफेद रंग का यह बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. यह कैंसर से बचाता है. चिया के बीज कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है. यह आपके ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करता है. इसके अलावा, चिया के बीज में मौजूद फाइबर और प्रोटीन वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं. कई लोग इसे केवल मोटापा कम करने के लिए लेते हैं.
6 महीने में 77 लोगों ने किया वजन कम
एक अध्ययन के अनुसार, 6 महीने में 77 लोगों ने अपना वजन कम किया. ये सभी मोटापे के साथ-साथ टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित हैं. रोजाना 28 ग्राम चिया के बीज का सेवन आपको अच्छे परिणाम देगा. यानी रोजाना 2-3 चम्मच. चिया के बीज का सेवन करने के बाद आपको खूब पानी पीना चाहिए. यह आपके पाचन तंत्र को और बेहतर बनाएगा. अगर आप वजन घटाने के लिए चिया के बीज का सेवन करते हैं, तो इसे पानी के साथ पीने से आपको परिणाम मिलेंगे. इसके लिए आप चिया के बीजों को रात भर पानी में भिगोकर रख सकते हैं और सुबह खाली पेट खा सकते हैं. इसे दूध और ओट्स के साथ नाश्ते में भी खाया जा सकता है. इसके अलावा चिया का हलवा भी अच्छा होता है. आप चाहें तो इसे किसी और हेल्दी फूड में मिला सकते हैं.
नोट: यहां दी गई जानकारी विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है. स्वास्थ्य के संबंध में कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए. Bharat24 इसकी पुष्टी नहीं करता है.